brak

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw) Najpierw oblicz zapotrzebowanie: Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: A potem ją ułóż i podlicz tutaj: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

nie zakładaj 100 tematów i nie rób śmietnika. W pierwszym brak porządnego źródła białka, nie jest to wielki błąd, o ile w kolejnych posiłkach masz go wystarczająco. W drugim jak pierś lub schab robisz sam, a masło dasz prawdziwe i do tego jakieś warzywo to ok.

trening w domu 3 razy w tygodniu, ze względu na brak czasu na siłownie to będą opisane tylko ćwiczenia wykonywane w domu na plecy i obręcz barkową. ( chce wiedzieć czy takie coś miałoby sens) Drążek 8 serii po 8 powtórzeń 4 serie szer. nachwyt 2 serie szer podchwyt i 2 serie wąski podchwyt. Hantle wznosy na boki 3 serie po 10 razy do przodu 3 [...]

[...] cały czas, stara, mało maszyn, głównie wolne Ciężary, mi to odpowiada. Jedyny minus to taki ze mało ludzi tam chodzi i maxy na wyciskaniu trochę się boję robić z uwagi na brak asekuracji. Te kg w planie który podałem to faktycznie żart... Umowie wizytę u lekarza i poproszę o skierowanie na skan tego kolana. Plan który podałeś, Gats, 15-10-5 [...]

[...] kat. A lekki skos w dol na zmiane z plaska? (na zmiane w sensie co makrocykl bo zastanawiam sie jak go urozmaicic) Buterfly odpada, w sztangielkach mam marna progresje i brak mi pomyslow Przenoszenie sztangi (bo w sztangielkach dupiata progresja) jeszcze ewentualnie wydaje mi sie sensowne co sadzisz? W sumie to juz piate hst lece. Totez [...]

u mnie wypaliło wsysciutko:D Na stepa chodze,biegam, trenuje:D No tylko tkd w klubie mi brak ale to nic:DI tak jestem już wyczerpana hyhy:D

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 tabsów metki 25mg/ed 8.TRENING: Masa, rzezba 9.CEL CYKLU: Masa,Czysty mięsień i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiące 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak

chleb musisz zamienić na razowy, pełnoziarnisty - unikaj białego pieczywa. głównym zródłem tłuszczt jest u Ciebie mleczna czekolada ;o - do wywalenia, brak zdrowych tłuszczy. Staraj się urozmaicać diete, nie bazuj tylko na ryzu, jest duzo źródeł węgli typu makarony/kasza itp. ogólnie wszystko do zmiany, zalecam jeszcze raz poczytać [...]

u mnie prolo brak a oma po 40zł

ryjek spuchl czy brak retencji?

[...] nie musisz się obawiać podcięć, kopnięć itd. Taka pozycja jak bokserska mam na myśli podczas zadawania ciosu jest niedopuszczalna w karate z wielu powodów. Pierwszy to brak stabilnej pozycji obronnej, stajesz się łatwiejszym celem do wycięcia. Stąd też ta szersza pozycja. Nogi bardziej rozstawione aby zwykłe zaczepne podcięcie nie skończyło [...]

Teraz to raczej wszyscy skomputeryzowani i na dysku mają a na makulaturę to brak miejsca czasem.

nie bedzie dobry trenujemy całe ciało a u Ciebie brak pleców i barków,łydek...

[...] Zastanow sie co robisz zle. 184 cm 85 kg wagi gdzie jest blad ze nie wyciska 90 kg - odpowiedz- dieta sposob treningu - odpowiedz prawidlowa - nieprawidowy tok myslenia brak soku. Wzoruj sie na dobrych przykladach nie na patologi ( tak jestem patologia sportowa JA nie on ) A zeby mu pomoc - proponuje inny temat - xKusti napisz jak cwiczysz [...]

Ja bym nie polecał raczej. Brak świeżych warzyw, dobrych tłuszczy, do tego mało białka. Taki posiłek to raczej plan awaryjny. Nie do codziennego jedzenia.

Chwila, skoro bierzesz thermo, to chyba zbijasz wagę (dodatkowo w upał). Brak przyrostów obwodów wydaje się więc być całkiem normalny...

500 mogę wydać no góra 600 :P Wyciąg mi nie potrzebny , wolałbym juz ławkę do grzbietu. Z marbo wszystko straszne drogie... Modlitewnika też brak.

jedyne czego brak to stompy i soccer kicki

POPRZEDNIO ROBIŁEM : cwiczem rekreacyjnie Skoro cwiczysz rekreacyjnie i brak progresu Cie zadowala to wlasciwie mogloby tak pozostac, jesli jednak chcesz cos osiagnac to cenne wskazowki znajdziesz w dziale dla poczatkujacych. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-20 20:46:42

[...] nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z skosem gornym, sztanga, hantelki Dieta : 2.2/5/1 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Econo wg braków, Carbo potreningowo oraz w nastepnym tygodniu jabłczan Ostatnio przerabiany plan: FBW 2-zestawowy, wcześniej FBW 1-zestawowy, [...]