bola mnie

Dzisiaj dobry trening w końcu poczułem że znowu ćwicze. Prostowanie na maszynie 10x45kg 8x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg Uginanie na maszynie 10x30kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg Ściąganie drążka do klatki 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg Superseria Pomki na poręczach/ Wycisk sztangi skos w góre 2x0kg/6x70kg 1+3Nx0kg/6x80kg 4Nx0kg/6x80 kg Po treningu cardio [...]

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| jak czegoś nie rozumiesz to śmiało pytaj, a najlepiej spróbuj sam się czegoś dowiedzieć Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? na poczatek [...]

Odpoweidni trening nie szkodzi, sam mam 15 lat a zelastwo dźwigam do 2 lat. Nie jest powiedziane, że sobie zrobisz krzywdę, ale jest taka możliwość. Dziesięciu ćwiczących będzie zdrowych silnych itd, ale już jedenasty może mieć problemy. Mówisz, że bolą Cię plecy no to może być problem to jest taki kłujący ból? Też to kiedyś miałem jak coś [...]

[...] na wzor ACT, w dodatku pilnował mnie przy np. wiosłowaniu, zebym nie robił kociego grzbietu. Moze cwiczysz sam i np. podczas MC tez robisz koci grzbiet i dlatego Cie plecy bola... . Ja wtedy szybko skonczylem z siłownia, wrocilem na nia dopiero w 2 klasie szkołu sredniej i tego nie załuje. Uwazam ,ze co jak co, ale w twoim wieku, bylo by [...]

[...] zmiaru dzwigac 3kg - 6kg (jak to niektorzy w tym wieku podnosza bo chca byc pro ;]) tylko cwicze z leciutkimi 1.5kg, naprawde nie jest to dla mnie duzy wysilek, plecy nie bola.Pompki...postaram sie je dolozyc do mojego treningu. Teraz jeszcze pytanie, ile razy w tygodniu mam cwiczyc? Slyszalem ze najlepiej 4, max 5dni.Czy warto cwiczyc jezeli [...]

Gdy robię cwiczenia obciążające kolana z dodatkowym obciążeniem wtedy mnie bolą :) Ponadto zakres ruchu siadając jest mniejszy niż przy pełnym przysiadzie. Zmieniony przez - se7enn w dniu 2012-10-14 12:46:28

[...] totalnie mnie przerósł ten sam ciężar :) poszło w 1 serii na 12 potem 4 ledwie po 10 Młotki 5x10 ale max 12kg bo łokieć mocno daje się we znaki Zobaczę jak będzie dalej bolał to chyba młotki odpuszczę Na koniec uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 5S po 20 ale tylko 10kg max :) Nie nagrałem bo telefon padł. Teraz pytanie czy za tydzień [...]

09.09.13 DT / tydzień 3. Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-09 Warzywa: pomidory, biała kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 3 kubki Suplementy: wit. D w kroplach, omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30kg/ 10x 35kg 12x30 kg/ 8x40 kg 15x25 kg/ 15x30 kg [...]

W przysiadzie 5kg, a w MC tylko 2,5kg, z tego względu, że nie chciałem ryzykować, bo ostatnio mnie trochę plecy bolą ;)

No. To zrobiłem wczoraj nogi i dzisiaj prawie nie mogę chodzić. Plus plecki mnie bolą... A ciężar maluśki bo 90kg w serii. Tyle że nigdy wcześniej nie robiłem tak porządnie nóg. Uff...

Hej, hej :-PP cały czas ogarniam. Czasu mało ale daje rade. Jak zwykle najgorzej wychodzi mi kaloryczność ale uważam,ze i tak jest ok. trening w połogu, kończę tydzien 3 + aeroby i atlas 2 x w tyg. Generalnie z moich obserwacji wynika,że atakuje mnie "głód" na słodkie - co mi się nigdy nie zdarzało (zawsze byłam słono-ostra) i nie wiem z czego to [...]

u mnie na siłce była taka sytuacja, ze koles obgadywał innego od koksow i raz ten obgadywacz poprosil o asekuracje przy WL tego koksa zalozyl sobie troche i ktores powtorzenie opuszcza i nie mogl podniesc a koks mowi 'o kurva mnie od koksu ręce bolą, nie mogę ci pomóc!' i wszyscy w beke wpadli ^^

[...] do treningów. Potem w lipcu i sierpniu wyjechalem do francji pracowac na budowie (trzeba na studia zarobic wrócilem we wrzesniu i poszedlem do ortopedy bo mnie kolana bolały, diagnoza chondromalacja rzepki , bylem u 4 albo 5 kazdy podobnie, ponad 3 miesiące leczenia, zero cwiczen, w koncu pod koniec listopada zaczolem znów cwiczyc, w [...]

adieuu też mnie po takim czymś bolą mięśnie ud, ale znalazłem sposób. Trzeba je rozgrząć troche dwoma seriami siadów z ciężarem 30 lub 40 kilo.

Piątek 29.05.2009 Siady 8x50kg 8x55kg 6x60kg 6x60kg Wyciskanie na płaskiej 6x60kg 6x65kg 6x70kg 6x70kg Wiosło półsztangą 8x30kg 6x30kg 6x32kg 6x35kg Wyciskanie zza karku 8x35kg 6x40kg 6x50kg Wyciskanie francuskie leżąc 8x25kg 6x30kg 6x35kg Unoszenie sztangi 8x30kg 6x40kg 6x45kg MC 8x70kg 8x70kg 6x70kg kurde nie wiem [...]

[...] bo paliły mnie czworogłowe i łydki. Podczas aerobów ciężko było zacząć, bo miałam wrażenie nóg "z ołowiu", a podczas spokojnego biegu wszystkie pracujące w tym momencie mięśnie, bolały i 'rwały' jak cholera... Tak to mniej więcej wygląda... Szmermelek, basen to fajny pomysł, tylko czasu brak, a z jutrzejszych obwodów nie zrezygnuję

wolasz kogos na silowni zeby Ci podal hantle 50kg, to przewracaja oczy, ooo to o mnie %-) plecy mnie bola i wogole jest niewygodnie podawac hantle, ale na to konto ja nigdy nikogo o to nie prosze :-P

Musisz urosnąć ? Co ma ODPOWIEDNI trening nóg do wzrostu ? NIC Masz słabe kolana ? A konkretniej ? Ja miałem 2 chrząstki przetarte i w lewym kolanie uszkodzoną łękotke, teraz bo każdym przysiadzie bez obciążenia (nie mówiąc o przysiadzie z obciążeniem) kolana mnie strasznie bolą, gdy nawet dłużej ide (na pielgrzymce jak byłem) to mnie po pewnym [...]

[...] sparing partnerem.Po za tym nic specjalnego. Caly czas jestem w formie i o wytrzymalosc fizyczna sie nie martwie, choc stocze 3 walki w 3 godziny. Jedank obite uda, ktore "wystygna" potwornie bola. Zkim bede walczy na razie nie wiem." Niestety na Skandynawskiej stronie K1 nie ma go w rozpisce? http://www.k-1.se/events/index.html.

Nie wiadomo czy z nimi wygram, z Lidlem bylo lajtowo, przewrocilem sie na pudelku co lezalo na srodku przejscia, i do dzis mnie bola plecy%-);-) a bolu do konca nigdy nie da sie zweryfikowac...%-) nie wiem co zrobie z tym numerem, 8 lat juz mam ten sam numer, a transferu nie moga zrobic, bo numer gdzies wisi w powietrzu?! %-) ale TŁUKI...