brak

No dziękuję chłopcy ;] zrobię moze tak poniedziałek Klatka+ewentualnie triceps wtorek plecy+biceps sroda wolne czwartek nogi piątek barki+ewentualnie tutaj triceps, miast do klatki sobota wolne niedziela wolne brak tu brzucha i tyle wolnego nie moge mieć;] w sobotę dam brzuch + jakąś partie mięśni moze bica;]

doświadczenia brak ale znam swój organizm i wiem że musi być *******nięcie :) a czy to bcaa z ActivLab jest w kapsułkach? bo wydawało mi się że widziałem. A ogólnie dobre połączenie supli?

taaak, scinają mu się białka, i chodzi, jak jajko sadzone. jak pije niech nie cwiczy, a jak pije i cwiczy to niech nie narzeka na brak efektów

[...] Sobota Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Sucha Masa Staż treningowy na słowni: od września 2009 systematycznie Uprawiane inne sporty: rower, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

BRak slow.Czytaj co pisalem wyzej

Bicepsy przewalone ćwiczeniami najlepiej 2 ćwiczenia - Uginanie ramion ze sztangą stojąc , podchwytem ramiona trzymane przy ciele Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie, jak nie sztangielki to sztanga Klatka zamieniaj górny skos na dolny co 2 tydzień, np. w 1 tygodniu robisz skos górny, 2 tygodniu robisz skos dolny Barki [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tiit 3x week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka: ławka, hantle, drążek itp Dieta: od tygodnia dieta na + 20% BMR Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

W du.. mozna sobie wsadzic taka diete co najwyzej ;] dobra dieta = brak odzywek .. a basenik w dni nietreningowe jak najbardziej wskazany.

Właśnie tak myślałem ale jak nie zrobię po 2 ćwiczeń to nie czuję że ćwicze ;/ Dlatego myślałem żeby przeżucić się na splita, ale chyba za wcześnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56,5 - 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni 2 tygodnie, Wcześniej ćwiczyłem około 1,5 miesiąca w domu Też planem FBW ale inny [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :68 Wzrost :167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga prosta, łamana, kratownica, sztangielki, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

[...] masa Staż treningowy na słowni: około 2 lata... Uprawiane inne sporty: boks, lekkoatletyka ( aktualnie te treningi sa przerwane ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Może i nie idealna ale jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: myślę o kreatynie

[...] było, dosłownie serducho chciało mi wyskoczyć Ale się uparłam, od momentu gdzie było 10 burpees robiłam już przerwy. Bo inaczej zeszłabym z tego świata Dzisiaj ewidentny brak mocy, ale zrobiłam do końca. Teraz uspokajam serducho. Słucham sobie tego o:) http://www.youtube.com/watch?v=LA2CpQWg2pA [...]

[...] Cel moich działań: plażowa sylwetka i pozbycie się lekkiej limpo.. Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak przewidziane finanse na cykl : 200zł uwagi i sugestie : Nutrex LIPO 6 BLACK jest dedykowany dla [...]

[...] ;) tylko mielame jeden problem bo jadlem rzadko a duzoo .. ale teraz to zmienie na 5 posilkow na dzien ale mniejszych ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 na tydzien po jakies poltora godzinki - 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze sztangą, hantle, drążek. Dieta: Staram się jeść dużo białka oraz ograniczam słodycze oraz słodkie napoje. Przeciwskaznania medyczne: mam skolioze 15-20 stopni Zażywane suplementy: brak

[...] słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga/sztangielki, poręcze, drążek, modlitwenik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny (Olimp), carbo Zmieniony przez - Arkadius77 w dniu 2010-03-01 17:53:51

Brak nóg Biceps... około 60% ramienia to triceps, więc jeśli chcesz mieć dużą łapę to go ćwicz(oczywiście bica nie omijaj), co będzie trudne bo musisz zdobywać masę a bez nóg jest dużo ciężej. Bic to mały mięsień więc trenowanie go kildziesięcioma seriami na jedym treningu nie da efktów - wręcz przeciwnie, przetrenujesz go i nie będzie [...]

[...] 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrazistosc miesni, ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: hm... wf w szkole ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed extreme

[...] 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/60 x 4 2. Push press rampa 6 20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/75 x 6/85 x 5/92,5 x 2 i pół 20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/70 x 6/80 x 6/95 x 2 i pół --> zabrakło wiary 3. Młotki skos 30 st. rampa 8 15 x 8/21 x 8/27 x 8/33 x 8/39 x 6 15 x 8/18 x 8/24 x 8/33 x 8/42 x 4 --> masakra 4. Zamaszysty wycisk rampa 8 7 x 8/9 x 8/12 x [...]

[...] 4 moga byc ? tt posilek 6 serek wiejski/twarog orzechy rzucila mi sie oczy mala ilosc ww w p1 sugerowales 50g owsa p2 - 120 g zalozmy ryzu p4 - 50g zalozmy makaronu p5 - brak p6 - brak wychodzi 220g ww przy zapotrzebowaniu 450g kiedy mutant mass? Trening Interesuje mnie trening 4dniowy. najlepiej niedziela ( sprzet domowy czyli gryf [...]