brak

[...] skrzynek kilogramów... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split bedzie co drugi dzień Odżywianie: - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak wszystkożerny Stan zdrowia :-dobry, niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe [...]

[...] jedynie większa ilość tłuszczów, by przytrzymać sylwetkę ;-D Off od siłowego, a od jutra lecę już standardowym splitem. Więc dziś regeneracja i ogień ;-D !! Cardio: Planowy brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu [...]

NIEDZIELA 2021-10-10 PRZYSIAD 5x60 5x77,5 3x92,5 5x115 5x122,5 7x130 RPE 9,5 5x122,5 6x115 DL 100kg - 10,10,10,10,10 TRZYMANIE SZTANGI 140kg 50 150kg 20 160kg 20 170kg 15 170kg 3 ALLACHY 30kg - 15,15,15 SKOŚNY BRZUCHA 30kg - 12,12,12 Trening jak krew z nosa, wszystko ciężkie i brak energii.

[...] sposób odżywiania, a duża podaż cukru jest tylko jednym z wielu, licznych problemów. Główni winowajcy Pierwsze skrzypce gra tam dieta bogata w tłuszcze nasycone i trans, brak odpowiedniej ilości warzyw, owoców, jedzenie zbyt dużej ilości wysokoprzetworzonej żywności, nadmiar soli, niedobór składników mineralnych i witamin. Na to wszystko [...]

[...] pracy układu pokarmowego, wspiera mikrobiotę jelitową, oraz wpływa na obniżenie po posiłkowej glukozy. Po prostu musisz wypróbować! Starannie skomponowany skład, brak produktów pochodzenia zwierzęcego, funkcjonalny charakter i co najważniejsze wyborny smak sprawiają, że ALLNUTRITION F**KING DELICIOUS VEGAN BAR 55 G to idealny wybór [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:brak -białko:0 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, cyp+ded,prop+mast 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc temu prop+mast, po 4msc [...]

[...] trening 144- CB W3D3 Pin Squat: 60kg/6x3 2 Board Press: 62,5kg/4x3 1-arm DB Rows: 27,5kg/8x5 Birddog: 3x8 Allahy: 25kg/16x3 Przerzucony: 5 278 kg (- 415,5 kg) Cardio: brak Trening z piątku, robiony na szybko. Cardio odpuściłem, ale też nie dojadłem tego dnia 100 g ww. Krewetki /SFD/2021/10/9/ba86d8b7c0a24a719a9c3892725ccbac.jpg Serek [...]

[...] : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie wszystko co potrzebne Dieta : Nie liczę kalorii, staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 120kg Martwy 150 Przysiad [...]

no, ale tam się nie da normalnie żyć Tylko tam się da. Gospodarczo i technologicznie już kilka lat temu zdystansowali UE. Brak socjala = normalność. Zarabiasz - masz, nie okradają Cię patole i zasrańcy jak w Pl. Przestańcie postrzegać Rosję poprzez filmiki na YT. Podróż do Rosji kilku moich przyjaciół otwarły im oczy. I nie chodzi o to że jest [...]

[...] jedynie może więcej fluidu, ale to podejrzewam, że przez większą ilość sodu niż na co dzień. Rano już bez cardio, zjadłem i ruszyłem na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 1s10-12, 2s12-15 2. Uginanie jednonóż na maszynie leżąc 1s10-12, 1s12-15 3. Hip thurts sztanga 5s10-15 4. [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal/dzien w weekend troche wiecej :) -białko: 200 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x silownia, 2x bieg, czasami dokladam jakies aeroby po silce 30m. 9. CEL CYKLU: ogólne polepszenie sprawności, lepsza regeneracja, zwiększenie siły, [...]

[...] E5D, BOLDEON 400 MG E7D 11. POZIOM BF%: ok 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 120 -barki: 45 -podciąganie: 25 Siemka. Miałem przestój [...]

[...] wzrost stężenia mleczanów, jednak należy pamiętać, iż może być on spowodowany nie tylko przetrenowaniem, ale też sięganiem po hormon wzrostu. Podsumowanie Za brak chęci i zastój w treningu mogą odpowiadać: zbyt krótki czas snu, słaby jakościowo sen (np. alkohol, stymulanty, narkotyki), zbyt ciężka i zbyt często powtarzana [...]

[...] „wczesno olimpijskich” dni, w których się nie pojawiałeś. Powiedz grubasowi Khabibowi, że wciąż jestem mu winien łojenie dupy. Sprawdź to. Makhachev wybrał łatwą drogę, brak słów. Moim zadaniem jest zawstydzenie twojego zespołu na Fight Island- -CSO-„ https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1444610012576288768?s=20 Abdelaziz odpowiedział [...]

Drugi dużo dużo lepiej. Wyglada gorzej niż myslalem bólu praktycznie brak, leki przeciwzapalne tylko majamil 100

[...] sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega, d3k2, kreatyna hcl, cytrulina, beta alanina, magnnez, ashwaganda Ostatnio przerabiany plan: PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w [...]

[...] dość wcześnie spać, to też obudziłem się mega wyspany. A dziś refeed to i szamy dużo. Zjadłem przedtreningowy i z kumplem ustawiłem się na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Barki + ramiona 1. OHP stojąc 2. Wznosy hantli w bok siedząc z oparciem 3. Wznosy w bok na maszynie 4. Prostowanie na wyciągu nachwyt 5. Uginanie na [...]

W sumie od dawna interesuje się tematem treningu nóg pod bieganie, różne plany testowałam, w tym również brak treningu siłowego. To ostatnie akurat przyczyniło się do regresu. W sumie wśród znajomych trenerów czy autorów książek zdania są podzielone, jedni uważają że warto robić ciężkie ćwiczenia jak przysiady z obciążeniem i martwe ciagi, inni [...]

[...] to nie jest jakiś szalony mix SSA który powoduje ,że czujesz się i wyglądasz (puchniesz) jak bóg, ale też skutki uboczne są inne. Badania hormonalne wskazały spadek estro i brak spadku testo, lipidy w normie - super. Co do cardarine - zacząłem trening wytrzymałościowy, pierwszy raz w życiu - myślę sobie, ale super nawet mam kondycje, płuca [...]

[...] 2-3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga raczej w normie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:150 -przysiad:120 Czytaj więcej na [...]