bol

zdecydowanie, zrobisz z nim bardzo dobrą rozgrzewką następnie możesz pomyslec również o dorzuceniu np. taśmy treningowej , dostepnej chociazby w decathlonie lub wielu roznych sklepach sportowych ,online ale to juz bardziej ukierunkowane rozgrzewki, u mnie np. zawsze przed treningiem barków i klatki musi wleciec sekwencja na mobilizacje [...]

Siedząc, stopy złączone, nogi zgięte (prawa w prawo, lewa w lewo). Odczuwam to jakby mi się już skończył zakres ruchu, a wiem, że na pewno dalej można rozciągnąć. Wtedy powstaje ból od stawu biodrowego ciągnący się do zewnętrznej strony kolana

Mnie takie dyskusje nie ruszają, póki ktoś nie wmawia mi że powinienem chcieć robić coś inaczej jestem spokojny i wyważony. Zaciekawieniem jednak staje się stwierdzenie, że chcesz nam skopać tyłki, zapytam więc na czym to będzie polegać, co masz na myśli? :-) Skopanie waszych tyłków będzie przebiegało w trzech etapach: 1. Ja progresuję na [...]

[...] x20 /x20 /x20 /x20 4b. spacer z gumą 4xmax 30 /30 /30 /30 W odwodzeniu nie było na razie szans na więcej powtórzeń, a spacer z gumą w końcówce juz na raty, mocno tyłek bolał ;-) 5. spięcia brzucha z nogami na piłce 4x30 18.06 niedziela Trening (dom) 1. przysiad z hantlami, szeroko 4x12 8,5kg x12 /12 /10 /10 Przysiady nie sa moja mocna [...]

Ćwiczenia z filmów - ok, nie ma się co czepiać. W tabelce od ostatnich pomiarów też ładnie ubyło. Oby ten ból nie wracął to będziemy tu jeszcze wyprawiać niezłe cyrki w tym dzienniku %-).

Witam. Również mam gino na prawym sutku. Jestem umówiony na operację sutka w Kielcach na Listopad. Moje pytanie do ludzi którzy przebyli zabieg: Czy podczas zabiegu czuliście ból? Czy zabieg jest uciążliwy i ciężki do przejścia? Czy po operacji macie nawroty tkanki włóknistej w okolicach sutka lub gruczoły? Zmieniony przez - pidz3j w dniu [...]

Mnie takie dyskusje nie ruszają, póki ktoś nie wmawia mi że powinienem chcieć robić coś inaczej jestem spokojny i wyważony. Zaciekawieniem jednak staje się stwierdzenie, że chcesz nam skopać tyłki, zapytam więc na czym to będzie polegać, co masz na myśli? :-) Skopanie waszych tyłków będzie przebiegało w trzech etapach: 1. Ja progresuję na [...]

[...] gdzieś mi się zagubiły i starać się nad tym pracować. Oczywiście aspekt zdrowotny jest też bardzo ważny. Nie dążyć do perfekcji, której nie ma :-)) Bo za chwilę sfiksuję do reszty, a mój organizm odczuwa to dość boleśnie. Wszystkie nowe założenia dietetyczno treningowe znajdą się w moim nowym dzienniku :-)) _______________________________

Sobota-17.06 Masa tydzień 7 Z rana pomiary,waga wskazała 86,5kg a w pasie 78 cm. Więc trochę na + co jest trochę dziwne bo nic nie zmienialiśmy w diecie. Kolejny tydzień bez zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i [...]

Piątek: 1. Biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Makaron gryczany, łosoś, warzywa 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella, warzywa trening: Uginanie na piłce 4x12 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 20/20/20 20/20/20 [...]

Zapomniałem jeszcze napisać, że przy rozciąganiu ból promieniuje do zewnętrznej strony kolana.

18.06.2017 (Niedziela) Trening SW: planche 6x4 Tucked press to HS 6xMax progression planche 6x6 tucked planche push ups 6x30 sec Hollow body & reverse superman hold ------------- 5 MU 8 T-bar dips 10 Hammer pull ups 12 pike push ups 12 close grip Australian pull ups 14 wycieraczek 8 skoków w górę (2 TAKIE OBIEGI) ---------- 12-10-8 [...]

Tak jak w temacie. Podczas rozciągania przywodzicieli w lewej pachwinie w pewnym momencie mam ból. Nie jest to ból wynikający z rozciągania tylko taka jakby blokada. Rok temu skończyłem grać w piłkę i przez ten rok za bardzo nie biegałem ani nie obciążałem nóg. Miał ktoś coś podobnego? Jakieś ćwiczenia na to? Dodam, że miednice mam sprawna, nie [...]

rozumiem a moglbyy mi ktos podac jakies cwiczenia rozciagajace torebke stawowa bo dokladnie z nia mam pozniej po jakim kolwiek treningu w siatke mam bol ok 2-3 godzin w miesniu nadgrzebieniowym

Anubis ma rację, jeśli będziesz nadal czuł lekki ból najlepiej nie ćwicz, a jak już naprawdę chcesz to ostrożnie, tylko pamiętaj, że wtedy może coś Ci się stać i achilles będzie Ciebie bolał jeszcze dłuuuugo. Ja na twoim miejscu bym dodał do tego 2-3 tygodnie, a dopiero potem trenował, sle to tylko moje zdanie :)

ja tak miałem, u mnie był to ból kości, przestałem biegać i nie boli, za duża masa, zła technika biegania, złe obuwie, przyczyn moze być trochę

BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś wyrzutów sumienia [...]

Pany jak to rozlozyc ? Shock therapy Sup3r pct olympus (az 10kapsow dziennie trzeba brac) Phenadrol genomyx O bol ostarine brawn Zmieniony przez - kocimba90 w dniu 2017-06-18 09:11:47

dideek - no no.. %-) BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś [...]

Wydaje mi się że tak choć teraz to już sam nie jestem pewien może faktycznie za długo wstrzymałem oddech , najdziwniejsze że nie czułem jeszcze max zmęczenia i gdyby nie ból wykonalnym jeszcze dwa trzy powtórzenia.