Współczuję, ja wprawdzie nie miałam operacji, ale ból pleców też mnie położył na długie miesiące do łóżka, i nadal tam dużo czasu spędzam. I z taką ograniczoną aktywnością to ciężko te kilogramy zrzucać, ja muszę mocno ścinać kalorie.
A u mnie aktualnie wybitnie cienko. Naderwałem mięsień ramienno-promieniowy w lewym ramieniu. Niedoprost w łokciu się powiększył do tego strasznie boli przy prostowaniu, zginaniu i rotacjach. Także najbliższe tygodnie to będzie głównie rehabilitacja i poćwiczę tylko dół, a góra to raczej na różowych sztangielkach - o ile ból będzie do wytrzymania. [...]
Dzisiaj byłem u ortopedy. Mam krwiaka długiego na jakieś 4 cm i w przekroju z 1 cm - stąd taki ból. Dostałem zastrzyki z kolagenu. Jak to nie pomorze to osocze bogatopłytkowe poleci. Mam jeszcze plan dorzucić do tego BPC-157 w zastrzykach i liczę że wrócę szybko do normalności. Ortopeda kazał ćwiczyć w miarę możliwości i ruszać ręką. Ciężko z tym [...]
[...] to ruszac miesniem w pelnym zakresie, codziennie cwiczyc dtopniowo od ilus tam repow z 1kg itd, zeby nie dopiscic do ‚poklejenia sie’, wlokien, bo potem dopiero bedzie bol jak bedzie sie chcialo to uruchomic. Chyba na insta wrzucal tez co i jak tam dzialal :-) Podobno nie ma dobrych dowodow ze to bpc dziala, ale badania badaniami a duzo [...]
Najgorsze że u mnie jest taki ból jakby mi ktoś nóż wbijał - najczęściej jak prostuję rękę. To jest taki uczucie jakbym nie mógł dalej ruszyć ręką bo coś mnie trzyma w miejscu tego uszkodzenia i boli jakby kroić ramię żywcem. Jak się krwiak trochę wchłonie to powinno być łatwiej.
Coś tam trenuję. Biceps też. Doszedłem do sztangielek 3 kg i ból był taki że dałem spokój. Na klatkę dałem radę zarzucić 50 kg sztangielki, ale już 52,5 tak zabolało że nie podniosłem ich z klatki po położeniu się na ławkę. Wróciłem za to do przysiadów i na razie buduję objętość - żeby znów ten przysiad był automatyczny a nie kontrolowany. [...]
No tak, najwazniejsza przyczyna bolu, ale zakladajac ze przyczyna jest wyleczalna i ten bol i problem jest tylko czasowy i gosc chce wrocic do normalnego trenowania, to czy w oczekiwaniu na efekty leczenia moze byc korzystne cwiczenie az tak krzywo? No chyba ze utrzymuje te 100kg na jedna strone bez progresu juz, a ta druga strona tylko stara sie [...]
Super ze poszla bez komplikacji ta operacja i bol mniejszy po, wiec moze to akurat pozytywne rozpoczecie nowego roku :) raczej nie ma mozliwosci zebys nie wrocil na silownie, bo jak juz ktos od lat to robi, dzwiga, trenuje, to raczej nei zrezygnuje mimo takich historii, dostosujesz trening pod aktualne mozliwosci i tyle, pewnie nogi bedziesz [...]
Trenować chcę głównie hobbysycznie, przy okazji rekreacyjnie + ewentualnie samoobrona. Rozsądny profil. jednak niewiele się dowiedziałem więcej co można wywnioskować + kilka porad :) Temat jest ogólny-trudno odpowiedzieć kilkuset czytającym na ich własne pytania. Musisz SAMEMU zobaczyć. Skąd mam wiedzieć, co Ci się spodoba? Może jesteś osobą [...]
SOG za bardzo dobry artykul. Jesli chodzi o te 5kg podczas egzaminu, nie jest to nic dziwnego. U mnie na sekcji czesto sie wazymy przed i po treningu. Po tych 2 godzinach roznica wagi wynosi 2 do 3kg. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
I znowu troszkę mnie nie było. Wrzucam michy. Dostałam pierwszy @ po odstawieniu piguł, booooli strasznie, ale trening wczorajszy zrobiłam, nawet wydawało mi się, że ćwiczenia zminimalizowały ból. Tylko cardio nie byłam w stanie zrobić. Jeszcze dwa tygodnie i będę kończyć ten program treningowy. Może Ruda podrzucisz jakieś sugestie co mogłabym [...]
dziś znowu trening w domu, bo młoda średnio zdrowa, no to będzie tak wyciskanie, rozpiętki, wznosy...wszystko to, co poprzednio ciężarem 4kg na rękę, potem zrobię plank??i zobaczymy...dieta poprzednia nie służyła mi wcale, obwiniam jajka, ale od soboty ich nie jem, a czuję się fatalnie, trawienie zero, wzdęcia mega i ból brzucha hmmmm??? jutro [...]
Spoko, znajde zapodam. Dodam tylko ze Slapi ma racje, choc ryzyko az tak duzych kamieni jest chyba niewielkie i gdyby takie duze kamienie by byly to ból bylby odczówalny wczesniej. Mimo wszystko istnieje ryzyko wyzej opisane, niestety bez USG sie nie dowiecie czy macie tak duze kamienie bo nie da sie ich wymacac itp
Ogólnie wszystko poprzez pospinane mięśnie, co doprowadziło do spłycenia lordozy lędzwiowej, a od tego 2 inne rzeczy się wzięły. Miałem rozlużnic te mieśni, wiecej masazy, basenu itp. To wszystko jest ;-) napięcie zniknęło, mobilność się poprawiła. A ból w biodrach dalej pozostał.... zazwyczaj rano, z lewej strony, w 1 punkcie. w ciągu dnia [...]
[...] aktywuje się wiele innych mechanizmów, odpowiadających również za pozytywne efekty na dietach IF - na skutek wzrostu stężenia ciał ketonowych. Głodówki prowadzą do zmian metabolicznych w naszym organizmie, będących z jednej strony wynikiem adaptacji, a z drugiej strony koniecznością przeżycia i dostarczenia niezbędnych składników odżywczych [...]
Dziś też cały dzień boli mnie głowa, na razie odstawiam dietę do poniedziałku, może to z jej powodu. Myślę też, że to mogą być zatoki, bo ból się nasila jak się schylam.
po 3 dniach nie trzymania diety znowu powracam do redukcyjnego rygoru. Poniedziałek minął dobrze, ból głowy już ustąpił, czasami tylko da się go lekko odczuć. Trening wykonany, dieta trzymana. Niedługo powinien mi dojść PVL ripped freak, zobaczymy jakiego daje kopa :D 30min na rowerku, godzina siatkówki, trochę pływania nad rzeką, więc ruchu też [...]
Brudnopis treningowo - refleksyjny
