brak

Apropo https://i.imgur.com/6lrF7M7.jpg Po lewej stronie widać kilka osób klaszczących. To cały doping, który przyszedł dla mnie. Niesamowite uczucie, gdy rodzice Cie obserwują, krzyczą i dopingują. Dla mnie to znaczy więcej niż 1000 pucharów. Jeszcze kilka lat temu marzyłem o tym zajadając kolejną paczkę czipsów, będąc zakompleksionym grubasem... [...]

[...] zero https://i.imgur.com/X673Ejf.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/c2l1vNT.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/QJjBNI0.jpg W sumie to raczej brak czasu dziś… http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA [...]

[...] BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

[...] 3min Plank Każde przerwanie 10p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 10p ab-roller Komentarz Wytrzymałość siłowa to rzeź. Hiperwentylacja i brak sił. Porządnie mnie sponiewierało.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed [...]

[...] to na pewno już nie będę katował jelita, bo czuje respekt przed dystansem. 2 tygodnie temu jadąc 200km po 4.5h zrobiło się bardzo cieżko. A to w zasadzie będzie dopiero ponad połowa. Żywienie będzie funkcjonalne, ale zaopatrzę się w jakieś świeże bułeczki dla przyjemności i zapewnić komfort układu pokarmowego (brak uczucia głodu). Taki plan :-D

https://i.imgur.com/KUiH970.png Pobudka 7.30… Kot zaczął nas podgryzać… %-) Śniadanie i przygotowania do 300km na zwift. Po wyścigu czyli po 18… %-) …Nie wiem co będzie… %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek marchwiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, dżem śliwkowo 2. Placek węgierski 5. Pizza i co jeszcze nie wiem.. [...]

[...] Efekty remontu. W skrócie. W 3 dni pomalowany cały dom. Sufity i ściany. Wszystko wysprzątane, nowe karnisze itd. Roolercoster od 6-7 do 20. No, ale powiedzieliśmy sobie z Natalią, że teraz albo nigdy. Potem wyścigi, poza tym praca i nie byłoby kiedy. https://i.imgur.com/pEWZYg0.jpg Już kot ozdrowiał, za to jajek brak.. %-) Pozdrawiam.

Szukam takiej która będzie wodoodporna, lekka, a jednocześnie też oddychająca. Ze względu na brak produktów na rynku jest ciężko. Najlepsza byłaby taka: https://cutt.ly/6lFixxd Ale jeszcze mnie nie poje@ało żeby płacić prawie 2tyś za kurtkę..

[...] porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci ludzie mają w głowach. Nic nie suplementował.. Człowiek nic nie wie i się bierze za rodzaj odżywiania, który sprzyja deficytom… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

Mazowsze brak podjazdów :-D Dzieki. :-)

Na RMG jest więcej osób zapisanych, to nie jest mały lokalny bieg, oni organizują największe imprezy w całej Polsce. Dużo zależy od tego, jak bardzo organizator jest zdeterminowany ;-) A macie jakieś informacje, odniósł się jakoś organizator do obecnej sytuacji? Bo najgorzej jak organizator milczy i nie wiadomo jakie ma plany. RMG już przed [...]

Eskorty brak, chyba tylko Remek Siudziński robi coś takiego na Race Around Poland. Ale cena imprezy powala. Są punkty kontrolne, gdzie można się zatrzymać, raczej "każdy sobie rzepkę skrobie".

https://i.imgur.com/m2Gl8FH.jpg https://i.imgur.com/EaabylZ.jpg Drugi czas po mnie to Czarek wójcik koło 20.50h. Chłopaki OPEN zrobili ponad 21h. Spełniło się moje największe marzenie życiowe. Stanę na podium. Brak mi słów :-)

[...] nie warto. Człowiek nie może wyrazić własnego zdania, bo ktoś robi z tego wielki problem, muszę myśleć jak inni i zgadzać się ze wszystkim. Co ciekawe zarzuca się innym brak czytania ze zrozumieniem a samemu ma się z tym problem... Nie brałem udziału w tej dyskusji :) To nic nikomu nie zarzucalem - szykuje sie na spacering rowerowy okolice [...]

https://i.imgur.com/EetZ8OX.png Jeśli jesteście ciekawi co u mnie to melduje :-) Aktualnie mam luźny okres, więc i brak wypisek. Nie mam planu działania, a wszelkie aktywności podejmuję spontanicznie. Tak również dzieję się z odżywianiem, ale nie jadam pod korek i syfu, a raczej próbuje i nie odmawiam sobie produktów, jak to się ma w sezonie. [...]

Grubo heh. Dobrze, że nie ma tam żadnej elektroniki, bo półprzewodników na świecie brak, to już w ogóle byłby dramat %-)

Wiesz co nie jestem Trenerem. Ciężko mi powiedzieć. Aby wydłużyć to po prostu jeździj dłużej, na sam początek zakładając jazdę w tlenie 65-75%. Generalnie co do moich wyścigów to nigdy Trener mi nie sugerował jaką mocą jechać. Brak było nam danych. A ja w zasadzie jechałem od początku w trupa, potem umierałem ale dojeżdżałem do mety..... %-)

Przepis Ci wyślę, póki co brak czasu ale pamiętam :-) Łukasz pod ultra 40' się robi, więcej danych, 40' w trupa, myślę że mogę wykręcić 340w.

[...] myśleć o redukcji, ale baaaardzo powoli :-P DT - Tydzień 15 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg deload - brak 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x82,5kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x45kg /5x55kg/ [...]

[...] była. A myślałem że się zabiję normalnie. DT - Tydzień 15 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg deload - brak 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x82,5kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x45kg /5x55kg/ [...]