witam, mam 21 lat i dopiero rozpoczynam regularna przygode z silownia, wczesniej pare razy po kilka tygodni, brak kasy stopowal moje proby. Mam 186cm wzrostu i 77kg wagi. Moim celem jest masa. Prosze o ocene treningu Poniedzialek Klatka: Wyciskanie na plasko 10/8/8/6 Wyciskanie na skosie 10/8/8/6 Rozpietki 10/8/8/6 Triceps: Prostowanie ramion [...]
[...] ok. 10% Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie BCAA + białko Stosowane wcześniej diety : brak diety wcześniej W załącznikach 2 dni mojej diety. Jedna to dzień treningowy, a druga dzień beztreningowy. Wiadomo, będą delikatne odstępstwa, jednak główny schemat jest [...]
[...] Byłem ostatnio na konsultacji i ortopeda powiedział mi, że nei mam chrząstki stawowej, że taki stan już pozostanie. Moje peirwsze pytanie, czy możliwe że mam całkowity brak tej chrząstki? W tym wypadku chyba wcale nie miałbym ruchomości w tym stawie, oraz kolejne pytanie, czy możliwa jest odbudowa tej chrząstki? Słyszałem o jakichś [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba + sstrata z obwodu pasa Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczy by wszystko wykonac Dieta: brak jak narazie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] pasa: 82 Obwód klaty:109 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x, kickboxing 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,kickboxing,bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, [...]
[...] się już każdej możliwej opcji bo nie ma zielonego pojęcia co to jest, a tracę siłę i jest to dziwne baaardzo nieprzyjemnie uczucie ) Co to może być - jak sądzicie , brak jakiś związków czy rodzaj kontuzji ? Dodam,że i tak wycisnę na tą rękę tyle ile wcześniej , ale przeważnie odczuwam jakby bezwład/mrowienie/rwanie nie wiem jak to [...]
[...] i okolic + 2 zawodniczki. Do tego pełni entuzjazmu piszecie, że najbliższe 5 miesięcy do zawodów poświęcicie na porządne przygotowania. Trochę potwierdza się to, że brakuje w północnej Polsce zawodów w których osoby z krótszym stażem mogą się sprawdzić między sobą. Spora liczba osób pisała również, że chętnie wystartuje ze względu na [...]
Mleko tuczy ze wzgledu na laktoze a ona dlatego ze nie zostaje strawiona przez enzym i zamienia sie w tluszcz -(?????) i przez ten brak enzymu niektorzy cierpia na biegunki a gdzies czytalem ze ten enzym zanika po wyjsciu z wieku dziecinego ale gdy zaczynamy pic mleko czesto to ten enzym pojawia sie w organizmie. Jak to jest wiec z tym [...]
[...] profilu w miare aktualne. Styczeń - ACT później luty marzec, tak rekreacyjnie od początków kwietnia SPLIT. Problem jest taki ze widze wyłaniajacą się rzeźbe, ale boje się o brak wzrostu masy. trenuje na partie ale nie mam konkretnego planu, robie zawsze główne ćwizcenia i do tego czasami dorzucam inne, (zmieniam raz z hantelek na sztange itd) [...]
[...] 1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5-40cm -klatka: około 112 -udo: -talia: 94;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata + 6. DIETA: brak odpoczywam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prohormon-d-zine 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa-rzezba 10. OSTATNI [...]
[...] Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : z zachowaniem podstawowych zasad prawidłowego żywienia Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak
[...] , zostaw odzywki , zdrowo jedz w ty wieku , bo juz sie tego naczytałem ). Gainera biore 3 razy dzienie po 70 g pomiedzy posiłkami , czyli stosuje sie do zalecen producenta :) Siły jak na swoj wiek mam sporo, rzezbe tez dobrą , tylko brak mi masy .chciałbym abyscie mi poradzili ile razy dziennie sie odzywiac i jak . Z góry dziekuje , Pozdrawiam
Krótka piłka, który kompleks witamin i minerałów jest lepszy dla 16 latka? Co jeszcze dokupić? Myślałem nad czosnkiem Olimpu, ale czy jedyną zaletą w porównaniu do prawdziwego czosnku jest brak zapachu? Może jakaś omega 3? Zmieniony przez - kubulwg w dniu 2017-05-25 23:10:14
[...] poważnie od dwoch miesiecy. 5) cel cyklu Regeneracja, lepsza pompa na treningach. 6) stosowane już wcześniej suplementy 4x mono, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: obecnie 2 tydzien mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
Witam, mam problem z ułożeniem planu, nie wiem jak rozplanować partie zeby było troche inaczej niż zwykle, a było tak: Pn:klatka+biceps Wt:Nogi śr:wolne Czw:Plecy+triceps Pt:Barki+kaptury Teraz chciałbym rozłożyc trening na 5 dni tak żeby bic i tric był 2 razy w tygodniu, myślałem nad czyms takim; Pn:bic+tric(lekki trening) wt:Nogi śr:Klatka [...]
[...] mistrzem Europy i oficjalnym mistrzem Swiata.NIedlugo stanie sie naszym forumowiczem,to sie sam wypowie na swoj temat.Jak sa jakies pytania to prosze pytac.Chcialbym zeby poznala go szersza publicznosc.Przy takim fenomenie jak on posiada brak mu sponsorow.Nie wiem czym to jest uwarunkowane.Jego waga startowa z ostatniego weekendu to 81,900.
[...] mojego organizmu. Przygodę z siłownią rozpocząłem już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% sukcesu. Mam 22 lata, ważę 76kg oraz mierzę 1,70cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora zawartego na stronie. Dzienne [...]
[...] o suplementach firmy nutrilite? Mam bardzo słaba odporność, problemy ze schudnięciem i problemy z zoladkiem. Postanowilam poddac sie analizie wlosa. Wyniki potwierdzily brak niektorych pierwiastkow. Mam zmienic diete i nadrobic braki pierwiastkow suplementami. Zastanawiam sie nad producentem. Lekarz polecil mi firme nutrilite. Stwierdzil ze [...]
[...] przyda się każdemu z grupy + 35 .Oczywiście w tych konkursch,jak zawsze dajemy szansę każdemu-także forumowiczóm w innym wieku i innej płci. Czas trwania -od września do grudnia. Konkurs będzie w formie zaliczeniowej-czyli brak rywalizacji-liczy się wykonanie,zaliczenie ćwiczenia /SFD/Images/2015/8/18/9d36a1b129464feaa03ae4337442e68c.jpg
Tak jak w temacie sprzedam czarne buty puma ze wzorkami rozmiar 44 długość wkładki 28cm sprzedaje je ponieważ kupiłem o numer za duży na allegro za 149 zł. Brak pudełka foto poniżej: http://img233.imageshack.us/img233/5567/315664837vn2.th.jpg Kupię buty 43roz 27-27,5 wkładka białe Puma Ferrari całe białe/lub całe białe z wzorkiem za ok 120-130 zł [...]
