[...] na prosta ktora wial w twarz przebiegalem po 19 sek. do 300m bieglem idealnym tempem a potem zaczelem zwalniac miedzyczasy mialem akie 200m-32 400m-1:07 600m-1:42 800m-2:15 wiec bylo tak sb moglo byc lepiej na makro 2km trzeba sie skupic 09.09.2011 8km 10x150m 25-26sek. rozciaganie uwagi: trening luzny po wczorajszym nogi mnie bola jeszcze
Już w tym temacie było chyba że dlaczego przegrywa to można gdybać i gdybać i nic nie wymyślimy , jedynie możemy dyskutować i spekulować. wkleiłem zdjecie bo pomimo widocznej róznicy nie zobaczyłem jej az w taki barwach (wydawało mi sie ciekawostka) "bo to że uderza on teraz tragicznie" - jest to widoczne "Tak tak to takie samo [...]
[...] mam... caly czas 37,2 ... i tyc zaczelam, a wcale sie nie obzeram; nie zmienilam trybu zycia ... a utylam sporo w krotkim bardz czasie... dzis jak si erano obudzilam to bolalo mnie mialam wrazenie ze wszystko; lopatka mi zaraz chyba peknie; plecy bola; wezly chlonne niby bardzo nie urosly ale co jakis czas daja znac o sobie ... juz mam [...]
Staram się jak mogę I jestem zadowolony. Wczorajszy trening był jakąś masakrą... liczyłem 2 razy obciążenie, czy czasem się nie pomyliłem... i ciągle mi mało było. Dzisiaj cycki tak mnie bolą, że do jutra mi odpadną pewnie
[...] i 3 razy dziennie lecytyne w proszku. Teraz efekty: Wiec jadac na treningu, kiedy jedziemy tepowki o dlugosci 1km zawsze po przejechaniu 600m juz mi styka, tzn tak mnie bola miesnie ze tepo mi spada i to duzo...:( Potem jak zjade za samochud zeby odpoczac bardzo szybko przestaja mnie bolec i znowu mam tyle sily co przed pierwsza tepowka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To się prostuj ja posiadałem spory garb i pilnowałem się żeby duzo pływać i prostować po wielu bólach i cierpieniach udało mi się plecy troche wyprostować i ciągle na tym pracuje. Co do planu nie chce nic mówić bo ćwiczę dopiero miesiąc ale czy nie lepiej takie duże partie jak plecy czy klata ćwiczyć oddzielnie? tzn nic w tych dniach innego nie [...]
podoba mi sie Twój pomysł gregorterm :) w takiej pozycji to i słowo wyciskanie nabiera sens a i plecy tak nie beda bolaly tych którzy tak narzekaja na pozycje klasyczna bo mnie jakos nie bola :D
1. Więc ćwiczę już jak pisałem 3 lata, ale bardzo nie systematycznie. Ostatnio miałem miesiąc przerwy po cyklu n masę, który trwał z 2,5 miecha. Przed tym miałem przerwę (też około miesiąca) i też robiłem masę. 2. Mój ostatni cykl na masę wyglądał mniej więcej tak: PIERWSZE DWA TYGODNIE- Poniedziałek (klatka, triceps): - Wyciskanie na prostej 10, [...]
Pitt źle się wyraziłem napisałem bardziej chodzi mi o ten tydzien pierwszy. A z dnia dzisiejszego z rana zjedzone śniadanie czyli ok. 6:45 nie dawno wróciłem z próbnego egzaminu na koniec roku jak dostanę kartę odpowiedzi to wrzucę tutaj zobaczycie co mnie czeka za niecałe 1,5miesiąca. Od razu jak wróciłem zjadłem sobie drugie śniadanko dziś [...]
Jak moge to nie robie, bo potem moze sie okazac ,ze musze zrobic przerwe 3 dni :/. A brzuch to i tak ztyrany jest 2-3dni :D Dzis mnie bola skosy jak chodze :D
Łukasz badania dość szczegółowe miałam robione w grudniu i po za 100 cukier to wszystko wyszło mi idealnie i lepiej niż u mojej 18letniej córki.ALe dziś mam wysoki cukier i nie wiem od czego to zależy.bo miałam wczoraj dzień bez treningów ale za to z praca fizyczna dziś na czczo 111 a 2godz po posiłku 109 .robie pomiary i zobaczymy .Jeszcze raz [...]
mnie też bolały przedramiona, gdy robiłem relatywnie dużym ciężarem tzn. takim, że podnosiłem sztangę 4-6 razy. teraz mnie nie bolą, bo zmiejszyłem ciężar, ale za to zwiększyłem liczbę powtórzeń do 12. bd
[...] ułatwiło wyciskanie i czucie klatki super ! reszta treningu bardzo przyjemnie i intensywnie świetny trening t2b ok , ciężkawo RDL kulał niestety bo ciut ciut nogi bolały jeszcze reszta git t3b dość długi trening , ale wszedl ładnie ostatnia seria młotków nie byłem w stanie hantli utrzymać bo mi chwyt odmawiał zmęczony po [...]
heh okej, ale coś nikt nie zagląda, więc i Twoje uwagi dla mnie sporo znaczą :) robisz na przemian przysiady z sztangą z przodu, z tyłu, czy jakoś łączysz? Ponoć inne mięśnie tu i tu pracują...? Wiem tylko tyle, że muszę z kumplem zaopatrzyć się w jakieś stojaki, bo ciężko się później odkłada ten ciężar przy przysiadach :/ dzisiaj najbardziej bolą [...]