siemka Adzik Ja po każdym treningu ide dychnac a co i tam:-) sorki za te głupie posty u ciebie, mam nadzieje ze jzu sie uporałeś ze wszystkim i wrócisz i będziesz ciężko cwiczył:-) Jak wiesz miałem ból pleców przez kilka dni teraz już jest dobrze ale do ćwiczeń siłowych wrócę od poniedziałku Teraz codziennie robię cardio okolo 60 min [...]
Teraz odpowiesz mi czy nowy plan jest ok i czym moge zastapic przysiad wykroczny, albo moze go wyrzucic skoro robie juz uginanie lezac i MC ? btw. przysiady wykonuje poprawnie, a po wykonaniu ich odczuwam bol w podbrzuszu lub gdzies w okolicach jader ;x Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-10-29 12:59:40
[...] zmiescic w przedziale: 12-15p ZERO FILOZOFII! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) CaymaNes ZACZNIJ OD GRYFU. przysiad,wioslo...bol kregoslupa. technika lezy! wklej jakies video-zobaczymy,co odwalasz. tu juz wszystko widziales? video instruktaz-6 cwiczen bazowych: [...]
Balans jest ok, dobrze mi się robi ze sztangą :). Po prostu zabrakło sił na powrót %-). A z hantlami nie robię, bo jak wracam do pozycji wyjściowej to czuje jakby mi kość ogonowa wyskakiwała... Taki ból w ch**
Witam Panowie Pytanie dla mnie trudne może okazać się błachym dla Was więc proszę o konkretną odpowiedź jeśli znacie taką. Ćwicze 4x w tyg, w tym tygodniu w poniedziałek miałem ból w barku (reumatyzm mnie złapał) ale mimo wszystko chciałem ćwiczyć, tak też zrobiłem. Zrobiłem jedynie 3 serie (10-8-8) wyciskania na płaskiej i odpuściłem [...]
Też tak chodziłem, dostałem żel Veral i po paru dniach puściło całkiem. A j**ło mi jak się z kundlem bawiłem, ból taki jak opisujesz, a potem w nocy jeszcze się nasilił, tak że złaziłem z wyra jak stary dziad :-PP
Normalnie wale sobie ćwiczenie D z lafaya (pompki na krzesłach odwrotnie) druga serie przestaje a tu nagle ból w klatce piersiowej na wylot aż między łopatki . Teraz ciężko mi się przekręcać bo boli jak nie wiem. Jak się ruszam chodze nawet ok, a jak siąde albo położe sie to potem masakra
[...] kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się... Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek 1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno nie może być za duży , gdyż lajtowo wykonuję powtórzenia ) 2.) Nie wiem jak [...]
oj boli boli a tabletki przecowbolowe z rozkuroczowymi jakie dostalam powoduja ze ma takie odlot ze juz wole ten bol niz ten odjazd8-O no poki co zaznajamiam sie zasadami diety lekkostrawnej i mam niezly miszmassz....tam sa zalecenia do jedzenia tego wszytkiego czego nie jadam ....jak pogodzic dotychszasowe zalecenia z dieta przy problemach z [...]
zostań przy schmemacie w czym asz problem z dokładaniem cieżaru? przysiad musi zostań - chyba mylisz ból z uczuciem pracy mieśni prostownika grzebietu - lub wykonujesz zle technicznie dane ćwiczenie
Propek Balkana jest bardzo skuteczny ale niestety bardzo bolesny. Stosowalem go naprzemian z testolicem, bez poróbnania jeżeli chodzi o moc (na korzyść balkana) i bez porównania jeżeli chodzi o komfort stosowania (testolic nic nie boli). Jeżeli czujesz ból opuchliznę etc to najpierw pamiętaj o dezynfekcji w tym również dezynfekcji ampułki. W razie [...]
[...] cwicze tym treningiem ale narzekam na ból kregoslupa w dolnej czesci... czy moglbym zastapic przysiady ze sztanga wykrokami ze sztangielkami? oraz przy wioslowaniu boli mnie kregoslup nieco... aa i czy moge cwiczyc np 2 pierwsze serie o takim samym obciazeniu a 3cia o polowe wiekszym? czy musi byc wedle schematu... 50%, 75%,100% ? bo [...]
Witam. Tak jak w temacie. Mam problemy z lewym kolanem gdy wykonuje przysiady na hak-maszynie. Ból pojawia się przy schodzeniu, i boli tak z tyłu kolana. Rozgrzewam się dobrze (5 minut wioślarza, "kręcenie kolan" i 3 serie rozgrzewkowe). Kolana nie uciekają do wewnątrz. Może problem leży w rozstawieniu stóp? Dodam, że ból pojawia się tylko przy [...]
dzieki, jak by jeszcze sie ktos mogl wypowiedziec bylo by fajnie bo z tym clomem czesto sa zbiezne informacje. Clom nie 3go dnia wieczorem tlyko 4-5go po propie??? a kiedy boosterki dac (t-bol) bo mam to i tak chce skorzystac z nich, NA czy PO clomie dopiero?
Miska się czyści intensywnie :-D TRENING: 27.10.2011 1. 5 min rozgrzewki - orbitrek 2. 5 min interwałów 30/30 - orbi. 3. 10min jazdy, tętno 140-150, orbi 4. 20min jazdy na rowerku, tętno 150-160 KOMENTARZ: Trening TRAGICZNY! Po interwałach myślałam, że puszczę pawia i zemdleję, polatałam z 10min i złapał mnie taki ból, że nie mogłam się ruszyć. [...]
Cześć, Mam do Was takie pytanie, ponieważ podczas redukcji (spalam tłuszcz ze 115kg w dół) przeciążyłem kręgosłup - taka jest przynajmniej diagnoza lekarza po obejrzeniu RTG. Kategorycznie zakazał mi wykonywania ćwiczeń typu wszelkie skłony z obciążeniem, martwy ciąg itp obciązające kręgosłup. Jak sam stwierdził, kręgosłup człowieka w pozycji [...]
Dołożę jeszcze do śniadania i kolacji jaja. Podsumowania posiłków brałem z dziennika dietetycznego a tam podlicza wszystkie białko. Ale coś z nim jest dzisiaj nie tak bo jakaś inna strona wchodzi;-) SFD ma jakieś problemy... (jak zwylke) Dzisiejszy trening nóg przekładam na jutro bo ide do pracy na 2 zmianę. Następne miesiące nie bedą mi już [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
