brak

Izzard tylko w tym problem jest że duszenie jak juz sie wniego wpinam i ciagna do siebie ręke aby dusić. To on z dupy trzy razy wstaje caly czerwony ale zawsze mnie przezuci. Moze to brak sił z mojej strony?

[...] dałam się ponieśc świątecznemu obżarstwu :-PP co prawda małe grzeszki były, bo wiadomo, że czasem babcia nie przepuści pierożka, czy kawałka sernika... %-) jako, że siłownia zamknięta, a w domu warunków brak do treningu, to chociaż łyżwy będą 8-) a poniżej planowana micha na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/894f36a46f3b42dfab51652e059d8184.png

ziomal_krk Jest mase opcji , ale nie kieruj sie popularna piramida 10-8-8-6 . Proponuje RAMPE użyj wyszukiwarki by ogarnac jak ci i dlaczego , bo staz masz wyniki tez sensowne ale dalej popelniasz karygodne bledy . Narazie taki schemat ci starczy m PODSTAWY , jeżeli w jestes zwiazany z jakims innym sportem izolacje sa zbedne :-) Powodzenia beda [...]

[...] skrajności w drugą, od 3g/kg białka w pierwszym tygodniu do 1,5g/kg w drugim, od 150g/kg węgli przez 100g, potem dobijanie do 300g, z tłuszczami to samo 1g/kg, żeby z dnia na dzień podbić do 2g/kg. Jednym słowem – ŻENADA. Konsekwencje to pogroszenie sampopoczucia, osłabienie, napady głodu, brak efektów. Jeśli chodzi o budowę ciała to jestem endo.

[...] Uprawiane inne sporty : nic oprócz wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: nie wiem jaki to jest więc napisze: trening co 2 dni klata/bic wyciskanie na lawce [...]

dobre białko obecnie tylko je pije. jest ok i fajne smaki. dodatkowy plus brak barwnika. wstawie jutro foto swojego nowego zestawu;) Zmieniony przez - rk24 w dniu 2011-12-26 23:40:49

nie nie no spokojnie, brak zaufania to podstawa znajomości %-) hehe ale ja się przynajmniej pożegnam \-)

noworocznych brak, całoroczne są ;-) w tym tygodniu siłka out, bo coś kręgosłup znów boli cholera wie od czego, a świąteczne porządki zabiły mi oddychanie i wciąż podduszona jestem, więc może będę miała chwilę zrobić wypiskę przed świąteczną i zrobić podsumowanie i może plan na kolejne miesiące, a nosi mnie oj nosi... %-) mam ochotę doyebać jaką [...]

to przez brak sniegu a pozatym malo wolnego bylo .

Mikolaja nie bylo jako takiego, brak kasy. Food to dobry, hardcorowo mozna podladowac bialka ;p. Poloz sie na lawce prostej, sztanga niech lezy, najlepiej z jakims ciezarem zeby w miare stabilnie bylo i przyciagaj sie do sztangi

przydalo by sie cos dodac do tego planu. do tego wypadaloby rozbic trening plecow i nog zeby nie byly w jednym dniu. po co klatka i biceps 2 razy w tygodniu? staz krotki, brak podanych ciezarow roboczych, pewnie technika cw rowniez taka sobie. na poczatek porob FBW oparte na podstawowych cwiczeniach, na split jeszcze przyjdzie pora

Kurde, ja Ci powiem, że nie jestem do końca zadowolony z tego omletu, bo mi się góra nie ścina (brak przykrywki do patelni). Nakryłem wczoraj ogromny garnek, przykrył całą patelnię, a trzymał się ino na rączce z niej, i tak trochę płynne na górze wyszło .. : / Dziś coś nie bardzo się czuję .. zresztą już wczoraj jak zasypiałem coś mnie "dźwigało", [...]

Staż treningowy na siłowni: ok 6 miesięcy Ostatnio przerabiany plan: brak Jak trenowałes przez ten czas ?? Plan do zmiany to nie jest metodyka dla ciebie , zła konstrukacja zly dobór ćwiczeń . fundament dom dekroacja , ty chcesz dekorować dom ktory jeszcze nie powstał wniosek wróc i zacznij od fundamentu. ile masz obciażenia ???

Brak wiary w siebie to najgorsze co może być... Masz bardzo duże szanse jeśli tylko masz chęci i zdeterminowanie ;)

i po świętach{{:-( brak treningów micha czysto wigilijno-świąteczna:-D czyli rozpusta:-D a dziś TRENING 1.wypychanie suwnica - 3rozg.4x10/230,260,260,260/ 2.prostowanie - 4x10/maszyna/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.siedząc - 4max/35/ AEROBY Rowerek 45 min. MICHA no cóż dojadam po świętach}:-( jak co roku}:-( pewnie jeszcze jutro takie [...]

[...] co tam marbo zmienia dokładnie, możesz ich zapytac w ich dziale kiedy te ławki sie zmienią i jak sie zmienią, drazek przydatna rzecz na plecy, poręcze dobre ale jak kasy brak i narazie nie potrzebne to dokupisz sobie później, na początek najwazniejszy zakup to ławka wielofunkcyjna najlepiej stojaki, gryfy, obciązenie, modlitewnik, prasa do [...]

[...] Zrobiłem standardowe ćwiczenia, ale z bardzo małymi ciężarami taka by rozgrzać wszystkie mięsnie. OGÓLNIE: Czuję się dobrze, aczkolwiek antybiotyk powoduje u mnie zupełny brak apetytu. 12 dni to długo jak dla mnie. Nie chce się mierzyć ani ważyć zrobię to po sylwestrze. Mimo że trening był lekki czuje go i poprawił mi samopoczucie. Przed [...]

[...] po południu. Staż – od 12 m-cy ćwiczę nieregularnie. Wcześniej około 3 lata regularnie. Sport w postaci piłka nożna od wielu lat ok. 1,5h/tydz. Ograniczenia sprzętowe – brak. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem, obecnie nie przykładałem wagi do tego co jem. Stan zdrowia – bardzo dobry aktualne badania, badam się regularnie. Suplementacja [...]

brak chęci po świątecznym lenistwie %-) i coś mi się w barku zyebało bo mnie bolał, chyba krzywo spałem %-)

[...] : byleby zadzialalo :D POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ok 3 miesiace, potem z przerwami w wakacje ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: male naciagniecia sciegien ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** [...]