brak

[...] A tutaj coś chudo z nimi. Patrzać na tylni barkowy to zapewne olewasz wiosłowania itp. Przyłoż się. Klata - spoko. Widać zaleciałości od WL. Ładna góra. Choć troche jej brak poręczy lub czegoś takiego. Brak jej "smaczku". Chodzi o piersiowy mniejszy i efekt "ściany". Spróbuj poręczy na klate to zobaczysz/poczujesz o co [...]

[...] czerwca) trenuje tak jak jest opisane w pkt 6 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10kg w dół 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: - brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. Trening pon-śrd-pt siłownia+bieganie wt-czw kick-boxing 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]

[...] mi wakacje i więcej wolnego czasu, co jak sądzę pozwoli mi się bardziej zdyscyplinować:) Zamieszczam swoją ankietę. Wynika z niej moja kompletna ignorancja i zupełny brak doświadczenia w tej materii. Dlatego też proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników forum. Nie chciałbym się katować jakąś drakońską dietą, gdyż nie ma chyba [...]

I Posiłek Platki owsiane/kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jajka // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, płatki owsiane II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, tuńczyk nie codziennie IV Posiłek Kasza gryczana 120g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (od razu po [...]

[...] : 16 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny sposob i styl [...]

[...] 00:32:11 DYSTANS: 5.9 km ŚREDNIE TĘTNO: 145 bmp (71.42% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 28*C, granatowe niebo, pełne słońce, brak opadów i wiatru CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:01:09 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:30:25 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:37 "Okulary" # DIETA Kuraka miałem na [...]

Moja ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] o tym pomyśleć. # TRENING - ROWER STACJONARNY: LICZBA TRENINGÓW: 6 POKONANY DYSTANS: 42.05 km CZAS: 01:15:00 ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (---% HRmax) CZAS JAZDY POWYŻEJ ZAKRESU: brak danych CZAS JAZDY W ZAKRESIE: brak danych CZAS JAZDY PONIŻEJ ZAKRESU: brak danych Fajnie jest się dobić po ciężkim treningu jeszcze chwilą pedałowania na rowerze, gdy [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Redukcyjna, staram się jeść niedużo, pożywnie i zdrowo ;p Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : na razie nie Redukcja przebiega mi w sposób bardzo fajny :) widzę spore rezultaty w jakości mięśnia oraz po wadze, że ona działa ;p Staram się [...]

[...] chyba jako jedyny jestem w stanie podać sensowną, konstruktywną odpowiedź na postawione pytanie. Przejrzałem forum (nie tylko to) kilkakrotnie szukając informacji na temat braku zarostu i wskazówek jak sobie z tym radzić. Niestety, jak już sam autor wspomniał wszystkie odpowiedzi w takich tematach ograniczają się do bezsensownych wtrąceń [...]

Pon Bieganie interwały rozciąganie siłownia Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych) Wt Bieganie 30 minut trucht rozciąganie siłownia Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych) Środa 30 minut trucht MT Czwartek interwały rozciąganie siłownia Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych) Pt 30 min trucht MT Sobota [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :24 Waga :74 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu jest siłownia Dieta :jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost mięśni bez zalania się Staż treningowy na siłowni : (na siłowni w domu, czyli ławeczka hantle)- 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle Dieta : chciałbym ale nie ma kasy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 6.Martwy ciąg na prostych nogach 55/63/72/80/90kg 7.Uginanie z sztangielkami 11/13/15/17/19kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. Brak ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz brak aerobów, ze względu na brak czasu. Od następnego tygodnia już wszystko wróci do normy będzie czas na pracę i na trening Postaram się wrzucać zdjęcia z cyfrówki, [...]

[...] 3 litry coli light, bez niej chyba bym nieprzetrwal redukcji i tego upalu Ogolnie caly dzien dzis taki glodny ze walka od samego rana zeby niepodjadac Czuje juz strasznie brak ww do tego ten upal, po wyjsciu z domu i po przejciu kawalka brak checi na jakiekolwiek dzialanie, brak sil ale jutro ladowanie wiec moze troche sie zregenerujer. Zrobie [...]

nie podrywaj go 1.jestes za młody 2.brak jakiejkolwiek wiedzy na temat diety 3.brak wiedzy na temat treningu 4.brak wiedzy na temat saa 5.chooooyowe wymiary 6.jak dopracujesz diete,poczytasz o treningu to na kreatynie cie ładnie rozcurwi Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-07-17 11:27:37

[...] Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 6 miesięcy a w tym czasami pomachałem ciężarami, a przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy w tyg cwiczyłem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, gryf prosty, łamany, hantelki, poręcze do pompek, drązek Dieta : jest [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 172 Cel treningowy : zwiekszenie masy. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Wf w szkole(siatkowka, koszykowka, bieganie itd.)teraz w czasie wakacji pływanie, lecz raczej niewiele. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, napisane powyzej. Dieta : ? [...]

[...] prosze o poprawki z góry thx Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok lecz mialem przerwe Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, sztanga, sztangielki 120kg obciazenia, drazek Dieta : staram sie jak mogę [...]