brak

[...] nam w fazie pozytywnej, czyli podczs podnoszenia ciężaru, faze negatywną czyli opuszczanie wykonujemy samodzielnie. Jeżeli nie masz możliwości wykonywania negatywów- czyt. brak pernera treningowego, to zamist minicyklu negatywów wyoknujesz cykl z ciężarem 5 max, również bez progresji- na każdym treningu wykonujesz 5 powtórzeń z ciężarem 5max. [...]

[...] ) Tłuszcze 65 gram (585) Węglowodany to 90g? (Pogubiłam sie haha) Teraz dzień treningu Ppm 2028 ( powinnam odjąć 200kcal? ) Białko 117 g Tłuszcze 65 g Węglowodany 243 kcal? Przepraszam, za bezsensowne dodawanie postów, jednak to mój pierwszy dzień i pisze na telefonie. Dosłownie, kompletny brak wiedzy na temat odżywiania, zgadzam sie :<

Jeżeli chodzi o zdrowe nawyki to są jak najbardziej. Żadne fast foody itp. Po prostu praca siedząca i brak czasu. Dlatego wolałbym, żeby po prostu ta dieta była. Szczególnie, że w pracy nie miałyby żadnego problemów z przygotowywaniem posiłków bo jest dobrze wyposażona kuchnia. Co do tego "Pana" to ja mam do niego pełne zaufanie, bo on [...]

j/w, choć wiem jak to jest, że czasami niestety jesteśmy skazani na chwilowy brak diety. Ale warto się chociaż orientacyjnie trzymać odpowiednich ilości kcal.

[...] że JJ ma bogaty parter, i nie wiem na jakiej podstawie uważasz że w praktyce nie wyjdzie żadna dzwignia, tu się grubo mylisz, i pisanie tego traktuje jako kompletny brak obiektywizmu z Twojej strony (mam wrażenie że dla Ciebie bjj jest nad wszystkim). Oczywiście nie uważam też że JJ tradycyjne jest efektywne w realnej walce bo inaczej [...]

Człowiek rośnie do 24 roku życia nawet. Nie bierz się za soki. Ładnie idzie bez. jak będzie 23 lata i brak progresu to przy***iesz.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drazek,lawka regulowana,gryfy,110 nakladu,sztangielki,modlitewnik Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko bcaa Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):sq:kolo [...]

[...] na maszynach o tylko 2 stopniach swobody -dopasowanie w budowie do ludzi o sredniej budowie ======== PNEUMATYCZNE ELEKTRYCZNE PLUSY : -mozliwosc zmian niewielkich obciazen - latwosc ustawianie wielkosci obciazenia -brak oporow psychicznych ( nie ma ciezaru) MINUSY: - drogie w cholere - wymaga specjalnego montazu "forma"

[...] : uzależnienie, drgawki, bóle głowy, mroczki przed oczami, ślepota, bezsenność, podniecenie, przygnębienie, zaburzenia orientacji, awanturniczość, paranoja, omamy, brak łaknienia - GINEKOLOGICZNE I POŁOŻNICZE - odklejenie łożyska, samoistne poronienia, wrodzone zniekształcenia płodu, stany toksyczne płodu oraz zatrucie dziecka kokainą [...]

[...] puls spoczynkowy takiego kolarza to właśnie ok. 50. Teoretycznie w nocy nie powinien spadać poniżej 40, a u kolarzy tak często jest. Niski puls + niskie ciśnienie - idą w parze więc tutaj nie doszukuj się raczej problemów, to raczej zaleta niż wada. a ze zmęczeniem - idź do lekarza, tak będzie najlepiej. Może to zwykły brak jakiś witamin.

DZIEN 2 Dieta : 1.brak śniadania 2.Duża bułka pełnoziarnista z tworegiem + 2 jabłka 3.2 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego z pomidorem oraz salami 4.Zupa Kapuściak 5.Kasza jasna z prawdziwkami Trening 2 godziny kosza (Spalone kalorie 1500) Abs Brzucha

Dzien 7 1.Brak śniadania 2.2 mandarynki + banan 3.mandarynka + jogurt naturalny(0%) + kanapka z pomidorem i poledwica 4.Kurczak Pieczony + czerwona kapusta 5.Leczo + kasza gryczana Trening 40 minut (średnie tempo) Teraz postaram się robić cały tydzień tabelke , bede opisywał białko , wegle , tłuszcze - w tym nie zabardzo miałem czas + problemy z [...]

[...] http://zapodaj.net/b1ef6a1bf33a1.jpg.html http://zapodaj.net/130f88382bd8e.jpg.html http://zapodaj.net/607a7203ed004.jpg.html http://zapodaj.net/1773ea1d556a4.jpg.html Sorry za brak URL, ale coś nie chciało wejść, więc skopiujcie link w nową kartę PS Paragon ze sklepu też mam... Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2014-02-19 18:38:03

na pierwszy żut oka brak zdrowych tłuszczy nie podałeś proporcji jakie jest zapotrzebowanie itp.

hmm tak więc sekunda mam napisane tak Waga 105kg Masa Tłuszczowa 24,88 Optymalna Masa Tłuszczowa 14,7 Nadmiar Tłuszczu 10,18 Materia inna, niż tłuszcz 80,12 Woda 58,65 Zatrzymywanie Płynów 20,62 Brak Masy Mięśniowej 0 Waga Zdriwa 74,2 Docelowa 80 nie tyle co nie dała mi odpowiedzi jak mam się jej pozbyć oprócz picia tych 2 litrów wody dziennie :) [...]

Zacznij od podstaw, pierwszy błąd to brak przysiadów i MC, nie musisz robić z kolosalnym obciążeniem jeśli się boisz, sam gryf do nauki podstaw i techniki wystarczy, i nie pisz bajceps burnejką to nie jesteś, potem w szkole byki będziesz robił, poczytaj posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

może i układałeś, ale DOKŁADNIE takie same, nudne diety widać wszędzie, ryż brazowy + kurczak smakują Ci same płatki owsiane z mlekiem ? ogólnie dieta słaba za mało kcal, brak warzyw, kajzerki out to ma być w końcu redukcja czy masa ? i wstaw dietę wg zrzutu co wysłałem

Plan kiepski. Po pierwsze zła kolejność ćwiczeń (w większości), brak nóg, za duża ilość ćwiczeń. Udo 58cm to nie jest jakoś zachwycająco...

XXI wiek, a fotki jakby robione kalkulatorem - na razie brak zdjęć w dobrej jakości... /SFD/2017/4/23/23efb252ec8e49369f44c8953437205f.jpg /SFD/2017/4/23/a81c2de26060499095458816992e5bfd.jpg /SFD/2017/4/23/f8c1fec0f91e4323a040e0906f683f08.jpg /SFD/2017/4/23/fd99539dbcd34f0089ad6619777842e9.jpg /SFD/2017/4/23/fabbc939f11c4f0b8a6f1a2b1f880f45.jpg

Ale nam pocisnąłeś! HAHAHA, a masa pajacu, zależy w większości od diety. Powtórzenia są ważne ale.... Brak słów :) Rozje**łeś mnie... hahaha. A ile ty masz latek że w takie bzdury się bawisz, co? Jak dzieciak i jeszcze ma pretensje. Zmieniony przez - blinky3000 w dniu 2008-01-06 21:05:33