brak

2,5. A byl okres, ze jadlem duzo wiecej i szczerze? zadnej roznicy w regeneracji, jedyna roznica to brak wzdec

[...] , starałem sie dobrze wykonywac technicznie ale i tak pewnie trening zostawia wiele do zyczenia jezeli chodzi o technike , wykonałem pierwsze dwa obwody , w trzecim juz brak oddechu , a czwarty to juz masakra , piąteko nie starałem sie wykonac bo bym sobie krzywde zrobił %-) , na roweryku to az ciemno w oczachy sie robiły mimo ze sztanga [...]

[...] twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  3 miesiące off 11. POZIOM BF%:  20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  do tycia 13. STAN ZDROWIA:  bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  130 -martwy ciąg:  - -przysiad:  -

http://www.sfd.pl/neevsky_DT__Wyekstrach**e_wam_nawet_mimoze%2C_lecz_wolę_spijać_glukozę!_-t961650-s29.html#post4 shit, przemek... "sprzęt z siłowni lepiej wyciagnie i rozgrzeje miesnie"...dajcie sobie spokoj na strychu i piwnicy bo nie zrobicie formy...takie k***a łby siedzą w tym dziale doping, że aż mi brak słów.

[...] pisalem wczesniej w dni bez MMA i treningu siłowego po 45min tetno 120 HR - wyrzucam tluszcze z ziemnych i masla i zostawie sam olej rzepakowy, awokado i łososia - absolutny brak zadnych cheat mealow ani cheat day :) - najwieksze spadki masy miesniowej mam w nogach, pozniej barki i ramiona - bede musial dodac treningi na silownie na te partie w [...]

Brak mi słów

[...] na co sie przygotować -druga sprawa-idea zawodów jest ich dostepnośc do szerokiej liczby ćwiczacych a nie dla kilku wrecz wyczynowców-bo znów wpadniemy w małą frekwencję i brak zainteresowania kibiców. -i włąściwie jest jeszcze 3 powód-wieksze obciażenia-o wiele wieksza szansa kontuzji. Co do plakatu-jestem zainteresowany-zbieram takie [...]

Tak jak w temacie. 2013-08-16 - Więc już troszkę czasu minęło. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-25 02:12:26

[...] Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, owsianke Co lubisz jeść na obiad :mieso, rybe, warzywa Co jako przekąskę :owoc,orzechy Co jako deser :owoc Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:niedoczynność tarczycy, hiperprolaktemia czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] czy tak postępując osiągnę szybkie i zadowalające rezultaty, jak to każdy by chciał :D? Czy taki trening na pewno wystarczy i czy sobie z nim poradzę? Praktycznie brak doświadczenia, robiłem p90x na brzuch około 3 miesiecy temu, tak dla siebie. Proszę o poradę, ew. krytykę, z góry dziękuję. [...]

[...] areo 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko, gotowanie to moja pasja. Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku + - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne [...]

24/09 Duuuużo pracy, na dzien dzisiejszy mam dosc pisania rozpisek treningowo dietetyczych a jeszcze na jutro troche zostało, spotkanie z nowymi klientami umówione na czwartek, roboty cos wiecej, ale to dobrze cos trzeba robić :) Trening: Brak. Dieta 16/8: Ze wzgledu na prace 2 posiłki, dzis takze dzien nietreningowy, wiec wiekszej roznicy to [...]

[...] kabanosy do wywalenia, chleb proponuję ograniczyć i nie robić z niego podstawowego źródła węgli, serek zamień na bardziej wartościowy nabiał, np mozzarellę. W rozpisce brak zdecydowanie warzyw, mix pociętych sałat z plastikowego worka to średni pomysł, jeżeli liczysz na cenne składniki z tego produktu, oliwki to spora dawka sodu, także [...]

Tydzień 5 / Dzień 1 i 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: brak na zalecenie lekarza Płyny: kawa, woda Warzywa: pomidory, marchew miska nieliczona, czysta, przejedzona Trening brak Uwagi: - skóra mnie swędzi i boli i to jest powodem przerwania chwilowo treningów. Jak tylko zacznie się poprawiać to wracam. - zaczynają mi się robić wrzody [...]

jeszcze w tym dzienniku. Dziś jeszcze nie liczyłam miski, bo był obiad u rodziców - w ogóle dopiero wklepując tutaj co zjadłam skumałam, że krupnik był przecież z kaszy jęczmiennej!!! A to przeca gluten!! W ogóle nie pomyślałam o tym jedząc zupę!! MISKA Czysta. Nieliczona. Wyjadałam to co w lodówce. Za mało białka wyszło. 1) kasza gryczana, jaja, [...]

WTOREK 24.09.2013 DZIEŃ 64 TYDZIEŃ 10 TRENING NR 24 dzisiejszy trening był do d.... brak sił, energii...zapału też dziś mało było przez cały dzień...ciągle tylko ziewałam...#-P 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x5 14,5/17/20/25x9/27,5x8 regres...kompletny brak sił...#-P 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/32,5/35x7 [...]

[...] najczęściej skręcisz się bardziej z ciosem z pięści - o ile, oczywiście, jesteś odpowiednio elastyczny. Jesli ktoś nie umie się tak skręcić do ciosu z pięści to po prostu brak Mu elastyczności -o to Ci chyba chodzi. w tym pełna zgoda. Jeśli ktoś ma za krótkie, nieelastyczne mięśnie to nie da rady się skręcić w ciosie z pięści tak jak do [...]

Nie jest tak źle. Próbowałem już kiedyś zmienić nieco dietę na bardziej redukcyjną. Tzn więcej białka, brak węglowodanów przed snem, unikanie smażenia, słodkich napojów itp. Przy zgubieniu 2-4 kilogramów efekty w pasie były o około 4 cm. Taką po prostu mam tendencje, że niestety najprędzej rośnie mi brzuch. Chciałbym w końcu poprawić nieco swój [...]

Dzień 23 Trening: Tydzień Regeneracji Dieta: Dalej wyjadam twaróg. Uwagi: W sumie brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8bba381594d4b71b46e62acfb68b505.png