brak

Witam wraz z ekipa Sskir bylismy na obozie w Przywidzu nad jeziorem, bylo intensywnie zdrowo i sportowo, niestety wczoraj wieczorem musialem wracac - praca. Generalnie oboz dalej trwa do srody. Moja obecna waga 80,6kg niebawem dodam zdjecia, pozdro Nie trenujesz/ nie trzymasz michy że wypisek brak?

Dzisiaj rano po ciężkiej nocy czułem się strasznie wypluty.Niskie kalorie i brak węgli dają o sobie znać.Zjadłem jajecznicę z 5 jaj i około 11.00 poszedłem na aeroby -bieżnia 45 minut wchodzenia pod górę.Było bardzo ciężko ale poszło. O godz 17.00 ostatni trening wypompowujący glikogen a po nim około 18.00 start ładowania.Przed treningiem zjem [...]

[...] warzywa (brokuł, marchew, kalafior) 3.ostatni posilek to 150g tunczyka w wodzie z warzywami (papryka swieza, pomidor, ogorek) Kupilem bialko ostrovit wpc80 i kreatyne cm3. Mampytanie jak dawkowac ? Cwicze 5 razy w tyg. Wieczorowa pora ze wzgledu na brak czasu. Dodatkowo 2 razy w tyg. Gram w tenisa ziemnego po ok. 3godziny. Pozdrawiam

[...] -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest, zaczynałem od dużej ilości węglowodanów i stopniowo zmniejszalem co dwa tygodnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xsilowy plus 6x cardio po 50 minut 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu, redukcja, zmiana struktury ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] bieg, nie wyobrazam sobie 13 czy 14 godzin na zelach w tubce ;) Jestem juz w domu, dzis silownia w planie i odsypianie, zabalowalem w Poznaniu i wyjechalem pozno, odczuwam brak snu. Jestem sam na najblizsze 4 tygodnie, chuda zostala pod opieka lekarzy w trojmiescie - z jednej strony bedzie mi ciezko, bo przyzwyczailem sie do pomocy w kwestiach [...]

Niedziela http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/137475bdf1b84e07b2a5ba35e0f81939.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 [...]

Niedziela http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/137475bdf1b84e07b2a5ba35e0f81939.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 [...]

[...] można mieć wszystkiego jednocześnie :-D Popuri - A co to jest 12 ćwiczeń? Pikuś %-) Bartek - Temat startów został stety/ niestety przesuniety na dalszy plan. Siła wyższa = brak możliwości(czasu) do regularnych treningów/ trzymania michy tak jak jakiś czas temu. Obecnie praca, praca i raz jeszcze praca. Poza tym, że tak powiem wiem, że nie mam [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/29/7415c41237c74ed39145cf19658840da.jpg Bo Żubr mieszka w puszczy, w Niepołomickiej Puszczy ;-) Jestem zadowolona, jak na obecną formę, a raczej jej brak ... czas był niezły. Najważniejsze, że głowa dała radę i nie zwolniłam gdy miałam na to ochotę. Na trasie biegu było małe zamieszanie z oznakowaniem, organizator wziął [...]

główne wady to: -brak nóg uprzedam stwierdzenie: NIE,bieganie i rower to nie jest ćwiczenie nóg -dzielenie planu.w nieumiejętny sposób. Hantle którymi dysponujesz są troche lekkie by moc z nich efektywnie skorzystać. W podwieszonych tematach masz przykłądowe plany. Dla Ciebie najlepsze były by plany całościowe,typu fbw.

[...] działo. W sobotę : lezenie, gra o tron, SFD, jedzenie. I tak na zmianę. Niedziela - pracująca Wpadł mały cheat, kawałek ciasta z białek jaj W nocy coś nie mogłem, zasnąć, brak życia. Mam nadziej że trening mnie obudzi TRENING OFF DIETA http://www.iv.pl/images/08550240080045891707.jpg http://www.iv.pl/images/01776031332914732927.jpg [...]

[...] działo. W sobotę : lezenie, gra o tron, SFD, jedzenie. I tak na zmianę. Niedziela - pracująca Wpadł mały cheat, kawałek ciasta z białek jaj W nocy coś nie mogłem, zasnąć, brak życia. Mam nadziej że trening mnie obudzi http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg OFF http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg [...]

Dokładnie.od jutra juz pas ;-). Gadałem z kumplem nawet ze albo sie starzejemy albo to brak alko na codzien nas tak robi. On wypił 4 piwa a na drugi dzien ledwo żywy. Ja dwa piwa i ćwiartka wódki (w domu byłem w sob o 20) a w niedziele wieczorem jeszcze czułem np płytki oddech i w ogole zle. Az musiałem wrzucić jakis posiłek konkret na wieczór ;-) [...]

Smak mleczna czekolada w 300ml wody: Rozpuszczalność 10/10 Piana brak Smak 10/10 Najlepsza czekoladowa odżywka jaką piłem z wodą, do tego zapach prochu jak prawdziwej czekolady. Waniliowy w 250ml mleka: Rozpuszczalność 10/10 Smak 10/10 piana brak W smaku naprawdę dobry, mógłbym pić non stop :) Ogólnie gorąco polecam, jedno z najlepszych albo nawet [...]

Wczoraj i dzisiaj wziąłem podwójną porcję z racji tego, że ostatnio miałem mało snu.Rozrobiłem to w 400-450ml wody. Smak jabłko i arbuz, oba smaczne, dosyć kwaśne, ale ja takie lubię, więc ogólnie na plus. Pobudzenie dobre, szczególnie biorąc pod uwagę mój brak snu. Smak 8/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 5/10 Ogólnie polecam.

/SFD/Images/2015/6/29/8a0463f4ff744678bdfdec50e89c0776.jpg DNT brak aktywnosci, regeneracja, pojawily sie domsy na udach, lubie to%) Suple witaminki Dieta B 200g W 280g T 120g Zmiany od jutra/dzisiaj w sumie%) Proporcje diety Poniedziałek B 250g, W 100g, T 260g -3600 kcal Wtorek B 250g, W 100g, T 260g – 3600 kcal Środa B 200g, W 100g, T 260g – [...]

[...] zwiększenie siły. Ostatnio znalazłem plan treningowy madcow'a 5x5 i chciałbym zapytać czy ten plan jest dobry dla osoby początkującej czy może macie jakieś inne łatwe plany treningowe? I jeszcze jedna sprawa, jak dobierać ciężary ? Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Królik Bugs masz 17 lat może jeszcze troche urośniesz,sport,ruch,zdrowe odzywianie,brak używek i bedzie dobrze,a jeśli nie to pozostanie ci bycie małym,zakomleksionym,złośliwym niziołkiem,bo tak przeważnie u was jest :D Nie no żarcik :D

Pewnie, ze będzie leiej , nie wypowiadam się tylko czytam na biezaco dziennik bo masz podobno sywetke i brak predyspozycji do tego sportu, ale silny charakter- to chyba ważniejsze :-)

Dzięki. Co polecasz robić żeby sobie wyrobić mięśnie w tym miejscu? PS. Chociaż nie sądzę żeby brak mięśni był przyczną rozszerzonych sutków(popraw mnie jeśli się mylę) Zmieniony przez - pingvin w dniu 2015-06-28 22:11:24