bol

[...] wspólnego - BÓL, BÓL I JESZCZE RAZ BÓL. Na fotelu spoko, usiąść na kiblu jak niepełnosprawny z poręczami, kucnąć niet, schody chyba żartujecie, wstaje i ide jak paralityk po około 200m powoli łapie rytm, dwójki i czwórki jakbym dostał serie bejsbolem od łysych }:-( o co kaman??? A dziś plecy i barki jak ja się zegne do wiosła - strach myśleć

Witam po przerwie...mało czasu na wpiski hm..."Jak trwoga to do Boga" wiem wiem }:-( otóz tak zawsze jak jest ekstra to za długo nie może być i musi się coś psuć Jem trenuje. Kcal na poziomie 2500kcal - siła systematycznie powoli do góry W sobote zakończyłem 2 cykl trzytygodniowy Wendlera. Fajnie idzie. Niedziela i poniedziałek wolne - i za racji [...]

[...] tyle spokojnie zejdzie do 16 na weryfikację. Wyjechaliśmy koło godziny mam około 220 km więc nie dużo do Chorzowa. Trasa niestety średnia, bo pogoda była pasukdna, nieco bolał mnie brzuch już, ale łączyłem to z odwodnieniem. Od rana do 16 miałem zjeść wafle ryżowe i miód. /SFD/Images/2016/4/11/335ab87e91cb4f98abd5ed08321d8477.jpg Niestety 1 [...]

Nie ma za co przepraszać. Wszystkie wskazówki wskazane. Żołądek boli mnie ok. 2 godz. po posiłku, w zależności od tego co zjem. Cięższe potrawy czy smażone, owoce wywołują ból czasem nie do zniesienia. Z wypróżnianiem nie mam problemów. Byłam wczoraj na gastroskopii i mam żółć w żołądku i jeszcze coś z przełykiem, ale to nic wielkiego na [...]

[...] krokami do treningow i tu przy powrocie nalezy docenic ACT, i za***ista rozgrzewke cos o treningu na poczatku starałem i dalej sie staram unikac cwczen przy ktorych bol sie pojawiał klata: 1.wyciskanie na płaskiej sztangą-tu bardzo małe ciezary, nie ma mowy przy problemach z barami o szarpaniu, odbijaniu od klaty, itp,itd 2.wyciskanie [...]

Hello, Witam ponownie, chciałbym dziś opowiedzieć o czymś co można nazwać rozciąganiem po rozciąganiu , albo lepiej rozciąganiem relaxacyjnym. Będzie to jednocześnie odpowiedź na Twoje pytanie Eclipse. Rozciąganie relaxacyjne dobrze jest wykonywać po rozciąganiu statycznym, stanowi ono jakby dopełnienie treningu właściwego rozciągania. Powoduje [...]

Przeczytałem cały ten temat i opracowałem sobie sposób rozciągania, który według mnie jest dobry. Chciałbym żebyście zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia [...]

Rozdział XII Zbyszko wybrał się, jak zapowiedział, gdyż Maćko czuł się coraz gorzej. Z początku podtrzymywała go radość i pierwsze domowe zajęcia, lecz trzeciego dnia wróciła mu gorączka i ból w boku ozwał mu się z taką siłą, iż musiał się położyć. Zbyszko poszedł naprzód w dzień, obejrzał barci, zobaczył, że jest blisko ogromny ślad na błocie - i [...]

[...] waga nadal pokazuje 52,3 kg. Miesni i tluszczu tyle samo co ostatnio,hmmm... klamczucha chyba z niej Prosze Panstwa oto dzisiejszy trening Nozyce 22/24/25 kg- czulam dziwny bol w lewym posladku(chyba w stawie),mam nadzieje,ze to zadna kontuzja,poczekam do treningu poniedzialkowego. Mc na prostych-39/42/46(poprzednio 30/40/44)kg -większych [...]

[...] bólu ani dyskomfortu. Plank - no i tutaj po pierwszej serii, przy rozluźnianiu pozycji wystąpił dość silny bó, więc zrezygnowałam. Rowerek - pod koniec plecy zaczęły boleć. Dieta opanowana. Informujemy, ze kolejne podsumowanie na koniec czerwca bedzie juz tym ostatnim w naszej zabawie:-) dlatego prosze sprezyc posladki i postarac sie z [...]

[...] 12x2szt + 2,5kg / 9x 3szt / 3szt / 3szt / 3szt Dziś ciężko było w przysiadzie... ale to przez to pewnie też, że zayebiście mi się nie chciało, i zaczęła mnie jeszcze głowa boleć na siłowni... 2A. STEP NA ŁAWKĘ Z SZTANGIELKAMI T1: 9x 5kg / 10kg / 15kg / 15kg - na jedną sztangielkę T2: 9x 15kg / 15kg / 15kg / 15kg T3: 9x 16kg / 16kg / 16kg / [...]

Cosik pewnie pomoże, forma i tak kiepska była, więc chyba gorzej nie będzie %-) Jeszcze kilka dni będę brać lek przeciwzapalny na to jedno moje bolące miejsce i w przyszłym tygodniu spróbuję potruchtać, jeśli ból wróci to odpuszczam, bo wysłaliśmy zaliczkę na czerwcowe szlajanie po Tatrach, więc to dla mnie priorytet :-)) Samo pasmo w zasadzie [...]

dobre ale mam pytanko mówisz ćwiczyć co dziennie (spotkałem się już z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche [...]

SOBOTA - NOGI MISKA: 1.OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 20 g ISO, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g śliwka, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d15.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g mielona filet z indyka, warzywa, SOS http://dorisk.gbzl.pl/foty/d16.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/d17.jpeg [...]

PIĄTEK - dzień nietreningowy ze względu na utrzymujący się ból w pachwinie ;/ Momentami ukłucia są nie do wytrzymania - mam nadzieję, że jutro obudzę się bez tego typu rewolucji - barki i triceps czekają ;) MISKA: 1. OMLET 70 owsiane, 20 izolat, 50 g borówka, 80 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka cynamonu, 100 g dynia, 10 g [...]

Dorota może ból rozejdzie się po kościach , czasami , dobrze zrobić jeden lub dwa dni przerwy . Potrawy wyglądają zdrowo i przede wszystkim smacznie.

Sylwia - Ból się zaczął po treningu pleców więc nie wiem jak to możliwe...;/ WNC- Dzięki, na to właśnie liczę, że się rozejdzie po kościach ;) Laura - Dziś mija trzeci dzień, liczę na to, że jutro się obudzę już bez żadnych dolegliwości. Wczoraj zrobiłam dzień przerwy natomiast dziś już nie ma bata - idę na trening ;) Miłego dnia, udanych [...]

Dorota mam nadzieję, że ból dziś podczas treningu nie będzie za mocno doskwierac i szybko go wypędzisz };-) Omlet na wypasie! i z tą konsystencją dokładnie jak pasztet %-) Kolejnym razem również dorzucę pieczarki :-D

Dzis trenowalam barki i tricepsa takze jakos bol mi szczególnie nie przeszkadzal - za to podczas interwalu te szybsze momenty musialam nieco wolniej wykonywac. Pobili poboli i przestanie ;)

Dzień dobrrrrry !:) Jak miło z waszej strony, że się o mnie martwicie :D Ból już prawie przeszedł więc nie ma co się na ten temat rozwodzić ;) Iwonka - Sernikobrownies piekłam tym razem z Kwestii Smaku ;) Mąż jest miłośnikiem serników, aczkolwiek ostatnie brownies również mu bardzo podeszło więc trzeba było zrobić dwa w jednym ;) Rafał - Przecież [...]