Mpacko: jasne, że przeróbka... bo tam ma być ok. 40-45cm w łapie JA rok temu miałem 57pkt ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."
Patriot co jeszcze troche i będzie 10000 tyś?!. Hehe rowerek - to zdrowie Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Ja jutro zamieszcze 2 propozycje planów treningowych jakie będę w wakacje wykonywał, tzn. 1 z nich wykonam, ale nie wiem, który...dziś mi się nie chce pisać. Nara. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach [...]
Hattrick: na początek zrób sobie trening ACT (tu go masz: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm ). Siudek: to fotomontaż!. Magik: w profilu mam fotomontaż, bo się nudziłem Misiek: daj więcej info o sobie, ile masz lat, ile ćwiczysz itd. Co masz do dyspozycji, a napewno coś sie wymyśli... SCDriver: ja Ci zaproponowałem ten plan, a nie ty sam! - [...]
Siudek tak tak zmęczony Ok a co do sog'a to i tak nie wszedł - na szczęście... Pozdrawiam...ładnie z 33cm w łapie w 2-3 miechy do 43cm i to nie ćwicząc ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie [...]
SCDriver- no co?!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."
dj.666 mam taki sprzęt: drążek, hankle 2x3kg, 2x4kg, 2x5kg, koleś pożycza hankle 1x8kg, i 1x10kg, robimy z tego sztangę, która ma 42kg, i nią ćwiczyć będziemy trening ACT thx za rade... A wcześniej ćwiczyłem właśnie w podobny sposób - raz w tygodniu, oraz na szkolnej siłce, a jeszcze wcześniej miałem sztangę pożyczoną i obciążenie. Pozdro... [...]
Hattrick: zrób sobie trening act, tu masz link: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm joker & misiek nie podawajcie maili a wszystko macie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ SCDriver: tak, ja ostatnio miałem zakwasy na motylach. Mpacko: ja tam tego nie piłem...spytaj w odżywianiu Yarek: zrób sobie przerwę i nie trenuj codziennie siłki z [...]
[...] sie o sciane i napierac rekoma o nią chodzi mi oto aby napinac miesnie po treningu....wowczas krew doplywa ktora pomaga zmniejszyc ilosc kwasu mlekowego w trenowanej partii ciala....krotko mowiac jego stezenie i bol miesnia przez kilka nastpenych dnii( to tak na marginesie ) Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt
[...] Bylem tez wczoraj u swojej... hmmm... bardzo dobrej kolerzanki. W kiezmarku (jesli ktus wie co to jest ). Ino najgorsze bylo to, ze od rana sie kiepsko czulem, a wyladowalem u niej ok 11 i wypadlem ok 21, wiec troche mnie ten bol brzucha w...kurzal. Ja tam jem wszystko... moze powinienem zaczac patrzec co zrem? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
jest mała szansa ze mi przejdzie ból barku do wtorku ale hm jak bedzie mnie mało bolał to chyba poczekam az calkowice przestanie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
Yarek: spróbuj takiego ćwiczenia: bierzesz sztangę łapiesz za sobą, i uginasz nadgarstki ciągniesz sztangę (nadgarstkami uginasz...) mocno do góry - aż czujesz ból rób 3 serie po max powt. dorzuć to do planu zobaczysz efekt ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni [...]
[...] przez baseball.Ale ja poprostu kocham ten sport i nigdy nie przestane grać.A teraz gdy ćwicze na siłowni i też po 2-3 seriach zaczyna mnie to napier*** ale mam gdzieś bol.Jak chcecie być kulturystami to musicie sie liczyć z tym że wam kości czy tam stawy nie wytrzymają i kontuzja,to w sporcie normalna rzecz.A pozatym to trzeba być twardym [...]
ćwiczyłem dziś i tylko leeki ból czułem przy rozpiętkach (ale to minimalny) będzie dobrze , pozatym przyszła paczka i poczta o***ała mnie o 3,50!!!!!! łotry break dance forever!!
ale sobe auku zrobilem konczac klate aaaaaa. naderwalem chyba przyczep prawego tricepsu w lokciu, bol jest za***ibi mocny , ledwie moge reka ruszac. trening trica odlozylem na jutro ale watpie ze bedzie juz jutro jakas poprawa. niewiem moze poprostu cos mi przeskoczylo i jutro wroci na miejsce sss boliiii. jest masa to jestes kawal kabanasa ale [...]
[...] Jeśli ból przypomina parzenie od środka i jest impulsywny to prawie napewno naderwałeś sobie ścięgno. 2 tygodnie minimum wtedy odpoczynku i idź do lekarza jeśli będzie dalej boleć to on już Ci da maść. Strongbart chętnie sprawdziłbym i ewntualnie wyraził swoje zdanie o Twoim treningu, ale najpierw go wklej ***Czas to mięśnie!!!** [...]
dzieki za rady bol nie jest pulsujacy i podobny do pazenia. dzisiaj czuje ze jeszcze boli mnie tez przyczep miesnia przedramienia. qurwa cholery mozna dostac. ale dzisiaj przynajmniej trico troszke zelzal. w srody niebede juz zadnej duzej partii cwiczyl bo jestem juz zmeczony za bardzo. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa [...]
[...] cwiczysz. do tego co zaczyna na poczatek act a pozniej dzielony na mase. suple na to przyjdzie cczas ale najpierw jako taka dietka bo bez niej daleko niezajedziesz. hehe bol w rece juz prawie minal, moze to zasluga masci niewiem a moze tego ze mi kumpel chcial reke wykrecic i cos wskoczylo na miejsce?? niewazne wazne ze jutro chyba bede mogl [...]
nom jutro znowusz do budy blee. ekipa za tydzien bedzie duzo lepiej(mam taka nadzieje ). dzisiaj jeszcze czulem bol w przedramieniu ale co tam... aa i ekipas taki podzial treningu jest lepszy jesli chodzi o sile (mialem dzisiaj duzzoo wiecej na bika), a wieksza sila=wieksze ciezary=mocniejsze bodzce=wieksze przyrosty no narka ide kimac czyt [...]
1. SCD: tak rekord w wyciskaniu na barki z klatki piersiowej (rozpisze ogólnie jak dzisiaj robiłem, w seriach zmniejszyłem obciążenie, ponieważ odczuwałem lekki ból w prawym barku): 28kg x 12powt. 35,5kg x 10powt. 40,5kg x 8powt. 45,5kg x 6powt. 55,5kg x 3powt (rekord) 60,5kg x 2powt. (rekord) Podchodziłem pod 65,5kg (ale nie udało się, zbyt [...]
ja mam kontuzje obu rąk szczegolnie lewej między kciukiem na kolejym palcem cos mi sie naderwało chyba nie wiem ale boli szczegolnie jak unosze hantelki do przou albo w bok oj jak boli ale ja na to kłade puki mi reka nie odpadnie to cwicze no hehe musze cwiczyc powinno przechodzic znaCZY TEN BOL Z CZASEM... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]
Dla 16 latkow
