TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]
[...] ktory juz wogole wyplukuje wszystko wtedy bcaa przed/na moga okazac sie mega skuteczne i mega antykataboliczne inaczej niz w przypadku wyzej - kiedy to bedac na masie o brak glikogenu czy bral glukozy we krwi nie mamy sie co martwic nie tylko moga okazac sie pomocne - ale sa koniecznoscia w celu zahamowania razkladu bialek na cele [...]
[...] - choc nie tylko - ale glownie tak sa reklamowane dlaczego? w czasie treningu uszczuplane sa zasoby glikogenu po pewnym czasie - dluuuuugi trening - czy dlugi trening + brak wegli w kilku poprzedzajacych posilkach (dniach) - te zasaby sie uszczupla wtedy rozkladane sa miesnie w celu pozyskanie bcaa - tu do gry wchodza egzogenne bcaa - gdy [...]
A ja mam pytanie dotyczące regeneracji,od jakiegoś czasu brak u mnie rezultatów,masa nie chce iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i [...]
ja mam pytanie dotyczące regeneracji,od jakiegoś czasu brak u mnie rezultatów,masa nie chce iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i [...]
[...] szczerej rozmowy tel 22 474 47 01 zadzwon a zmienisz zdanie w wielu tematach. co do wyjalawiania bierzesz to zbyt doslownie chodzi mi o to ze w odzywkach tych najubozszych brak konkretnego o0budoweania ich w witaminu i mineraly, w bioaktywne zwiazki majacxe wplyw na rozliczne fukcje organizmu itd. policz ile jest potrzebnych enzymow do [...]
brak mi slow na to co przeczytalem przed chwila Jak taki chojrak jestes,to sam go znajdz i wyjasnijcie sobie co tam na sercach wam lezy,a nie szukasz "silnej ekipy" ... w grupie kazdy leszcz udaje jaki to on mocny nie jest , ale jak przychodzi co do czego na solo,to juz inaczej piszczy.
[...] nie dość, że nigdy nie spróbujesz to jeszcze nawet nie starasz sie zrozumieć. Typowe zaślepienie dla orędowników 5x5 i podobnych. Tomasz luz ;-) Niniejszym wycofuje się z dyskusji, która zboczyła na zupełnie inny tor i z każdym postem robi się coraz bardziej bez sensu. Kto tam chce może zarzucić mi brak argumentów, mam to w głębokim poważaniu.
[...] postrzeganie splitów jako pewnego rodzaju uprzywilejowanie to chyba najgorsza ich przywara..."po co izolacje" "po co Ci tyle ćwiczeń na czwórki" a później narzekanie, że brak postępów...hipokryci:) Tak samo jak pisanie o splitach, że to współczesny system treningowy...litości...one są bardzo stare!! a FBW o dosłownie 15-20 lat starsze, nic [...]
[...] pewnie ktores z nich zadzialalo na wybicie bebzola na pewno. co do okresu i tłuszczy ... to juz kiedys rozmawiałysmy o tym , chyba jak byłam u Was na krecenie filmiku, brak tłuszczy = brak okresu, brak okresu= jakies komplikacje hormonalne, i tak jest chyba u ponad 90% kobiet ktore zdecydowały sie na ten ruch. Co do wysokich tłuszczy to ja [...]
[...] się takiego zajęcia. I pewnie większość osób na tym forum podziela moje zdanie więc idź szukać jelieni gdzieś indziej. Radzę nauczyć się czytać, a dopiero potem wypisywać brednie na forach internetowych. - rozumiem, że brak Ci merytorycznych argumentów, ale proszę Cię, nie pajacuj... Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-03-24 17:16:15
heh nie pytaj libido po niedzieli zawsze UP w srode zaczyna sie zjazd checi brak,ale zawsze było brak - taka pogoda a na sytuacje stresowe reaguje tak - ze najlepiej kogos bym przejechał samochodem dobrze ze mały bachorek lata koło mnie to staram sie opanować,choc i on obrywa czasami w skrócie - jest tak jak powinno być zamułka,szybkie [...]
[...] nie będzie. Jeszcze tydzień więc delikatnie będzie lepiej bo z dnia na dzień IMO jest lepiej. Jakbym zrobił odwodnienie i porządne ładowanie ww woda by zeszła. Brak ww,brak glikogenu stąd plaskosc niesamowita. Dopiero po treningu - dzięki suplom - widać nabicie i autostradę żył. Tak czy siak - napiszę to po raz kolejny - jak na wklad [...]
[...] Póki co czuję się całkiem dobrze, jestem ciekaw jak długo będzie schodzić waga. W każdym razie chodzi mi o to, że tym razem nie chcę sobie pozwolić na chvjowy nastrój i brak chęci do czegokolwiek- w moim przypadku to rozpyerdala życie. Może ostatnie 4 tygodnie takie będą ale nie więcej. Dlatego mały deficyt, sporo węgli ( ale z kolei brak [...]
[...] dzień w dzień szliśmy spać ok. 4 a o 9 pobudka na kacu na plaże i od 18 powtórka Na koniec była kiła bo odwodniony,bebzon wisi a do tego brak nabicia Ale po tych 3dniach po powrocie jak zrobiłem foty woda wróciła,nabicie po treningu wróciło,waga identyczna ,faldy też - regresu nie ma bankowo ew. minimalny [...]
Masz parę stron wcześniej jego żarcie i makro z FN. Tak od siebie dodam, że FAT NITE to bardzo fajna opcja jeśli komuś siada na łeb brak kalorii i ma ochotę podjeść, ale boi się cofki/zalania wodą itp. itd. Sam wczoraj zrobiłem coś w tym stylu poniżej 100g WW i dziś na treningu magia, a zalania brak + waga wróciła do tego co wczoraj rano.
[...] czy wkręta ale lepiej niz tydzień temu waga też +3kg up zero podejścia wody brzuch zdeka wywalony,ale to oczywiste po takiej ilości żarcia ale ZERO podejścia wody! martwi mnie tylko ten brak nabicie nie do końca wiem czego się spodziewać,żyły wychodzą,woda schodzi ale jednak brak tego efektu 'pękania' mięśni będę kombinował dalej został fat i sol
[...] teraz ładuje czyściutko i nie sądziłem że to napisze ale jest wielka róznica pomiędzy tradycyjnym CN a CarbLoading zero podejścia wody zero cofki waga up ale nadal brak nabicia,nadal płasko zacytuje faftaqa: Osobiscie uważam, że rozwiazania z ładowaniami warto zostawiać na ostatni szlif. Ładowania to idealna opcja na fat oporny, który [...]
do takiej pozy Tadziu brakuje mi pleców co zapomniałem dopisac: talia szeroka brak pleców,brak barków dlatego tej 'pozy' nie lubię wrzucać lepiej pokazywać to co jest dobre niż gorsze a dobry jest bok :-> choć z drugiej strony pokazywanie gorszych stron - niby motywuje bardziej ale w tydzień czy miesiąc akurat tego sie nie poprawi ed. Nogi [...]
BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik
