brak

Witam, od stycznia robie redukcje planem FBW z 12,10,8 powtorzen, srednim ciezarem. Czuje niedosyt i brak postepow w utracie wagi ( dieta z ujemnym bilanasem). Chce przejsc na mniejsza ilosc powtorzen (8,6,6) i jednoczesnie wiecej kg. Jezeli robilem 55kg na plaskiej 12,10,8 to ile mniej wiecej teraz pownienem dorzucic przy 8 powtorzeniach? Tak [...]

Witam, tak jak w temacie.

Najpierw poprawki, jak już będzie dograne wszystko, ale gdzieś tam jakiś brak się pojawi w żywieniu czy np tyle nie może zjeść bo nie jest przyzwyczajona, to można w razie czego wspomóc się odżywką np białkową

Jak to nie ma nic wiecej, stosowane wcześniej suplementy czy ile minęło od ostatniego cyklu, przewidziane finanse, dieta do zmiany skonsultuj ją w dziale odzywianie, bo jedząc wafle ryzowe z owocami za wiele nie zdziałasz. jedyne źródlo białka to ten kurczak i nieraz twaróg, brak też tłuszczy.

[...] też będzie niższa minimalnie z ~~3160 na ~~3100. Jak to nie pomoże to nie wiem, może spróbuje zmienić plan choć teraz mi się wydaje całkiem w porządku, gdyby nie ten wieczny brak gotowości na nogi. Także dziś też zamiast 3500 wleci 3100 i jutro tak samo żeby to rozłożyć na pół. ps.1. zastanawiałem się też żeby kupić sobie buty do podnoszenia [...]

[...] - banan??? Zjadłem, to wpisałem ;) Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytam jeszcze raz, ale w pierwszym temacie 80% linków umarło ;) Do uzupełnienia braków kalorycznych jaki gainer przy obecnej diecie?

j/w

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwod pasa: 95 Suplementy: brak Cel: redukcja tkanki tluszczowej Dieta: redukcyjna Dni treningowe: Poniedzialek, Sroda, Piatek, Sobota Barki: Podciaganie sztangi do brody 2x 12/10 Plecy: Wioslowanie sztanga 3x 8/10/12 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi lezac 3x 8/10/12 Biceps: Prostowanie ramion ze [...]

[...] 6 miesięcy 11.POZIOM BF% : 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.PPM podstawowa przemiana materii: 3500 16.WYNIKI SILOWE klata: 110kg x 1 martwy ciag : 170kg x 1 przysiad : 130kg x 1 PYTANIE: Zamierzam zrobić cykl na testosteronie. [...]

[...] od niedawna wykonuje małe ćwiczenia w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu w-f. Cel : przybranie na wadze. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu/w-f. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety : brak. [...]

[...] ramion bokiem 12/10/8/8 hantle 12kg -uginanie ramion z sztanga lamana 12/10/8/8 20kg -prostowanie ramion na wyciagu 12/10/8/8 Dzisiaj słaby trening plecy za bardzo bolą. Dzisiejszej diety nie wrzucam bo to była porażka:brak czasu,zle samopoczucie :) waga po treningu 75,8 kg :o :) Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-02-26 17:22:44

Dokladnie jak sol, jestem po treningu rega, pompy brak, spocony masakra, na drugi dzien ogien. Podoba mi sie to :) Tak zauwazylem po sobie ze nie kazdy trening mujsi byc na 100% Tj.jesli targetem jest 3x5 to przy dodaniu ciezaru nie koniecznie trezba sie rzucac na 3x5 i robic do zalamania ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny [...]

[...] wyszly z mody to czas na nowe trendy %-) Zmieniony przez - prost4k w dniu 2016-02-26 15:16:11 Mylisz się bo nie tylko bold powoduje wyniki o których piszesz...a ciśnienie na teściu ? co za głupota...ja wale testa 250mg ew i nie mam cisnienia , a jak walę 1,5 grama to tak samo ciśnienia brak...to sprawa bardzo indywidualna z ciśnieniem...

[...] echu-cechy stluszczenia,znaczniepowiększona-w wymiarzeA-P 16,55.W prawym płacie wątroby w oklicy pod przeponowej widoczne ognisko o obnizonym echu wielkosci 1,99x1,59 cm-brak stluszczenia.prosze o interpretacje tego wyniku.I zapytanie czy z tym do lekarza bo dal skierowanie na odczepne i nie mowil czy przyjsc Zawsze wracasz z wynikiem badania [...]

25/2/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/2/26/01ef02ce07454f32843a4e53d6e13878.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-26 15:59:58

[...] 77 cm Obwód klaty: +-100cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x/tyg siłownia 3x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal w dt, [...]

się przysłuchajcie konorowi przy pytaniu o wady nejta, odpowiada ; praca nóg ma powtarzające się segmenty, ruchy są łatwe do przewidzenia, jego delikatne ciało i brak przygotowania sprawią że nie zniesie okrucieństwa które mu zgotujem ! Dodatkowo jak Nate powiedzial, ze jest bez campu, to Conor sie skrzywil i powiedzial cos w stylu "wiem stary [...]

[...] opinie ? Ja sie wypowiem - lece na towarze od lat, szlo wszystko, od 6 miesiecy lece na GEP I nic lepszego nie stosowalem. Deka, tescie, tren, meta - kosa jakich na rynku brak. Niedawno przeszli na amp 1 ml i chyba ostro wchodza na PL rynek bo zaczyna sie pojawiac coraz czesciej. Po tym towarze zrozumialem jak wielu leci sobie w h ze [...]

[...] nie do mnie. No niestety. To nic ze sluchawki na uszach,to nic ze juz prawie robilem . Ale jestem dobrze wychowany,wiec zszedlem. I pytanie - 'co jesc przed treningiem - bo brak energii'. Kilka miesiecy temu - tej samej osobie - staralem sie wytlumaczyc pewne rzeczy,ale jak grochem o sciane. Tym razem pomyslAlem ze nie bede sie zaglebial tylko [...]

Dokladnie jak sol, jestem po treningu rega, pompy brak, spocony masakra, na drugi dzien ogien. Podoba mi sie to :) Tak zauwazylem po sobie ze nie kazdy trening mujsi byc na 100% Tj.jesli targetem jest 3x5 to przy dodaniu ciezaru nie koniecznie trezba sie rzucac na 3x5 i robic do zalamania ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny [...]