boli w

Ręka mnie dziś mocno boli po wczorajszych pompkach :-( Chyba odpuszczę to ćwiczenie, bo zbliza się okres intensywnych stratów. U mnie dziś z samego rana wycieczka biegowa. Fajnie było, dobiegłam w końcu do lasku, który od miesięcy widzę z okna w oddali, ale nigdy tam nie byłam %-) Odkryłam fantastyczne ściezki biegowe :-D Tylko strach trochę samej [...]

[...] dziewczyn ukończyła z opaskami, drugiego znacznie mniej. Moim zdaniem za ciężkie te przeszkody, o czym świadczy chociażby fakt, że na 8 startujących w mojej kategorii wiekowej żadna nie ukończyła z opaską. Podobnie w wyższych kategoriach. W tym tygodniu regenracja, próbuje się właśnie umówić na wiztyę do lekarza. Ręka niestety bardzo boli :-(

Konsultowałam się z moją fizjo. Do końca tygodnia przerwa w bieganiu i treningach :-( W piątek wizyta i zobaczymy co dalej. Do bieganie pewnie wkrótce wrócę, ręka na pewno musi odpocząć. Start w biegu za 2 tygodnie stoi pod znakiem zapytania :-( Bicek boli jak cholera.

[...] sprawności ;-) Zresztą i tak musze jeszcze poczekać. Ręka po wizycie u fizjo ok, ale wczoraj nie mogłam jej oszczędzać w pracy i w efekcie dziś czuję. Postep jest, że nie boli jak nie używam, ale jeszcze na treningi za wcześnie. Tsu forma kiepska, biegałam już 5x1km podbiegi, a teraz ledwo 3 zrobiłam i nogi koszmarnie bolą. Bywało lepiej. [...]

[...] treningów góry nie planuje, rura tez musi poczekać. Jedynie start w sobotę na 6km, ale bez szaleństw. Ręka jak nie nie robię to jest ok, ale jak używam w pracy to później boli :-( Jutro fizjo. Ze startu za 1,5 tygodnia zrezygnowałam, szkoda mi strasznie, ale nie mam jak dojechać, bo to zadupie, a kombinować żeby wystartowac z zepsutą ręką to [...]

Mam nadzieję, że niedługo będę mogła wrzucić więcej fotek :-) Nadal nie robię nic. Nogi już nie bolą, ale przy jakimkolwiek wysiłku mam totalny brak mocy %-) Choróbsko trzyma, gardło boli, dziś pojawił sie katar. Na dodatek zaczynam coraz bardziej się zastanwiać nad udziałem w Finale RMG w listopadzie }:-( Może uda się w końcu nie zamarznąć %-)

[...] Poza tym na treningu złapał mnie okropny skurcz w łydce, nie mogłam noga ruszyć, bolało jak diabli. Kolega - ratownik medyczny ;-) - pomógł i było ok, ale dzisiaj od rana boli. Ciekawa sprawa z tymi skurczami, pierwszy raz zaczęły mnie łapać w ciąży, później długo miałam spokój, ćwiczyłam, startowałam, cała zimie biegałam i nic. Dziwiłam się [...]

[...] 7kg x8 /x8 /x8 3b. supermen + aktywacja łopatek 10 /10 /10 3c. wznosy kolan 8 /8 /8 Tyle bo przez @ jakaś niemoc mnie ogranęła. Przy wiośle sztangą spina mi się kaptur i boli, nie wiem czy nie zostać tylko przy wersji z hantlą. Reszta to raczej rehabilitacja %-) Dziś bieganie. owb1 + p, w praktyce nie udało się utrzymac tetna w pierwszym [...]

[...] zacznę biegać szybciej :-) Tylko mi powiedz czy te odcinki to 1km biegać czy 400/400? Tak myślałam żeby na początek zrobić BNP a później przejść do odcinków :-D Póki co walczę z chorobskiem i kiepsko mi idzie. Gorączki nie ma, gardło boli a do tego katar i ciągle ból głowy. Niby czuje się dobrze, ale jakoś siły nie ma i biega się ciężko :-(

[...] i plany z jego książki. Co do zdrowia, bo zapomniałam napisać. No siły trochę więcej jest, ale szybko sie męczę i katar nadal zalega. I nie wiem czy do lekarza nie pójdę, bo juz za długo to trwa ( a mam niestety bogate doświadczenie w kwestii zatok). Mało tego mój nos tez ma juz dość, od rana boli lewa dziurka i zamiast kataru krew leci :-(

[...] pamiętam to również medalista ME :-D A to była forma asekuracji, ja naprawdę mam głupi lęk wysokości. Wczoraj jednak odpuściłam bieganie, m.in. dlatego że gardło mnie boli po wizycie na basenie i suanie. Strasznie to denerwujące, bo tak się kończy każda wizyta :-( Za to w końcu porządnie się wyspałam :-D I ogarnęłam kilka rzeczy związanych [...]

[...] robię sobie gorącą kąpiel to nikt nie jest w stanie do tej wody wejść, bo ich parzy %-) Za to zimnej wody nie lubię ;-) Dziś dnt. Po wczorajszym fizjo duża ulga, ręka nie boli :-) Jutro chciałabym coś potruchtać na rozruszanie nóg, zobaczymy bo od rana w biegu. Jeszcze kilka słów odnosnie diety. Trzymam się częściowo schematu z redukcji, częśc [...]

[...] się zastana i wydolnościowo gorzej. Nogi fajnie, bo są świeze i jest moc, ale płuca nie nadążają. Paatik dziś juz prawie dobrze. Prawie, bo mnie nadal cały dzień żołądek boli i co zjem to wymiotuje. Więc wygląda na jakieś zatrucie, grypę żołądkową, no nie wiem co. Oby jutro były siły. Panie Janie dzięki :-) W każdym razie zawieszam dziennik, [...]

[...] kulkach, wiosło jednorącz na trx, rdl jednonóz z kettlem,b wheel (ale nie szło, bo dziwne kółka mieli) i wznosy nóg w leżeniu. Odpuściłam na razie pompki i dipy i brak nie boli. Wrzucam jeszcze wage do podciągania. Trochę przybyło, albo to wina imprezy ;-) albo Crea Fight. Od ponad tygodnia stosuje po treningu, regeneracja znacznie lepsza, [...]

Mam spore zakwasy w tyłku po wczorajszym. No wstyd, bo w sumie nic takiego nie robiłam. Jakieś przeskoki na trx, wskoki na skrzynie i trochę stabilizacji. Upał to nic się nie chce. Jutro może uda się pobiegać w lesie. Góry nie ćwiczę bo ręka boli.

jeszcze przydal by sie podpunkcik na temat oddzialywania kofeiny na kreatyne :) takich tematow masz kupe w wyszukiwarce to naprawde nie boli art. dobry

jak na prostych nogach xD? nie chce tak robić :) dzień idzie ok, głowa mnie boli ale ide po tabletki jakieś zaraz takie pytanie bo coś się stąło i mam na stronie internetowej pełen ekran, bez paska na dola ani tego na górze do wpisywania linków, i jak najade na góre ekranu to wtedy wyskakuje to do wpisywania , co robić xD? o już gitr:P kurde xd [...]

[...] waga w niedziele będzie mierzona:) pozdrawiam was panie i panowie idę się uczyć xD ZEZWALAM PISAĆ! AMEN! jakby kogos ciekawiło to dieta dziś dobrze poszła dodam że ząb mnie boli:( tym razem przedtrzonowy:( coś nie tak z tymi zębami... jadłem syf były zdrowe, jem zdrowo to mnie bolą:< jutro 50min biegu, mam cel +- 7500m, jak nie dam rady to [...]

[...] co do biegu, to super było mimo iż czas nie zachwyca:P buty lepsze i będę szczęsliwy:) troche mostek ćwiczyłem:) mamy te same godziny wchodzenia na sfd jakie orzechy mogę podstawić za włoskie?(tańsze) bo te skurczybyki 9,90 z 160g o,o ząb mnie boli... do dentysty staram się dodzwonić... Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-09 07:55:38

Najlepiej pokaż nam filmik z gryfem bez obciążeń zaznaczając jak chwytasz jak podnosisz w którym momencie boli itp, będzie łatwiej :D Najważniejsza zasada że przy każdym ćwiczeniu bez wyjątków nie ma prawa Cie coś boleć ;P. Kiedyś Cię nie bolało przy przysiadach a teraz nagle zaczęło no to wiadomo że coś jest nie tak :). Wesołego jajka w ogromnej [...]