brak

[...] CYKLU:nabicie 6-9kg w miarę dobrej jakości mięsa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miechy 11.POZIOM BF% nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :180 martwy ciag :220 przysiad :280

Cwiczyc nogi powinienes od poczatku, masz 1,5 roku za soba i niecwiczyles nigdy nog? Napisz jeszcze jakimi planami wczesniej cwiczyles.Co do tych nog to moze to byc wlasnie przyczyna dlaczego klata stoi no a takie wykrety ze jak sie nogi cwiczy to sie nierosnie to tego to jeszcze nieslyszalem. Trening ogolnie slaby nie chce mi sie poprawiac ale... [...]

1.posiłek płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan brak źródła białka, daj tu np. jajaka 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko jabłko zamień na warzywo. Tutaj również brakuje źródło białka. Dodaj mięso. 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa OK 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja [...]

Odzywek brak.. dieta pelna para...

[...] ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie tu dobry bo obecna wersja lipna jest nie to co kiedys.Do tego gainer bialko zalezy czego wiecej brak w diecie witaminy i styka co du suchej masy to musial bys z niskiego bf startowac zeby lapac sucha mase

[...] model 1024 z systemem abzorb, zero obtarć biega się mięko i wygodnie .. Jak wam idzie trening, ja probuje się uporać z bólem kolana zewnętrzna strona, prawdopodobnie brak magnezu. Ostrzegam przy takim wysiłku, z jakim jest nam dane praktycznie codziennie się zmagać nie możemy zapominać o witaminach i minerałach, pisze to niestety z [...]

Adzik. To ja "dziecko" mam honor przyznać się, że wrzuciłem na Twoją starszą. Chodziło mi o brak wychowania , ale potraktowałeś to jako wrzut. No ok, Twoja sprawa. "O, cześć Rion Jeżeli uważasz, że zasłużyłem na bana - daj. Ja wiem, że nie. Wytłumaczyłem o co chodziło. " hahaa dobre posunięcie. Lubisz psychologię, nie? Ja [...]

[...] mostka/obojczyków): 32,5kg x10 37,5kg x10 42,5kg x10 47,5kg x10 -(poprzednio 45kg x10, plus po niej 40kg x10) KOMENTARZ: 1. W lżejszych seriach przytrzymanie króciutkie, lub brak, jednak w ostatniej wszystkie powt. ładnie z przytrzymaniem, zapas 1 powt. 2. Spokojnie, w ostatnim powt sobie przytrzymalem, poszło trochę ciężej, ale zapas 1-2 był. 3. [...]

Remik skoncz kariere...****a jutro przychodze z roboty i leze caly dzien zamulowny strasznie.Na treningu brak mocy zrobilem tylko fqs i zolnierskie po 6 serii kazdego i poszedlem w choy ide szamac i w kime Marcin ile bulisz za miesiac MT i ile treningow w tygodniu?

Ogólnie źle połączenie, nie masz napisanego treningu nóg (największej partii ;]) Rzuca sie w oczy przetrenowany bic, brak MC albo czegoś na prostowniki. Barki też troche przeładowane. Co do pytania o sztangielki przy klacie. Jeśli robiłeś zawsze sztangą to może być dobra odmiana ale wtedy polecam robić na ławce skośnej sztangą

no znow brak czasu zadecydowal o tym ze nie wpisalem jak to bylo u mnie z treningiem bynajmiej byl on oparty na 15 powtorzeniach ktore dosc mocno mnie wyczerpaly a dzisiaj sobie zafunduje termy i saune moze troche tluszczu sie przetopi

mam problem ze szczytami bicepsow.. niestety brak genetyki :( ale pracuje nad tym :)

16.02 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 5x80kg/3x83/2x85 przygniotło mnie/3x83/2x85kg/2x87kg/1x90kg A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 23kgx8 24kgx8 25kgx5 26kgx5 27kgx3 28kgx3 B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 14x/12x/12x/10x/10x/10x [...]

[...] bezsensowne polemiki, które kończą się tym, że i tak nie dajesz żadnych argumentów. Koorwa, czy ja szukam "poklasku" ? nie, raczej pokazuje twoje glupoty,brak jakiej kolwiek wiedzy z twojej strony, pokazuje to na jakiej zasadzie ty odpowiadasz, a tym samym naprowadzam autora na odpowiednią drogę, a ty szukasz dziury w całym, [...]

Wtorek 5-tki (45/55/65) 1Przysiad +Kark 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 (110x4 /wczesniej(105x4 115x3 )) 2Wspiecia na palce 125x10 brak przerw 145x10 i tu z 30 sekund 165x30 3Marwty ciąg nachwyt zamek 60x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 (130x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 [...]

łap soga za ławeczke do brzuszków to żywy przykład na to brak profesjonalnego sprzętu to tylko wymówka żeby nie robić brzucha

[...] stosowaniu u osób z podwyżonym ciśnieniem moze wywołac nadciśnienie ,które moze objawiać właśnie bezsennościa stanami lekowaymi stanami pobudzeniu ale szansa ze takie cos wystąpi u soby stosujaca prawidłową diete jest znikome--pewnie producent wypisuje wszystko co moze wystąpić zeby unikna ewentualnych oskarżeń o brak ostrzeżeń na produkcie

[...] kg. Wiec wypicie wody i odzyskanie tych kilku kg nie pogorszy dynamiki czy szybkosci,wrecz przeciwnie,nakarmione i napojone ciało nabiera ochoty do zycia . Bardziej osłabia brak posiłku i wody niz te kilka kg. Ale przy odwodnieniu pojawia sie inny problem- Łatwiej o uszkodzenia mózgu i krwiaki przy uderzeniach na głowe.To tez jest jednym z [...]

[...] wiedziec?Pisz jak masz jakiekolwiek pytania postaram sie odpowiedziec a jak nie ja to jest tu wiele osob mogacych Ci pomoc:) Troche mnie tym zmartwiles,1,5 roku cwiczen i brak planu treningowego...Co do diety to sie nie czepiam bo sam nie mam takowej(nie uwazam zeby to bylo konieczne jezeli cwiczy sie amatorsko).Oczywiscie zebys niezrozumial [...]

Panowie az brak slow. Co tu duzo mowic , bede staral sie na tym stanowisku dzialac jak nalezy i co wazne trzymac dzial na odpowiednim poziomie. Mam nadzieje ze sprawdze sie w tej roli i nie przyniose hanby tym ktorzy mi zaufali i postanowili docenic statusem moderatora. Dzieki za gratulacje.