brak

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko kreatyna witaminy aakg Ostatnio przerabiany plan: A ( niżej w opisie) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] humoru (?) wzialem kilka h temu (3-4?) na pusty zoladek -> zero jazd,czesto bywa ze po suplu mocniejszym sa jazdy (bol brzucha,palenie,zgaga,dyskomfort) teraz - brak! za to wlaczylo mi sie ssanie + niesamowite pragnienie zwykle wypijam kilka szklanek wody w ciagu postu (jestem na if) a od chwili zazycia 1kaps poszla juz dzienna dawka [...]

więc w systemie binarnym to to nie to samo: 1 - rzyg , 0 - brak rzygu;-)

[...] CZWARTEK 27.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204f3498790f4f999d6294e0533c6428.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, myślałem że po 2 dniach dość intensywnych [...]

CZWARTEK 27.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204f3498790f4f999d6294e0533c6428.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, myślałem że po 2 dniach dość intensywnych treningów w [...]

Jak w temacie, poczatkiem marca zamówiłem paczke za niecałe 300zł, ale do dnia dzisiejszego nie ma doliczonych punktów. dałoby rade jakos to wyjaśnic? z góry dzięki i pozdrawiam

[...] nie jadłam, lubię też domowe ciasta Lubię jeść owoce zwłaszcza jabłka od marca staram się stosować do zasad diety przedstawionej w dziale. Ograniczenia żywieniowe : brak uczuleń, nie jadam podrobów, unikam ryb i owoców morza - powód nie smakują mi Stan zdrowia: zdrowa, choć stwierdzono u mnie napięciowe bóle głowy (trwały od 2011-2013) [...]

[...] do klatki 5×10 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 10x 22,6kg/ 10x 25/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 26,1kg 10x 25kg/ 10x 25/ 10x 26,1kg/ 10x 26,1kg/ 10x 26,1kg brak * 10x 20,3kg/ 10x 21,4/ 10x 22,5kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 10x 21,4kg/ 10x 21,4/ 10x 21,4kg/ 10x 23,7kg/ 10x 23,7kg 6. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5×12 12x 12kg/ 12x 12kg/ [...]

[...] kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _____________________________________________________ Czuję się otępiale i słabo od rana do wieczora, chyba jestem chora. Zimno,@@-) brak energii, głowa boli. Ech. _____________________________________________________ Trening +rozruch barków Dzień3. 1. pompki 4x max 1) 9X = 8męskie + 1step nisko + [...]

Wiek: rocznikowo 16 Waga: 76 kg Wzrost: +/- 177 cm Staż treningowy: właściwie brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) Stan zdrowia: bez zarzutów Siemka. Otóż... nie miałem wcześniej styczności z takiego typu treningiem, ograniczałem się co najwyżej do sportów drużynowych. Jak na [...]

udalo sie wyzbyc jakies 10-12kg bardzo chcialbym dociac do kosci ale brak mocy juz.. metlik w glowie parcie na zarcie wieczne.. ciezko od tego tyg juz jest.. nie wiem jak sobie radzic z glodem ;[

[...] co do czego to opadłam z sił#-P Po RDL burczało w brzuchu mimo iz na siłownię nie poszłam głodna. Nie jestem zadowolona. Jutro zrobię wypiskę. Jak na złość zapomniałam telefonu i nic nie nagrałam (ale chyba nie było co bo brak mocy). Jakiś dziwny dzień. Jeszcze ponarzekam na moje uda... Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-27 19:23:28

Mam 33 lata, nie miesiaczkuję od 6 miesięcy. Wyniki hormonów: testosteron 25,57, prolaktyna 13,76, FSH 60,71, estradiol 50,06. Co się dzieje? Brak zmian w badaniu USG.

Najczęściej robię T2B ale jak już brak sił to robię kipping. :) Wczoraj był taki trening: Najpierw 5-5-5-5-5 Bech Press (bw) Potem wod 5 Rund: 10x Power Clean 55kg 10x HSPU 20x Sit-ups Na koniec na dobicie 3 Rundy 30 DU 15 Pull-ups Dziś zrobiliśmy z kumplem takie coś Najpierw na 50-40-30-20-10 DU na rozgrzewkę Potem wod 21-15-9 Back Squat 55kg [...]

"brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina " Żaden gainer jak kolega radzi, suplementacja to uzupełnienie diety. Twoja jest taką na oko, trochę więcej tego tamtego, ale nic konkretnego. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 19:00:18

[...] 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, rzadko, pare razy w roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] to za pierwszym razem popełniam błędy, których można uniknąć. Mając mentora mógłbym po prostu uniknąć tych błędów lub je ograniczyć. Mam ambicje, jasno postawiony cel tylko brakuję mi jeszcze wiedzy. To wspaniała dla mnie szansa by zdobyć ją poprzez współpracę z kimś doświadczonym w tym sporcie. Jestem sumienny, dosyć odpowiedzialny, bez [...]

1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:190cm, 90kg 3. CZAS REDUKCJI: plan redukcji od kwietnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: +/- 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta będzie szła Low fat, dosyć mocne ucinanie kcal, trening 4 x week + aero zależnie od tygodnia redukcji. 7. STAN ZDROWIA(choroby, [...]

[...] które mógłbym jeść zamiast tych zawartych w diecie aby ją urozmaicić. Aha i co z posiłkami które są np typowo po treningu w dniach gdy nie ćwiczę. Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten temat jednak jestem początkujący i proszę o pomoc. Oto dieta: Dieta Na Masę - 70kg 2500 Kalorii Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków [...]

[...] x4 ****CEL************************************************* Jak najwiejsza masa miesniowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie [...]