1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa -1 test meta 2.test deka wino antek 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: bd -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bd 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 lata boks, 5 lat k1 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wytrzymalości, siły, poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd 11. POZIOM [...]
[...] kto siedzi w tym sporcie już jakiś dłuższy czas to raczej nikt się nie mierzy. Może czasem ktoś z ciekawości złapie obwód ramienia czy uda ale to raz na jakiś czas i raczej nikt nie goni za tym ( mowa o ludziach którzy patrzą całościowo na ten sport). Ale widać ze dla niektórych najważniejsza jest ŁAPA, a w udzie 45cm albo brak pleców, barków itp
[...] po wszystkiem". No chyba, ze leczysz sie psychiatrycznie na te przypadlosc - to wtedy nie mam pytan. Bulimia nie wyleczona pozostaje w czlowieku do konca i tylko brak przyczyn w swiecie zewnetrznym utrzymuja ja w stanie uspienia. Bulimik po prostu nie zna innych metod radzenia sobie ze stresem, jak po prostu sie nazrec po dziurki w [...]
7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]
No tak wlasnie myslalem ze sporo, teraz sa skoki wagi, raz pokazuje 91,2 a raz pokazuje 91,8 np. baterie sprawdzalem w razie czego :P, takze brak postepow od dluzszego czasu. Jadam tluste ryby, po prostu w ten dzien ich nie jadlem :), nie wiem, moze to wina przyrostu miesni, a moze po prostu cos skopcilem z moja dieta
co za worek nylonowy , brak słów, co ty mozesz wiedzić , tyle co przeczytasz gozej już u ciebie z interpretacją tego nudzisz minie wiec juz nie podejmuje z toba rozmowy bo mi szkoda czasu.
dobrze krzykacz my wiemy co jeść najlepiej,a co jest "ryzykowne",jednak kolega nie ma pojęcia chyba wcale wiec chciałem mu coś uświadomić gdy spyta którą wybrać to mu sie podpowie ,narazie brak podstawowej wiedzy by brać sie za doping
się zgadza ripper masz atut-jesteś znany na sfd, ale chcesz otwarte pół paczki za pół ceny? (mniej-więcej tak wychdzi) Moja propozycja jest taka: poczekaj aż ktoś się skusi, bo mu brak do cyklu, a ma mało kasy (choć buzer do cyklu niekoniecznie niezbędny...). A jak się nie skusi to daj normalną cenę i wtedy jest duża szansa, że dobijemy targu pzdr
[...] siłowym 9. CEL CYKLU: definicja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w/w 11. POZIOM BF%: ok. 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnośc do owłosienia na pecach i brzuchu, tendencja do łysienia na głowie 15. PPM (podstawowa [...]
Staz,wymiary etc? Patrzac ogolnie: nogi-brak cw na dwuglowe/malo cw na czworki/lydki.Dodalbym wykroki do czteroglowych-i zurawia+uginanie lezac do dwoglowych. Przedramie daj raczej po treningu parti mocno wspopracujacej-np. bicepsa. klata-ok,choc w 2 cw pokusilbym sie o hantle.Nad wyc. na plaskiej tez bym sie zastanowil-bo cw. dla wiekszosc jest [...]
brak postepow - Dieta : Nie było i nie ma. Raczej nie wchodzi w grę możliwość dostosowania się do diety. sam sobie odpowiedziales. jesli chodzi o sile to zacznij robic 5x5 billa starra albo jakis trojbojowy plan to powinna ruszyc nawet bez diety , splity i inne kulturystyczne rzeczy sobie odpusc. Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-08-02 [...]
[...] 7 dni ale drugi cykl walne nie szybciej jak za 2/3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 118 kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 9o kg na serie
[...] zmienia faktu, ze do wzrostu- tak jak i w innych partiach- potrzebny jest odpowiedni zakres powtorzen i PROGRESJA (dodanie ciezaru, lub, zakladajac iscie domowe warunki i brak ciezaru- zamienienie cwiczenia na jego trudniejszy wariant). Trzeba utradniac cwiczenia na wszelkie sposoby, bo cwiczac ciagle tak samo, nasze miesnie takze bede [...]
[...] MT tylko KB (jak odszedl daniel soltysiak) a blisko nigdzie nic z 100% MT nie ma tylko KB wiec chodze na KB oplaci - w marzeniach nie ma co sie oplacac :> po prostu troche mnie osobiscie irytuje fakt ,ze jak chce cos trenowac to ograniczonym sie jest przez kase a jak nie przez kase to brak klubu ;/ na studia dopiero za 1,5 roku (albo i nie)
Rwanie które angażuje dwugłowe (zresztą nie tylko tą partie)oraz front przysiad z wyciśnięciem który atakuje czworogłowe ud no i oczywiście barki. To że brak w planie typowych ćwiczeń na brzuch nie oznacza że nie pracuje. Najlepszymi ćwiczeniami na brzuch wcale nie są skłony i tym podobne *******ety ale przysiady i martwy ciąg.
Pumpfood to druga marka big zone , nastawiona na tanie ,proste produkty (brak ladnych opakowan, z reguly folie , bez bajerów itd), do niedawna w ofercie mielismy tylko tą argininę (z pumpfooda) więc w nazwie produktu widnieje i big zone i pumpfood, Jednak wprowadziliśmy juz na rynek inne produkty z marki pumpfood wiec moze zmienimy ten tytuł bo [...]
[...] : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa (90 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z rokiem przerwy) Uprawiane inne sporty : wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : wymienione w 1. poście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo plan: Poniedzialek:
Nie ja teraz nie szaleje bo 2 dni po seminarium mam operacje więc nie chcę niczego popsuć. Pytam czy będziesz bo zawsze fajnie z kimś znajomym się spotkać i poćwiczyć. Najbardziej mnie dziwi brak odzewu na temat, mimo że super seminarium w dobrej cenie.
Poziom MT w Polsce
