[...] 10min chyba że tego dnia będe szedł na kosza. Kosz 1-2x w tyg. Co do diety to planuje ketoze, pomalutku sobie przechodze na tłuszcze od paru tygodni. Aktualnie mam B 260g W 150g / 50g T 220g I przestawiam się na treningi w godzinach porannych bo popołudniu jest taki skwar że brak mi trochę mocy na treningi w siłowniach bez klimatyzacji..
[...] jak najszybciej podkręcić hormony, a dopiero później zabawa w podnoszenie po 100-200 kcal w poszukiwaniu "zera". Polecam artykuł "Mit reverse diet" na PoTreningu - można od razu zrobić większy skok kalorii, żeby skrócić czas, kiedy organizm jest narażony na brak energii i problemy hormonalne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-05 16:28:10
Wtam. ostatni miesiąc był dla mnie zabójczy:/ sezon wakacyjny w pełni wiec brak czasu na cokolwiek. Praca zabrała moje życie:( ale do rzeczy:) Wprawdzie dziennik nie był uzupełniany ale treningi były wykonywane regularnie plus dieta wg zaleceń treneiro:) czyli węgle na noc:) podsumowanie miesięcznych zmagań,,,:-) z 22.07 pomiary: barki 108 ramię [...]
[...] pleców na drążku głównie Przy treningu klatki ciężaru nie odbijam, robię z zatrzymaniem tuż nad klatką i jazda do góry. No może tą ostatnią serię robię bez zatrzymania jak brak siły dopada. Wydaje mi się że mam problem z wyciskanie zaraz z nad klatki opuszczenie idzie ładnie zatrzymuje chce ruszyć ją z klatki i nic wystarczy że mi asekurant [...]
[...] i to było ogromnym wysiłkiem i obawiałam się bardzo o odcinek lędźwiowy) 3a. DB Front Step Up 4x 10 per leg rest 0 - dzięki Michałowi wiem już o co chodzi w tym ćwiczeniu; brak ciężaru ale i tak było ciężko 3b. DB Single Leg Hip Extension rest 75 sec 4. DB Walking Lunges 3x 15 per leg rest 60 sec - 4 kg - mam problem z odbiciem nogi wykrocznej [...]
[...] ludzie z netu. Bo na razie, krytykujesz coś, o czym BARDZO NIEWIELE wiesz. Kiedy ktoś mi pisze, że coś tam przeczytał i już wszystko wie, a czego innego to czytać nie musi, bo z góry zakłada, że to nieprawda - no cóż, to się nazywa brak otwartości na wiedzę. Ale nie podejrzewam Cię o to, bo tacy ludzie nie czytują książek. Miłego dnia.
[...] NIEWIELE wiesz. Kiedy ktoś mi pisze, że coś tam przeczytał i już wszystko wie, a czego innego to czytać nie musi, bo z góry zakłada, że to nieprawda - no cóż, to się nazywa brak otwartości na wiedzę. Ale nie podejrzewam Cię o to, bo tacy ludzie nie czytują książek. Miłego dnia. na Boga, czytałem wiele artykułów - różnych. Również i tutaj o [...]
[...] hormony odpowiadają za różne części związane z głodem: stan żołądka, nasycenia organizmu, itp Następnie istotony poziom neuroprzekaźników, zaburzenia na poziomie nadnerczy, brak snu może zaburzać mocno samopoczucie, co za tym idzie mechanizm kontroli łaknienia Do tego ma bardzo duże znaczenie sam posiłek : rozkład makro składników, indeks [...]
fajnie by było. dziękuję .kiedyś wystartowalem w zawodach i w kat wagowej do 100 kg poszło mi całkiem dobrze. miałem dalej coś w tym temacie działać ale brak czasu itp o jakoś odwleklo sie w czasie.
Zakończyłem 2gi tydzień z nowym planem. Wnioski: -mega jakość na plus -jem co chce i nie ma to wpływu na wygląd -talia się zmiejsza -brak zbędnego ulania się wodą czy fatem -lepsza technika -lekka poprawa mobilności -sylwetka jest bardziej estetyczna niż była -definicja głębsza -nabicie ładne -na wagę nie spoglądam bo nie jest wyznacznikiem Jestem [...]
Piątek w dodatku 13, słaba i mocna partia. Pechowy? Nie sądzę... Czasami miewam brak motywacji, chęci na trening, jedzenia w kółko tego samego... To uczucie mija mi to po 5 minutach zwłaszcza jak jestem w swojej świątyni /SFD/2017/1/13/4a1cf91c67f641a2b80d7471df20d2d5.jpg
Za awans na mundial ,medali jeszcze nie przyznają ;-) . Oby Naszych kluczowych graczy ominęły kontuzje i grali reguralnie w swoich klubach, a powinno być troche pociechy z nich na turniej ( brak awansu przy takiej liczbie pkt po 5 kolejka . To była by jakaś katastrofa)
Moj raport. w moim przypadku plan okazal sie dosc latwy, wszystkie zalozenia wykonane w 100%, brak jakiejkolwiek suplementacji, ale miska pod korek i spanie jak czlowiek po 8-9 godzin dziennie. Jedyna mala zmiana, zamiast trzyman sztangi(po zatwierdzeniu przez Wzorka), robilem lekkie ugiecia, bo strasznie nudne bylo same trzymanie %-) PB [...]
[...] sw),trenujemy głównie lowkicki,frontkicki,i okrężne.W taekwondo(WTF) za to nogi to podstawa ,bardzo duży nacisk na technikę i wiele wariacji jednego kopnięcia.Praktycznie brak treningu rąk. W walce fullcontact/k1/MT najlepiej sprawdzają się trzy powyższe kopnięcia.W samoobronie?Hmm osobiście bym nie ryzykował użycia nóg(a trenuję jakoś od [...]
6 kategori dla bikinira i 1 kategoria dla sylwetkowych... fitnessu atletycznego brak w sumie na żadnych zawodach nie chcą zrobić kat. fitnessy atletycznego, dlatego obecna mistrzyni polski atletycznego (Ola Krzyworzeka) musi startować w sylwetkowym. super po prostu.... Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-09 08:33:23
[...] kategoryzować ) definiują czyjąś wiedzę czy inne cechy. Wielokrotnie spotykałem się z dietetykami którzy mieli ukończone kierunki w tym zakresie i na tym się zatrzymali, brak aktualizacji spowodował, iż są daleko w tyle w tej dziedzinie ( w dodatku opowiadają herezje). Niemniej jednak fakt tego, że z wykształceniem będzie łatwiej nie ulega [...]
[...] muszą jednak ograniczać się tylko do tego. Wystąpić może: - silny ból gardła, promieniujący do uszu, - trudności w przełykaniu, obrzęk gardła, - powiększone węzły chłonne, - brak apetytu, - złe samopoczucie, - nieprzyjemny zapach z ust. W sytuacji podejrzenia anginy niezwłocznie należy udać się do lekarza rodzinnego w celu określenia leczenia. [...]
Fakt tego, że waga spadła w dość szybkim tempie jest powiązany przede wszystkim z utratą glikogenu oraz wody. U ciebie redukcja w ekspresowym tempie mogła również przyczynić się do znacznego spadku masy mięśniowej. Brak elementarnej wiedzy na temat diety ketogennej może wyrządzić wiele problemów zdrowotnych. Być może doszło do zaburzenia konwersji [...]
[...] dzisiejszych czasach nie możemy liczyć na idealny produkt - chyba, że za duże pieniądze. Ryby pełne metali ciężkich, kurczaki szprycowane wodą i antybiotykami, żywność GMO, brak informacji o składzie produktu (ogólnikowe). Dlatego coś co było codziennością (świeże, nieprzetworzone od rolnika jedzenie) dziś jest rarytasem za o wiele większe [...]
pat34 - Living Life On Your Own Terms
