No to jest obowiązkowe rozciąganie w dzisiejszych czasach, pewnie 99% populacji ma to przykurczenie od ciągłego siedzenia. Ja aż ból odczuwałem w tych mięśniach przy siedzeniu w najgorszym momencie, jak dużo siedziałem i nie ćwiczyłem ;)
[...] dystans. Teraz wiem, że wiele rzeczy robiłam źle - za często, za szybko, bez rozgrzewki. Biegałam najpierw 2,3, potem 5,8, a raz 10km. Przy ostatnim biegu czułam dyskomfort, bolały mnie kolana, zatem wróciłam idąc. Na następny dzień kolana bolały znacznie mocniej. Od tamtej pory minął tydzień, ale pomimo stosowania maści i braku aktywności [...]
[...] jest tu dzial ladies zajmujacy sie kobietami, ogolnie kiedys biegalem o twardej nawierzchni i mialem problemy takie jak Ty, wystarczylo dwa tygodnie bez biegania, po tygodniu zaczalem rozmasowywac kolano i sie rozciagac, kupilem specjalistyczne buty do biegania i bol przeszedl ale u mnie to byl wynik duzego obciazenia kolan na twardej nawierzchni
[...] po chodnikach - mieszkam w mieście i wykorzystywałam trasy rowerowe. Raczej tereny płaskie, żadnych lasów ani ścieżek. U mnie już ponad tydzień bez biegania, a ból dalej nie mija - przeszkadza bo nawet jak siedzę/leżę to czuję, że mnie bolą kolana. Tak myślałam, że mogłam sobie coś nadwyrężyć/przeciążyć, ale martwi mnie, że tak długo to trwa.
Tzn z tym bólem jest tak... Jeżeli wstanę rano jest w miarę okej boli przy wyproscie lub nawet przeproście i przy zgięciu ale jest delikatny ... Ból promienieje jeżeli wrócę z pracy to odczuwam go powiedzmy do połowy piszczele. Pojawia sie rownież jeżeli mam zgjeta noge i stopę kieruje na zewnątrz a kolano do środka lub na odwrót no gdybym chciał [...]
No właściwie szperam po internecie i tez tak mi sie wydaje. Boli dokładnie w tym miejscu powiedzmy jak swój przyczep ma mięsień krawiecki... Mam wrażenie ze delikatnie jest opuchnięte to miejsce. Mocniejszy dotyk w tym miejscu sprawia straszny ból ;/
Oto co wymodziłem. Już widzę ten ból przy wpieprzaniu codziennie 4 torebek ryżu i gotowaniu osobno karkówki i kurczaka ;> bedzie zapita wodą 1) jajecznica 130g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Musli z owocami suszonymi 50g Chleb zwykły 2 kromy B:29 T:20 W:68 kcal:568 2) PRZED TRENINGIEM Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]
[...] znosiłem ale kiedyś po strzale w oba uda z superka nie mogłem chodzić i miałem temperature 38 , po 6godz temperatura przeszła ale ciężko mi się chodziło 2dni. Inna sprawa , że wtedy panowała jakaś grypa żoładkowa , może to zbieg okoliczności? tego się już niedowiem ale strzały z nanadronolu zawsze bolą mnie na początku cyklu a potem ból znika.
sprostowanie. kiedys podczas cyklu wyladowalem w szpitalu na nerki wlasnie i musialem wstrzymac kuracje w srodku! bol byl taki ze jak jechalem autem to musialem sie powstrzymywac zeby nie wymiotowac (z bolu) ale dalej wbijalem w szostym tygodniu cyklu doszedlem do jakichs 650mg na tydzien i w dzien po ostatnim strzale (mialo byc off przez 2 tyg i [...]
1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da sie. Jakiegos mega szalu nie bedzie i sylwetki PRO, ale powinno byc bardzo dobrze 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania [...]
1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da. Bez wątpienia. 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim wieku i wadze jest opłacalne inwestowanie [...]
[...] ze dziala jak trzeba chlopaki mowia nawet ze ma wieksze stezenie niz 100mg. Nikt nie skarzy sie na ból deka - 3 kumpli bije razem z prolką. Kazdy bardzo zadowolony. Zero bolu sterylnosc taka jak ma byc, dzialanie takie jak ma byc. tren - 4 osoby biją z propem tez atomic, 50mg e2d. Kazdy zachwyca sie srodkiem, zreszta nie trzeba duzo pisac [...]
Domownik, również mam skrzywiony kręgosłup (skolioza dwumiejscowa z rotacją kręgów), kwalifikował się do operacji, ale nie zgodziłem się na nią jak usłyszałem na czym polega i że czeka mnie 6 miesięcy leżenia w szpitalu. Lekarze mówili - zero wysiłku, żadnego, mam to sobie wybić z głowy, życie (prawie) jak emeryt. Po co to piszę? Bo odkąd zacząłem [...]
Panowie mnie też ból minął od kiedy robię pompki, pompki robię kilka lat :) też rózne ćwiczenia robiłem na korekcyjnych, ale pompki to było najlepsze co robiłem i robię. Trochę mam za dużo wagi, ale jak schudne to mi się kurza klatka uwidoczni ;/ garby mam ;/ czytam i się zastanawiam czy ja z mocno skrzywionym kręgosłupem mogę się nauczyć robić [...]
Stosuj troszkę dłuższą igłe na udo. Ból po propie? Mnie to nie dziwi, bo dla mnie to jest standard, a w szczególności jak wbijam go pierwszy raz w dany mięsień Będzie dobrze...:)
to nei jest norma mnie tam czasem pobolewa czy tam czuje dyskofort ale zawsze pierwsze strzaly bola najbardziej.zalezy tez od srodka miewalem bolace propy po ktorych chodzenie bylo koszmarem a przysiadu sie zrobic nie dalo. natrzyj udo czyms przeciwzapalnym zagryz aspiryna lub czyms innym o dzialaniu przeciwbolowo przeciwzapalnym. u mnie zwykle [...]
boldenon atomic labs
