bol

Zdarzyło się. To chłodzenie przy klimie to następnym razem odpuść. Łatwo złapać kontuzję. Poza tym ból może być spowodowany wieloma rzeczami - naciągnięciem, drobnym uszkodzeniem kaletki maziowej, wreszcie może gnatem trafiłeś na obrębki stawowe itp. itd. Daj sobie trochę luzu. Weź jakieś prochy przeciwzapalne. I rozgrzewaj te barki należycie plus [...]

pewnie wszystkie illary wystawią itp. byle Bale grał. Poszedłem na orlik i 5 minut przed końcem źle stanąłem przy obrocie z piłką i mnie jeszcze kumpel korkiem przydepnął na takiej wykręconej stopie. Ból tragiczny

A pytanie bo kumpel ma lekkie gino czy dla niego tamo na stałe ? czy też jak zacznie czuć mrowienie albo ból.?? A co myślicie o Treningu czy takie ustawienie może zostać zakres powtórzeń ??? Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-07-30 13:48:14

spompowane w sensie zmęczone czy na serio masz pompę po zwykłych przysiadach? bo może ja nadinterpretuje 5x5 i nie mam u siebie pompy tylko delikatny ból ale bardzo daleki od pompy. przysiady robisz do ziemi czy jak? tak z ciekawości pytam bo może mamy inne odczucia. a i jeszcze jedno. zapotrzebowanie te 3,5 i 3,0 kkcl brałeś z kalkulatora? ja [...]

witam, mam taki problem. Przez ostatnie 2 tyg sporo pracowałem w pozycji siedzącej, prowadziłem mniej aktywny tryb życia jeśli chodzi o wysilek fizyczny. Przez te 2 tygodnie mam ból kręgosłupa w okolicach odcinka lędzwiowego i rozrasta się on do odcinka szyjnego. Pójście do lekarza odpada ponieważ jeszcze nie mam książeczki, nie dawno przyjechalem [...]

1. kurek postaram się tego nie komentowac już więcej, choć słowa brzydkie cisną mi się na usta Przepraszam, to przez ten ból głowy. Chciałem wyjść na powietrze, a poszedłem zrobić HIIT. \-) Dobra, lecę. pa :-)

Moge Ci podesłać mój zestaw, dość prosty chociaż jak zaczynałem po 2 seriach rzyganie, bół mięśni brzucha, a na koniec 5 serii bez problemu. 10 zaczynam własną powtórną redukcje, więc i tabaty będę kontynuował .

Witam, Szukam treningu, który pozwoli mi na zachowanie dotychczasowego trybu życia a przynajmniej nie zdezorganizuje go całkowicie. Trenuję a raczej próbuję trenować od kilku lat, jednak nigdy nie udało mi się ćwiczyć dłużej niż parę miesięcy. Zawsze wygląda to tak samo: w pierwszych tygodniach pojawiają się jakieś efekty, rośnie siła i [...]

'Obciążenie' możliwe, że masz na myśli po prostu intensywność. Bez tego nie osiągniesz żadnych efektów. Musisz się zastanowić czy chcesz się bawić czy ciężko trenować. Nie rozumiem co ma wspólnego temat z tym co napisałeś. Musisz znaleźć balans w życiu pomiędzy siłownią, a życiem. Zapewne to nie sprawność fizyczna, tylko psychika jest Twoim [...]

Może to angina. Do lekarza. Jedyny objaw to ból gardła, chociaż zaraziłem się od osób z kilkoma objawami. Ogólnie to jestem dosyć odporny, ale jak już bym się zaraził anginą to chyba miałby ten katar i ból głowy itd?

[...] ale tu myślę że mogę spokojnie wziąć 12kg następnym razem 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10x cc/10x cc/ 6x cc - nie dalam rady wiecej, taki bol w dwojkach 10x cc/10x cc/ 10x cc - ma-sa-kra, naraie nie mam tu na tej silowni gum ani innych pomocy, bede tu kombinowac, bo tak bez gumy to bardzo krotko utrzymuje się [...]

Witam, mam takie zapytanie. czy otóż taki zestaw ćwiczeń (podam zaraz niżej), pomoże mi kopać wysoko oraz robić szpagat . Rozgrzewka: 1. Rozgrzewkę rozpoczynamy od niezbyt długiego, lekkiego biegu, którego dystans można dobierać w zależności od stanu kondycyjnego organizmu. Bieg ten powinien być prowadzony w tempie takim, by podczas niego możliwa [...]

Tydzień 2 Trening bezpośrednio po nocce. Wzięłam więc przedtreningówkę. Stwierdzam jednak, że z niewiadomych przyczyn czułam się bardziej zmęczona w trakcie treningu, niż normalnie. Rozgrzewka B - ok. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc 2. Podciąganie 4x guma. 6x guma guma x4 3. Bułgary 5kg 4kg 3kg 4. Wyciskanie siedząc. 9kg 9kg [...]

W te upały to najgorzej, kiedy chodzi się już na czworakach z przegrzania ;p Tak swoją drogą zastanawiam się, czy jeżeli to jest od tej klimy to jak długo będzie trzymał taki ból, czy tak jak przy zerwaniach czy naderwaniach ścięgien...

[...] 2-3 sztabki x 15 ostatnia z potrojnym dropsetem Ok, za tydzien nizszy zakres i 4 sztabka. 5. Wspiecia siedzac - 5x 5 serii: hantle 25-45 kg x 20-50 6. Wspiecia stojac - 3x 3x50-60 na 40-60 kg Lydki na wiecej ruchow - w tym wymuszonych + dropsety daly popalic. Pompa taka ze rozciaganie sprawialo bol. http://i57.tinypic.com/30ijlox.png

[...] http://www.youtube.com/watch?v=tMSvOn3O2OI Stojac bokiem do sztangi (filmik nr. 1) poczulem bardzo dobrze - do 50kg. Na 60-tce juz za duzo szrapania + poczulem nieprzyjemny bol w barku. W regresie stanelem okrakiem (jak do wiosla polsztanga) i (chyba) tak to bede wykonywal 3. Wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac - 4x10-15 7-9 sztabka x 10-20 [...]

30.07.2014 - Dzień 2 Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz. Dieta Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia. [...]

DZIEŃ 88 Trening wykonany, choć nie tak jak zaplanowałem. Dietka trzymana nie do końca. Przez wakacje chcę trochę skorzystać z życia, więc czasem jakieś "śmieci" będą leciały. Waga rano 70,6kg. TRENING: MC 30x10 50x10 60x10 70x10 70x10 70x10 Wiosłowanie sztangielką (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, prawego motyla spompowało super, lewego ledwo [...]

Wiadomo, tylko na chwile obecną nie ma takiej możliwości, bo jeśli to zastój z braku ruchu i ten brak motywacji z bólem kregosłupa, może po trochu ćwiczyć sobie ? Czy może zamiast treningu z hantlami i ćwiczenia po kroju crossfit lepszym rozwiazaniem bedzie jazda na rowerze czy po prostu wystarczy spacerowac tą godzinke dziennie? Bo bieganie [...]

Bo w klatke to sie bije tylko seo, nie koks. Ja dzis 3x lydki, poszlo gladko, bol juz praktycznie minimalny po strzale, 1-2 dni, jeszcze 1-2x i pewnie nie bede wiedzial na drugi dzien ze lydki bilem. Miesien sie przezwyczaji.