brak

Postapiłem zgodnie z waszymi radami i zrobiłem sobię 2 miesiące przerwy(zacząłem trenowac parter ), ale górka jak jest tak jest i boli jak mocniej dotknę. Muszę przyznać ,że niestosowałem żadnych maści, ale chyba zacznę. Jakie polecacie? P.S.- Bardzo dziękuje za pomoc Brak podpisu pod wypowiedziami.

Też o tym myślałem , ale wydaje mi sie, że lekarz powie mi żebym zrobił przerwę i smarował to jakąś maścią. Tak więc zrobię tak, że narazie zapodam ostre smarowanie a jeżeli to ni pomoże to wtedy pójdę do lekarza. P.S.- Jeżeli ktoś trenuje Taja w klubie Sirocco w Łodzi to niech napiszę jak wygląda sprawa treningów w wakację. Jeszcze raz [...]

[...] profil żeby już nie wstawiać ankiety ;] Trenowałem FBW i na ostanie ćw. na ręce nie miałem już siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku mam [...]

[...] górnego, Ławka full bez skosu dolnego, wszystkie rodzaje gryfów, atlas Dieta : Jeżeli tylko są fundusze jest. Można powiedzieć że spełniana w 70 % Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Wcześniej kreatyna, nie licząć carbo, białka Ostatnio przerabiany plan: FBB/SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] w seriach ok. 70/75 kg w seriach. Martwy ciąg - maks 140 kg / W seriach około 100 kg. Jak sami widzicie nie jestem jakimś herkulesem. Po dłuższej analizie swojej sylwetki brakuje mi jeszcze masy około 7-10kg. . Zadowoli mnie sylwetka estetyczna bez przesadnej masy (co i tak prosto nie jest osiągnąć). Moje najsłabsze strony Klatka piersiowa - [...]

[...] 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około 10kg fatu 10. [...]

Wydług mnie najłatwiejszym sposobem dostarczania organizmowi kalorii jest gainer.Myślę, że w Twoim przypadku (brak apetytu) taki koktail jest lepszym rozwiązaniem niż normalne pożywienie choś ja osobiście po gainerach nabieram tłuszczu.Zostaje jeszcze Dibencozide który wzmaga apetyt ale musi być stosowany w dużych dawkach. Pozdrawiam!

[...] Ryby (np. z puszki) lub to co było na obiad lub jajka /ryby z puchy nie za czesto, tak samo jak wedzone Na noc: Mleko i twarog chudy / pewnie ok zaznaczam ze na diecie na mase sie nie znam ocenilam tak ot, pod katem odzywczym, brak zdrowych tluszczy, chyba, ze z ryb, czyli oliwa, siemie. Pozdr. pees oblicz to zapotzrebowanie i rozloz gramature

Jeśli po7 miesiącach treningu już masz brak motywacji i potrzebujesz jakiś bajerów, to sorry, ale zmień sport. PS Pewnie nie potrafisz jeszcze poprawnie wyciskać na płaskiej, więc najpierw opanuj technikę Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-10 16:42:06

[...] mi sie to dosc dziwne bo malo personalne, ale moze nie zrozumialem? Btw: Ja tez pozno dorastam, w miejscu plciowym (: >) niby cos tam wloskow mam, ale pod pachami zero, brak jakichkolwiek oznak wasow albo brody, a mutacja glosu to dla mnie inna bajka (tzn, nie jest dziecinny, ale tze nie taki jak maja moi rowiesnicy). Mialem badane hormony z [...]

[...] na klate to i widać zmiany wyglądu :) a i od czasu do czasu maślanka, jogurt, banan:P A i ćwiczę FBW(chyba złym, napewno za dużo ćwiczeń, ale dobrze mi to narazie wychodzi, brak będzie efektów przerzucę się na Splita), obciążeniem ok 50-60% maks:) Zwracając dużą wagę na technikę :) Przynajmniej staram się wykonywać ćwiczenia jak to pokazują [...]

21.09.2013 Posiłek I: Naleśniki 100g białka jaja 15g odżywki 20g owsianych 40g budyniu 130g twarogu chudego Posiłek II Omlet 40g żółtek 50g jaja 40g kisiel Posiłek III i V http://iv.pl/images/33018572796756140775.jpg 310g morszczuka duużo warzyw Posiłek IV Omlet(50g jaj 38g kisielu 20gjogurt naturalny) Posiłek VI Naleśniki 200g jaj kisiel 60g [...]

[...] łydki : 38 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x w tygodniu podzielony na partie Cel cyklu : troszke masy i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : nie jest źle Tendencja do [...]

brak wartości, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A po jakim czasie przejść z mono na taki cykl? Rok przerwy od treningu że względu na brak czasu, sprzętu i przeprowadzkę. Wcześniej dwa miesiące na kreatywnie z activelab bcaa i Białku z all. Staż dwa trzy miesiace. Nie za wcześnie jednak na kreatyne?

Jaki cel diety, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała. Produkty w diecie nawet ok. Brak n-3, tran, orzechy, tluste ryby. Ale odpowiedz pierw na ww pytania.

uloz diete na razie dobra, ja cwiczylem przez 5m bica, sila zawsze niemal taka sama byla, co mnie torche wkruzalo no bo 5m no bic 3cm do przodu, ale siły niemal brak, ostatnie 2tygodnie cwicze podciaganie sie na drazku, 1x w tygodniu 3s, no i nogi zaczalem, na bica zawsze walilem no nawet sporo, bo razem z kumplami robilem a oni do mnie co tak [...]

Witam Cywinek przepraszam za brak kontaktu z góry... Książki dziś poszły do Wtorku bedą u Cb jak chcesz mogę potw na maila wysłać. Wiem że głupio wyszło ale nie miałem możliwośći kontaktu przez parę dni, jeśli książki już kupiłeś i moje są Ci nie potrzebne to napisz. P.S na PW wyśle Ci nr komórki jak coś bo częściej jestem na niej dostępny Pzdr

Jestem na tym samym propie, też 100 eod w planie 8 tyg. Reakcja była identyczna przez pierwsze 1,5 tygodnia, ból dupy, lekka gorączka i zmęczenie i brak snu. Ale progres mimo niedogodności jest zej.... po 3 tygodniach widać było u mnie ogromny postęp, masy, wielkości i siły. Pytanie czy wbijasz sok głęboko? Ja odkąd bije igłę do końca nic nie [...]

[...] odpowiednik JFJKD Scandinavian Alliance. 5. Udzielał wywiadów dla Polskiego Radia, TVP i wielu gazet i jest uznany jako ekspert od JKD. Udzielił jednego wywiadu i to przez brak rozeznania dziennikarzy w kwestii JKD w Polsce, i Rakowski nie jest uznany za eksperta od JKD. AnitaB, jeśli nie znasz faktów, proszę wymyślał swoich własnych i nie [...]