popularne zakwasy to nic innego jak mikrouszkodzenia włókien mięśniowych , a ból po teningu to własnie ów bolesność mięśniowa. Kwas mlekowy wytwarzany podczas beztlenowego spalania glukozy jest usuwany z mięśni do kilki godzin po zakończonym treningu. Kolega miał rację więc jeśli źle się odżywiasz organizm nie ma dostatecznych porcji składników [...]
5gram białka na kg wagi - szok i bezmyślność ponieważ nie myślisz o nerkach, które mogą się zbuntować i wówczas będzie bardzo poważny problem (białko w moczu, ból w dolnym odcinku pleców, dyskomfort podczas schylania i snu). Po pierwsze nie jesteś profesjonalistą, drugie przy obecnym spożyciu białka musiałbyś pić dziennie około 10-15litrów wody [...]
[...] 5x1000m 4,06 4,14 4,21 jak zacząłem biec czwartego tysiaka to ból porządny w prawy kolanie, ale w myślach mówie sobie a pier.dol sie i przyspieszyłem jeszcze i tak zabolało już w tym prawym kolanie ze dokuśtykałem na ławke. No jeszcze potem rozbiegałem sie 10 min, tak jak miałem w planie no ale nie poszło tak jak chciałem. pobiegłem to [...]
[...] noga często promieniowała mi bólem w dół po zewnętrznej i nawet na początku myślałem że problem jest gdzieś niżej. dotąd jednak byłem w stanie pozwolić sobie na 30 km bolesną wędrówkę. ale wczoraj wszystko się tak szybko rozegrało i ból dosłownie grał mi po kolanie (zewnętrzna i dolna część). przy czym równie szybko doszło do poprawy bo po [...]
Nie odswiezaj starego tematu zrob przerwe 2 tyg. a przede wszystim idz do lekarza. Smaruj mascmi rozgrzewajacymi i rob masaze. Mi podobny bol przeszedl bo wlasnie taki mczyms co napisalem.
[...] te najtansze na polskim rynku) wiec za granica mysle ze kolo 35-37 znajde. Popracuje ze 3 miechy na studiach i niby fundusz by byl. Ale rozstawac sie z moja Hania to wiekszy bol niz z byla panna. Ta moc, ten ryk silnika, jedyna w powiecie , rzadka na polskich drogach(nowa niestety juz czesciej spotykana). Duzo bym mogl pisac Zmieniony przez - [...]
[...] sa bardzo niewspolmierne do wagi czynu, ale na tym to polega - na forach nie ma demokracji, bo z zasady jej byc nie moze. demokracja prowadzi do burdelu. mozna tylko miec nadzieje, ze ci, ktorzy zawiaduja forum beda mieli dosc rozsadku i dystansu, zeby nie strzelac z armaty do muchy. na razie wjazd na ego i bol dupy komus w glowie pomieszal.
Miesnieklatki piersiowej (a konkretniej ich wlokna) ulozone sa horyzontalnie (gora dol). Jedyny sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z [...]
Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia się zakres ruchu niż w zalezności od szerokości chwytu. Co za tym idzie większą pracę wykonuje piersiowy wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas [...]
[...] tempo i będzie 4:30 spokojnie,ale po 21 km już powoli czułem zmęczenie,ale biegłem cały czas,zatrzymywałem się tylko na punktach,przed 30 km nastąpił kryzys,nogi zaczęły boleć,czułem jak zaraz mnie wezmie skurcz,zatrzymałem się i dalej idąc motywowałem się w myślach,wreszcie zacząłem znów biec,ale było bardzo ciężko,coraz gorsze myśli mnie [...]
Kup sobie jakiś preparat ochronny na stawy np: Nutrend Flexit albo kolagen. Dodatkowo przed bieganiem rozgrzej dokładnie wszystkie stawy: biodrowy, kolanowy i skokowy (krążenia). Po bieganiu rozciąganie mięśni i ponownie krążenia wszystkich stawów. Jeżeli ból jest silny i odczuwasz go cały czas to odpuśc na jakiś czas bieganie i tak jak wspominali [...]
marek c dzieki za zainteresowanie i już pisze wiecej. wiec jakies 3 tygodnie temu przestałem cwiczyc z powodów bóli brzucha lekarz przepisał mi lacidofil (bakterie kwasu mlekowego) i jeszcze cos, nie pomogło wiec za drugim razem dał mi znowu lacidofil i biseptol po którym zaopserwowałem nasiloną wysypke, wiec przestałem to brac (łykłem 2 tabsy). [...]
Magicky - dzięki, również mam nadzieję na 300kg a jak będzie wyjdzie w treningach Russell - nie możesz wstydzić się brata prawda? Nie chcę przynieść wstydu. Pyzaaa - troszeczkę fatu spadło ale jeszcze długa droga Kasteta - trochę niby spadło ale w dalszym ciągu jest 98-99cm czyli zdecydowanie za dużo. Sene - faktycznie jakaś separacja pojawiła [...]
[...] z opadu,jezeli chodzi o barki to chce tylnie i boczne aktony cwiczyc 2 razy w tyg.bo przednie czuje ze przetrenowywalem i mam odpowiednio rozrosniete i odczuwalem ból w okolicach bark-klatka,a co do nog to mam problem z kolanem bo mialem skrecone kolano i naderwane wiezadlo krzyzowe i pod duzym ciezarem boli mnie i dlatego nie robie przysiadow
okazało się ze mam pozrywane wiązadła przy naczepie dolnym Napisałem Zrobie tak pochodze miesiąc na kicka i jak ból będzie się nasilał zrezygnuje i pojdę na tą artroskopię . Nie miałem wcześniej żadnego wypadku czy kontuzji więc łękotka nie powinna być skasowana . No nic pochodze miesiąc i zobaczę co i jak . Nie mniej masz sog i dzieki za [...]
Czekajac na tego lekarza tylko zmarnowałeś swoj czasu. Odrazu powinienes wybrac sie do innego specjalisty znającego sie na rzeczy. Zrobie tak pochodze miesiąc na kicka i jak ból będzie się nasilał zrezygnuje i pojdę na tą artroskopię Nie czekaj aż będzie za późno. Idz odrazu do odpowiedniego lekarza, który udzieli Ci odpowiednich i [...]
nadwyrężyłem w robocie tj, piatek ,a w sobote ćwiczyłem barki i już przy rozgrzewce czułem ból , oczywiście małymi ciężarkami ćwiczyłem , smaruję maścią , moczę w wodzie ... hehe
Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg
