brak

adrian to co podałeś też jest bez sensu, po prostu nie i tyle, za młody, brak wiedzy i tak dalej Dokładnie, też tak uważam ale młody napali się na coś i koniec końców i tak to zrobi.

[...] nie mam zbytnio kontakt. Czyli nie wiem jaka choroba go dopadła i zdaje się on sam też, bo sami lekarze nic mu nie doradzili, poza tym że ma zrezygnować ze sportu. Wiadomo że trzeba odżywiać się zdrowo, a eliminować niezdrowe produkty. Czyli mówiąc wprost nie ma produktów które szkodzą naszym stawom, prędzej może szkodzić brak któryś produktów ?

1.Moze byc , chociaz twarog jest trudniej wchlanialny wiec preferuje tutaj inne zrodlo bialka. 2.Moze byc* 3.O wiele mniej oliwy badz jej ewntualny brak i bez warzyw. 4.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 5.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 6.Obetnij warzywa 7.Lepiej potlusty , uwazam mniejsze przetworzenie a wartosci lepsze a raczej [...]

[...] masowało :) 2 aerobami sie redukujesz nie ćwiczeniami siłowymi, 3 ja bym robił tylko aero a jak juz nie bedzie samo dawac rady to dodałbym jakies interwały po focie widać ze nie ma co redukowac moim zdaniem i dałbym diete na plus, a na brak apetytu dałbym jak pisałem dobrego gainera, pozdro Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-22 22:55:42

Klatka 2 razy, a brak ćwiczeń na nogi i brzuch. To duży błąd. Najlepiej: PIĄTEK Nogi (czterogłowe, dwugłowe, łydki) Barki Brzuch na końcu w poniedziałek, środę, ewentualnie także piątek. I tak prawie dokładnie jest w cyklach masowych treningów cyklicznych Michaila. Polecam tylko zastanów się od którego cyklu. Więcej nie znaczy lepiej. Pozdrawiam [...]

Klata - ladnie. Przednie aktony naramiennych na 3 focie tez calkiem ladnie. Boczne i tyle - brak. Plecy - nie cwiczysz (polecam drazek i wioslowanie sztangielka w opadzie). Przedramie - rowniez nie cwiczysz:/ Bica nie widac (moze to dlatego, ze pozowac nie umiesz). Triceps sie jakos zaczyna rysowac, ale nic specjalnego. Uloz porzadna diete i [...]

1 brak białka, dorzuć wpc 2 zamień szynkę na normalne mięso 3 ryż brązowy lub inne ww o NISKIM ig 4 wywal oliwę, z ww o wyższym ig polecam ziemniaki 5 daj posiłek białko + tłuszcz bez ww, tuńczyka kupuj tylko we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą 6 twaróg daj tłusty dorzuć gdzieś orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienaysconych możesz [...]

Wypełnij ankietę działu. Zestaw nogi/plecy to absurdalne połączenie. Odżywki nie są Ci wcale potrzebne, skup się właściwym żywieniu. To są tylko posiłki, brak wyliczonych makroskładników i bilansu kalorycznego, jest wiele do zmiany. Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło pełnowartościowego białka. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - [...]

no wlasnie u mnie to jest brak uczucia głodu. Ja normalnie nie trenujac jadlem rano male sniadako i obiad i to tyle. Nie potrzebowalem wiecej jesc. I urozmawica sobie jedzenie. Robie kurczaka raz z sosami, raz z warzywami, raz po chinsku i p[o tym pol roku nie moge na żadna z tych potraw juz patrzec. Nie mam przyjemnosci w jedzeniu nigdy nie [...]

[...] stosowałem....i głupi byłem że dałem się zwieśc reklamie podobnie jak Wy to robicie.Wasza sprawa. Działanie HMb należy dopiero udowodnic.Na razie badania wskazuja na brak wpływu na katabolizm oraz anabolizm komórek mięśniowych.Proste.Nie zamierzam nikogo przekonywac bo nikt mi za to nie płaci.Mam to gdzieś co robicie ze swoimi [...]

Plan bardzo słaby. Brak ankiety, trudno coś więcej powiedzieć bez niej.

Kup sobie porządną patelnie i nie smaż na oliwie/tłuszczu. Makaron pszenny zmieniłbym na razowy, a ryż biały na brazowy/basmati. Twarogu nie jadłbym na noc, bo jest ciężko strawny. Zdecydowanie lepsza byłaby ryba, lub mięso. W drugim posiłku "jakiś jogurt" zmieniłby jeśli już na naturalny, np. zmiksowany z owocem. Brak mi tu tluszczy. [...]

[...] chodzi o siłę i dietę to dieta do budowania masy to 70% większe efekty a jak chodzi o siłę to reszta ;) oczywiście dietę mam ułożoną i ułożona odpowiednia dawka kcal białka i wegli ;) + gainer ale za niedługo kupuję białko ;) jednak ten brak efektów mnie zastanawia o co chodzi. Plecy barki i triceps cwicze odpowiednio tylko coś mi tu nie pasuje.

[...] 8 4. szrugsy 25 20 15 5. Uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 6. uginanie nóg leżąc 12 10 8 Które wyciskanie usunąć? dobra liczba seri i powt? Dodam jeszcze ze jechalem tamtym planem FBW 4,5 miesiąca, mała pomyłka. Uważam że to zdecydowanie za długo, zwłaszcza że brak efektów ostatnim czasem. Zmieniony przez - kiol w dniu 2012-04-07 13:31:56

mam kumpla w irlandi i jezeli o "suple" chodzi to brak totalny, silownie nie wiem

michal1603 jescze musisz troche poczytac.... tylko pelne,glebokie przysiady....i koniecznie jako pierwsze w planie-to jest najwazniejsze cwiczenie. brak drugiego cwiczenia na najszerszy-plaszczyzna horyzontalna,czyli jakiegos wioslowania. biceps i triceps?masz jeszcze jakies "ciekawe" propozycje? zreszta....nie kombinuj,bo gotowy plan [...]

To prawda, Machida ma bardzo nudny styl walki (czyli brak tych elementów które lubimy najbardziej tzn. szybkie i skuteczne strike'i), prowadzi walke w stylu "uderz i odskocz w bok". Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-09 10:28:01

z taką dietą to sobie możesz.....to jest katastrofa totalna. zapychasz sie węglami, brak ci dobrych białek, zdrowego tłuszczu, warzyw

[...] dla osób które mają dietę dopiętą na ostatni guzik i się jej trzymają, nie masz to nie kupuj najlepiej spalacze stosować po nadejściu stagnacji (ale przez stagnację rozumiem brak spadków na przestrzeni 1-2 tyg. przy trzymaniu diety, regularnym treningu siłowym, aerobach itd..) albo jak jesteś bardziej zaawansowany, początkującemu wystarczy sama [...]

Kontuzji brak, staż regularnie 1,5 roku, nawet wcześniej ale z przerwami. Od lutego 3x tening siłowy fbw, 2x interwały, zmiana diety - redukcja. Schudłem z 88 do 79 teraz. Jak już napisałem wcześniej od 10 lipca jestem na IF i jest zaj**iście :) wprowadziłem nowy trening (ten z pierwszego postu), który jest zbyt lajtowy albo po prostu [...]