[...] mężczyzną lat 28 o wzroście 185 cm i wadze 100 kg. Niedawno zakupiłem ergometr wioślarski z 5-poziomowym obciążeniem. Mój problem to odpowiedni plan treningowy a raczej jego brak. Jestem początkującym ale chciałbym w szybkim czasie osiągnąć wyznaczone cele: czyli schudnąć i wyrzeźbić sobie sylwetkę. W internecie jest kilka planów treningowych ale [...]
[...] jechałem z ręcznego i dlatego pewnie są tego efekty ;/ Chciałbym jak kiedyś mieć sztywnego drąga na samą myśl o nagiej lasce .. przez to wszystko czuje stres w środku i mam brak ochoty do życia ... brak mi tego wigoru co kiedyś :) od pewnego czasu jem suplement diety jakim jest MenMag ale nie wiem czy on coś da .. myślałem o l-argininie i [...]
Przez brak czasu odpuściłem dzień pośredni i opcjonalny rozmaitości, jutro pewnie przepadnie dzień ciężki. Życie. Za to dzisiaj udało się pobiegać od rana, choć pogoda podła: 14,45km w 1h19min.49s.
[...] po którym właściwie nic nie zrobił poza kilkoma ciosami na korpus Andreia. Mir spasiony i porusza się jak wóz z węglem, Arlovski szybszy ale w drugiej rundzie jemu też zabrakło pary. Trzecia runda najgorsza bo było dużo klejenia się i jak tak patrzę, to po Mirze nie spodziewam się zbyt wiele, ale Arlovski jeśli chce walczyć o pas, to musi [...]
[...] czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym etapie przy podobnym średnim tętnie, przy czym mogła się do tego przyczynić wczorajsza pogoda - chłodno i [...]
[...] ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuje wprowadzić SFD WPC Econo oraz Kreatyne Stosowane wcześniej diety : brak Posiłem 3 jest posiłkiem przed treningiem, a 4 zaś po treningu :) /SFD/Images/2015/9/6/9f08c3be7dc440f7947609803de00791.jpg Zmieniony przez - sk0gen w dniu 2015-09-06 [...]
Bziu ,Night :) Takie radosne spamy o omletach ukochanych to ja lubię! I dziękuję za nowe inspiracje:) Na redukcji bakalie won,ale teraz popróbowałam i łoboziuniu.....brak słów...z zachwytu. Uwielbiam:) Wracam do życia i moich tabelek: Na początek podsumowanie zeszłych dni. /SFD/Images/2015/9/6/d868824eaa6241c5b617eebc76f81d81.jpg Pomiary: [...]
[...] nie dobrze. Moje noedoswiadczone oko mówi mi że woda nie zeszła do końca ale dzięki temu że się przelamalem i poszedł fast food przed (dzięki Przemkowi między innymi) to brak zejścia wody nadrobilem nabiciem. Bo płasko i z wodą - chyba bym tego nie zniósł (joke). Co śmieszne po fast foodzie poszedłem na plac zabaw z synem i po 30min już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna w weekendy, 3 godz. WF w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Duże Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wczesniej kreatyna, od jutra mass shocker + kreatyna [...]
Dziś wybieganie 2 godziny po lesie, pogoda dobra, brak słońca, lekki wiatr. Nogi świeże, myślałem, że po takiej przerwie od wybiegań będzie gorzej. Teraz odpoczynek, jutro off.;-)
[...] pewnie nie robiła, bo przecież zalana jestem %-) SEBA - nawet jeśli grubo przekrocze swój bilans kcal? %-) serio ? :-D A dietę mega propsuje, świetne samopoczucie + brak zjazdów Także wczoraj wyskoczyłam na miasto, fajnie było trochę zluzowac i przede wszystkim choć trochę wynagrodzić przyjaciółce moje ostatnie zamuly (nie wiem jak ona [...]
[...] VanZant pok. Alex Chambers przez poddanie (balacha), 1:01, runda 3. PVZ zbiera dużo, ale jej młodość jest ogromnym atutem- poza tym ma atletyczność, której kobitkom często brak. Z JJ nie ma szans ze względu na warunki i stójkę, z Gadehlą, Aguilar a nawet Esparzą też jej nie widzę, ale ma czas- w chvj czasu. Karta wstępna: 155 lbs: Ross Pearson [...]
[...] rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2000-1800 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw max w przysiadzie tylnym: 32 kg/8 powt mc klasyczny: 35 kg/8 powt wyciskanie na płaskiej: 25 kg/8 powt mój [...]
więc jaja się skurczyły bo taka kolej rzeczy, jak przysadka nie pracuje, a sie nie podaje hcg, pod koniec domniemam że prl się podniosła i stąd takie samopoczucie i brak libido Uzupełnij wiek w profilu badania: LH FSH testosteron całkowity prolaktyna estradiol, Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-06 12:04:32
Witam, mój problem polega na tym, ze czasami (dzisiaj i wczoraj) po przebudzeniu nie mam siły zacisnac dłoni. Trwa to nie dłużej niż godzinę jezeli wstaje i zaczynam dzień uścisk wraca do normy. Chodzi tu o to ze poprostu staram sie z całej siły zacisnac dłonie ale nie moge. Ma ktoś podobny problem albo wie jak go rozwiązać? Ogólnie mi to nie [...]
[...] ilości trawki, z lenistwa olałem siłownie, odblok.. Pozniej zaczęły sie problemy w zyciu prywatnym, praca, mieszkanie.. Straciłem pewność siebie, której mi wcześniej nie brakowało. Do teraz świat w moich oczach wyglada inaczej niż wcześniej. Byłem u lekarza, w obawie ze mam nerwice, dostem tabletki na uspokojenie. Jednak nie o nerwice chodzi. [...]
[...] a w reszte DT już czysto aczkolwiek dalej sporo i smacznie co mnhie zadowala(zwłaszcza sporo owoców) 8-) Nadmienie, że w tym tygodniu w środe tylko HIIT 15 min - wczoraj brak cardio i dziś pewnie też brak bo pogoda nie dopisuje. Wcześniej było grane 3x w tygodniu 20-25km rowerem W tym tygodniu kaloryka dalej w miejscu: Jutro poniedziałek i [...]
[...] do czasu jazda na rowerku stacjonarnym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja/wzmocnienie mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest [...]
[BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby
