bolacy nadgarstek

[...] facepull 6sztabek x 15 x 4 serie uginanie rak gryf prosty 40 x 12 x 4 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 23 x 12 x 4 serie Trening wszedl dosc przyjemnie. Jedyne co to bolacy prawy nadgarstek sprawiał problem. Wiec trzeba zakupic owijki na nadgarstki do wyciskan. Tak pozatym to wszystko idzie w dobrym kierunku. Pracuje juz w miare normalnie [...]

plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]

[...] zapas ale nie chcialam sie rzucac na wiekszy ciezar 2. wznosy z opadu 10/9/9 3. wyciskanie skos 5x10 14kg-19kg-21,5kg-21,5kg-21,5kg - ciezko i urazilam jeszcze bardziej bolacy juz nadgarstek 4. drazek gorny do klatki 5x10 34kg-41kg x4serie 5. pompek nie bylo bo nadgarstek bolal bardzo +15 min orbiterek sobota: [...]

Rozpoczełam tydzien 6, dzień 1 (11.07.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie ma, ze nie daje z siebie wszystkiego. Plułam i prychałam, ale jakos poszlo. Brzuch napiety, dupa nisko. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke [...]

Tydzień I 22.09 Miska : 130/60/200 -jajka pomidory masło szynka chleb -białko wiśnie maliny jagody olej kokosowy -ziemniaki indyk, rydze pomidory ogórki smietana Rozgrzewka 5 min orbi, 2sx1/2 ciężaru max aero: 10 minut marsz 25 trucht + jakieś na brzuch itp Przysiad przód 30/35/40/45 MC 50/55/60/65 wl 20/25/30/32,5/32,5 PP 15/17,5/20/25 Przy [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

ja niestety nie moge robic bardzo czuje bolacy lokiec przy tym cwiczeniu jak i polamany kiedys nadgarstek ... ale swego czasu nie bylo treningu plecow u mnie bez podciagania na drazku w roznych formach

[...] za bardzo nie mam jak cwiczyc. Kosci mam pokaleczone i caly czas mi sie rozwalaja jak cwicze na worku (raz zapomnialem owijek i tak sobie je rozwalilem ze szkoda gadac. Oprocz tego mam stloczny miesien przy goleniu ( trafilem w kolano na sparingu, mialem ochraniacz) stluczony nadgarstek i bolacy kciuk... Ja sie chyba nie dlugo rozsypie... :(

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]