brak

Wiek :15 Waga :75 Wzrost :185 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : mono

Po ankiecie widać że brak diety więc najpierw od tego zacznij , to podstawa..! Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-21 05:50:24

po 1 miarce nic wogule nic zero po 1,5 czy 2 bardzo sie poce i brak siłt i kibel czesto po treningu nawet w czasie mi sie chce.i spadek siły po wszamaniu puł puchy 5kg z klatki an plasko

gorzej (brak regeneracji)

[...] błąd) 2) zredukowana ilość ćwiczeń i serii na każdym treningu - 5 serii na klatkę, barki, plecy, uda; 3 serie na bicepsy, tricepsy, łydki, przedramiona. Zapewniam że przy odpowiednio cieżkich seriach takie coś daje radę. Ja ćwiczę dokładnie tak i na brak efektów ostatnio nie narzekam. Jeżeli chcesz wkleję tu dokładną rospiskę mojego treningu.

[...] umięśniona. 2) 16 lat 3) około 70kg 4) około 14 miesięcy 5) chce poprawić swój wygląd chciałbym być bardziej napompowany :) 6) gainer 737 i nitrobolon 7) nie 8) żądny 9) przepraszam nie pamiętam ale dość długo 10) diety nie prowadzę co mama ugotuje to trzeba zjeść ale mięso dość czeto jem i białka chyba nie brakuje mi 11) około 150zł 12) brak

Dodaj tran, orzechy, twaróg. Zdecydowanie za dużo mleka. Brak węgli prostych po treningu. Posiłek potreningowy daj godzine po treningu. Z kolacji wywal kanapki i wrzuć posiłek białkowy.

georgu gdzies czytalem ze jak nastepuje brak progresji z tygodnia na tydzien to trzeba zmniejszyc ciezar i jechac od nowa, jaka jest Twoja opinia na ten temat??? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-05 16:17:31

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 lat Waga : 100 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwą 2 miesiące Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witaj, można trenować o tej porze- wiele osób tak robi. Przeciwskazań brak ;-) Co do pierwszego posiłku to dobrze by było by był ok 60 min przed. Pewnie nie będzie Ci się chciało wstawać tak wcześnie, więc zostaje opcja treningu naczczo, albo wrzucenia jakiegoś lekkiego szybkiego koktajlu przed ;-)

[...] sama sytuacja stresowa moze blokowac nas psychicznie. Sam CI powiem, ze jak mialem problemy w pracy, to nie potrafilem nawet skupic sie na partnerce, tylko gdzies tam w glowie byly ciagle moje problemy, co odbijalo sie na libido Stresu aktualnie brak, wakacje..., ostatnio mam dziwne wahania nastroju, które nie są u mnie normalne, może wina estro?

nie sezon poprostu teraz zaczynam ! diete ma bardzo dobrze opracowano trozke w diecie brak wegli waga 65kg wzrost 175 staz 1 rok cel masa miesniowa

ww jest najłatwiej dostarczyć,wiec ich brak jest cokolwiek dziwny

[...] że wykroczną się cofasz a zakroczną do przodu, ja od siebie dorzucę, że prawą zostawiasz w tyle przy niektórych kombinacjach czyli serię zaczynasz wykrokiem ale już dokroku brak. Teraz kopnięcia: Też brakuje dynamiki ale że to filmik techniczny to sobie odpuszczę ten element :) Zaś brakuje mi mocniejszego wkręcenia biodra. W niektórych [...]

[...] nie zamierzam sprawdzać każdej aż znajdę odpowiednią. Virgin Active starczy mi jeszcze kilka miesięcy a później kończę jeżdżenie do nich bo mi się nie podoba ciasnota, cena, brak sprzętu a za to nawalone rowerki itp. Szukam czegoś solidnego gdzie i ciężarki i sprzęt będzie wyglądać solidnie. Może są jakieś siłownie takie jak golden gym gdzie [...]

jak brak kasy to lepiej nawet nie zaczynaj, bo efektów i tak nie będzie

A czy mogł by mi ktoś rozpisac plan tygodnia cwiczen bo za pare dni dostarcz mi ławeczke bede miał w nej modlitewnik wiec nie jest tak źle i na gryfie bedzie 30kg. mało ale co zrobic jak brak waluty ale juz nie długo kupie se następne:)O plan jak ktos by mogł to najlepiej 3x w tyg. jak kazdy poleca + Dietke jak mozna prosic:)

ja używam DAFI od niedawna i jestem zadowolona. Jakość wody na plus, co widać głownie poprzez brak osadu czy kamienia w czajniku. Generalnie wybór na rynku jest spory, a ceny podobne (mam na mysli oczywiscie sprawdzone produkty, a nie jakies firmy "kogucik"). Z tych wiodących, co byś nie wybrał, zapewne bedziesz zadwolony

Mocy niema ale lekko pobudzić może. Dieta tragedia , mało kcal , mało białka , tłuszczu prawie brak

a jesli chodzi o diete to jakos nie mam na to czasu-- płakać tylko i płakać, brak słów