[...] gwozdzia I uderzyles mlotkiem w palca to jest bol! albo przytrzasles sobie drzwiami palec! dostales w jajka! :) albo kopnoles w cos twardego palcami u nogi! I to jest bol - boom - I odrazu reakcja I ala, ciezko jest ci nawet przestac o tym myslec. A w sparingu to co tuba, bum, bum zbierasz na garde ostre ciosy, zbierasz na glowe, amortyzujesz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I czy jesli chciałbym zwiększyć siłę to zacząć specjalny plan na siłę treningowy? Czy zwiększać poprostu stopniowo ciężary co tydzień czy co miesiąc. Tak robiłem w wyciskaniu na klatkę Na początku treningów serie robiłem 28kg teraz robię 34kg w tym samym treningu. Tylko czy jest jakiś plan na siłę i ile powtórzeń serii i jaki % masy ciała ciężaru [...]
Sytuacja na rynku się zmienia jak następuje albo przesyt towarem, albo boom na jakąś rzecz/usługę. Jest boom na instruktorów kulturystyki? Średnio, może w dużym mieście, w mniejszych to trudno znaleźć siłownię z prawdziwego zdarzenia. Ja bym papier na instruktora zrobił jako ciekawostkę. Ukończ kurs na operatora koparkoładowarki;);)
Never back down http://www.youtube.com/watch?v=e5QEAI_O2IA Here Comes the Boom http://www.youtube.com/watch?v=nqWZqQXk_Ao Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-24 21:13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę regularnie i zdecydowałem się na rozpoczecie tzw. "cyklu" Kupiłem Creatyne Xplode pudrze (OLIMP), BCA Futurepro i Białko HYBRID BOOM MASS. Dawkóje tak jak zaleca producent. Zależy mi na zbudowaniu masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
boom: znowu zależy czy robisz z plecami, czy z klatką. Jeśli z klatką to 2 ćwiczenia ok, ale lepiej dać coś normalniejszego, np. pompki na poręczach i francuz. jaki zakres powtórzeń? znowu nie podaliście... bo po co? 8-10 na triceps, 3 serie starczą. lars: robisz tylko ławkę płaską, twoja klatka nie jest przetrenowana nawet w połowie. I NAUCZCIE [...]
The BIGGER your name becomes The BIGGER the target on your back. People want to see you fall... Well, I don't plan on falling anytime soon and I'll NEVER QUIT so I guess I'll just GET A BIGGER f***ING BACK. BOOM Joey Swoll https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1897883_1465125347034716_2047854986_n.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BooM - Na klatkę jedno wyciskanie na płaskiej zamień na skos dodatni, na triceps zmniejsz serie do 9, przy nogach po co 2x wykroki? Daj np. przysiady, wykroki, prostowanie - tutaj czwórki masz załatwione, daj mcnpn oraz uginanie leżąc na dwójki, a na łydki daj wspięcia stojąc i wspięcia siedząc. Na barki daj jedno wyciskanie, np. z klatki, [...]