Problemy ze stawami i ogólnym funkcjonowaniem aparatu ruchu dotyczą praktycznie każdego z nas. Jeżeli jeszcze nie mamy z tym problemu, to niestety prędzej czy później pojawi się on i tego możemy być pewni. Nikt niestety nie jest idealny i niezniszczalny. Dawkowanie ALLNUTRITION Boswellia Serrata W suplementacji warto zwrócić uwagę na produkty o [...]
Skoro wiadomo, że ból pojawił sie przez prace fizyczną to teraz tak, pojdziesz do lekarza co jest w Twoim przypadku bez jakiegokolwiek sensu dlatego, że i tak wrócisz do tej fizycznej pracy. Nawet jak teraz bedziesz uważać kilka tygodni, ból przejdzie a potem znowu cos naruszysz pracując fizycznie. Moze po prostu zmien robote, jedyne wyjscie jaki [...]
Hej! Sprawa jest prosta: Mialem zlamany nadgarstek, bolal niemilosiernie przez 3 lata, nie moglem w tym czasie podniesc kubka bez bolu. Mialem wstrzykiwane osocze, chyba pomoglo, gdyz tak wyzdrowiala mi reka, ze zaczalem swoja przygode z silownia. Cwicze prawie rok, wszystko bylo super do czasu, gdy zaczalem prace fizyczna. Bol powrocil, wykonanie [...]
Myślę, że rozsądniej będzie zrezygnować z siadów ze sztangą i martwych. Ja jak pociągnęłam w martwym rdl 50kg też miałam ból w plecach. I z nie mniejszym bólem zrezygnowałam na 7-8 tygodni z tych ćwiczeń. Dodałam wzmacniające na dolną część kręgosłupa. Zamiast przysiadów ze sztangą robiłam z kettlem albo hantlem w ręku - na pewno mniej [...]
Od kilku lat bolał mnie dolny odncinek kregoslupa, był to znośny ból, to jest taki ciągły ucisk( nie raz nie boli). Po porodzie pogorszyło się. Niestety nie mam takiej możliwości by ktoś mnie skotrolowal.. rzecz w tym że mówił żeby unikać ćwiczeń obciazajacych kręgosłup a zwłaszcza dolny odcinek. Niestety ja lubię bardzo te ćwiczenia i nw co [...]
Testosteron solo w dawce 250mg e5d wpłynie pozytywnie na produkcję kolagenu czy już będzie ją hamować? Jakie są Wasze doświadczenia z tym związane? Co do peptydów to trochę znam temat. Kiedyś po większym urazie w obręczy barokowej (bark, łopatka) kumpla kumpel zaopatrzyl mnie w to co jemu zostało. Nie pamiętam ile dokładnie miałem ale tak ok: 15mg [...]
Dzisiaj barki ale najpierw: przyniosłem laptop, dodatkowe oświetlenie (ciemno bo pada deszcz) a potem włączam sam kamerę, laptop i pompuję a tu ogólna lipa: czekanie na down a potem było już tylko gorzej. Człowiek głuchy i posypało się https://youtu.be/L8VJA9ahoCI na barki to co ostatnio wznos w bok stoją/ wznos w bok w pochyleniu 5kg/5x15p [...]
Każdego kto ćwiczy bolał nadgarstek, plecy czy szyja. To jest wpisane w siłownie. Przestań na jakiś czas ćwiczeń przez które odczuwasz ten ból, zmień ćwiczenia, odpuśc na jakiś czas. Chcesz to jasne idz zapobiegawczo do lekarza. Na pewno powie ci odpcznij, pewnie, że możesz mieć coś poważnego ale kończy się z reguły przerwą w ćwiczeniach. Raz [...]
Teraz głównie odczuwam ból przy wstawaniu z krzesła, skłonach w bok itp. Pytanie do ekspertów czy może być to coś poważnego, powinienem udać się z tym do lekarza albo fizjoterapeuty? problem zapewne tyczy się odc. lędźwiowo-krzyżowego bądź stawu krzyżowo biodrowego ale to żeby stwierdzić oczywiście trzeba przeprowadzić badanie zdecydowanie udaj [...]
Oto dietka z moich ostatnich dni.. Jak moje Plecy? szczerze nie widze żadnej poprawy }:-((( Ból jak był tak jest dalej :( Naprawde daje w kość. ( Fizjo kazał odrzucić ćwiczenia typu martwe ciągi, przysiady ze sztangami .... ale ja nie chce :( chce po zakończeniu ( WIZYT) wrócic do swoich treningów {{:-( . W niedziele chciałam wykonać w domu [...]
Do kogo Ty na wesela chodzisz do Colemana ? HaHa Ja po heliosie nie miałem w ogóle siniaków . No kozę leciutko na samych bokach tak wyżej jak biłem . Z przodu na dłoni części i w okolicach pępka zero nic . Czasem miałem tylko wrażenie jakby jakieś zgrubienie mi się robiło w tych miejscach i było wyczuwalne jak łapałem palcami dwoma , tak jakby [...]
Każdego kto ćwiczy bolał nadgarstek, plecy czy szyja. To jest wpisane w siłownie. Przestań na jakiś czas ćwiczeń przez które odczuwasz ten ból, zmień ćwiczenia, odpuśc na jakiś czas. Chcesz to jasne idz zapobiegawczo do lekarza. Na pewno powie ci odpcznij, pewnie, że możesz mieć coś poważnego ale kończy się z reguły przerwą w ćwiczeniach. Raz [...]
Ja właśnie też je lubię, więc mi szkoda, ale bez sensu z moimi kolanami teraz je robić, odkąd wróciłam z gór to po każdych próbach ból powraca, a o dzisiaj już nie wspomnę, więc żegnam się z nimi :(
no niby tak, ale przez pewien okres czasu cały czas doskwierał mi ból w lędźwiach na szczęście teraz jest super i oby tak pozostało bo chcę też siłowo pójść w górę xD
Niestety od jakiegoś czasu zrezygnowałem z bolda. Od czasu. Jak bold zbił mi estro do zera. Jeden wielki ból stawów. Tylko spadki zero siły nobo jak tu być silnym i nabitym jak ma się estro ooooo. Ari w tych boldach siedzi
[...] z powodu kontuzji i mnie zlapalo. Plecy gora dol kark. Doslowmie wszystko. Od kilku dnu rozciagam sie kilka razy dziennie. Po samych ćwiczeniach czuje sie super nic mnie nie boli, głowa moge dotkac kolan ale po 2, 3 godzinach znowu ból wraca i mam przykurcze i głową juz nie dotkne kplan dopiero po kilku ćwiczeniach. Mięśnie jakby się broniły i [...]
[...] x 5 20 - 12 3. Uginania siedzac x 5 15 - 10 4. Mcnpn x 4 15 - 12 Na koniec 25min Cardio. Trening udany ze swietna pompa. Dwujki na suwnicy w wyzszym zakresie powtorzen przez bol lewego kolana. Staralem sie powolutku z przytrzymanie i z utrzymaniem ciaglego napiecia co zpotegowalo uczucie pompy i palenia w miesniach. Reszta treningu tez w pelnej [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
