witam wrzucam plan do ocenki plec; mezszczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. [...]
witam wrzucam plan do ocenki pleć: mężczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie [...]
Witam borykam sie od dłuższego czasu z bólem prostowników bol jest odczuwalny jednynie kiedy idem dłużej niz 5 minut po tym czasie dolna czesc moich pleców strasznie zaczyna sie spinac ;/ wiecoe co poradzic na to ??
[...] masa bez zadnych priorytetow. Dodam jeszce ze mam problemy z kregoslupem i stosuje ze tak powiem zamienniki podstawowych cwiczen poniewaz przy tych zamiennikach nie czuje bolu i wszystko jest ok i bol jest coraz mniejszy. Cwiczenia wielostawowe ktore moge wykonywac: Zamiast przysiadu - przysiad przedni Zamiast klasycznego MC - MC technika sumo [...]
Witam, Trenowałem TKD prawie 4 lata i w tym czasie nabawiłem się kontuzji, najprawdopodobniej jest to chondromalacja, zużycie chrząstki stawowej. Zażywanie glukozaminy przynosiło nietrwałą poprawę (po kilku intensywnych treningach znowu odczuwałem ból w kolanach). Obecnie po dłuższej przerwie, gram raz w tygodniu w kosza, 2x basen i wznowiłem [...]
[...] 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; full osprzęt siłownia, 10.Łapanie masy ;srednie 11.Dieta; scislej nie ma ale staram sie jesc duzo i odzywczo 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : bol plecow w dolnej czesci Oto mój plan; Poniedziałek; Barki wyciskanie hantel w siadzie wyciskanie na suwnicy zza glowy unoszenie hantel w gore przed sobą unoszenie [...]
[...] nie da się zastąpić tego ćwiczenia innymi ? za porady z góry dziękuje zapomniałem dodać ze przed treningiem dokładnie się rozgrzewam, a szczególnie wszystkie stawy zastanawiam się czy przy tych ćwiczeniach nie będą bolały mnie łokcie ... Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-01-09 19:15:29 Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-01-09 19:15:55
[...] 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; full osprzęt siłownia, 10.Łapanie masy ;srednie 11.Dieta; scislej nie ma ale staram sie jesc duzo i odzywczo 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : bol plecow w dolnej czesci Oto mój plan; Poniedziałek; Barki wyciskanie hantel w siadzie wyciskanie na suwnicy zza glowy unoszenie hantel w gore przed sobą unoszenie hantel w [...]
Witam. wczoraj ćwiczyłem biceps, fakt że ćwicze od niedawna używam małych ciężarów. ale dziś rano jak wstałem to nie potrafiłemmwyprostować lewej ręki, straszny ból w łokciu jakby ścięgno (być może naderwane)? dlatego proszę o jakąś pomoć chłopaki... pozatym zauwazywel ze lewa reka jest słabsza od prawej weic pewnie ją przeforsowałem. jaka rada? z [...]
Jakieś 3 dni temu zrobiły mi się takie dwie kulki na szyi, z lewej strony, tak od siebie jakiś 1 cm oddalone, mogę obrócić głowę jak normalnie tylko to sprawia ból, nie wiecie co to może być? bo matka się uparła że w poniedziałek mam do lekarza iść.
Witam Chciałam się dowiedziec czy może ktoś z was mial podobny problem bo zaczynam się niepokoic. Od kilku miesięcy boli mnie prawe biodro a dokladnie miejsce za miednicą. Ból czuje gdy uciskam to miejsce, lub gdy poloze sie na prawej stronie - wtedy najbardziej. Przy chodzeniu wogole nie czuje bolu, natomiast gdy sie poloze zaczyna mnie [...]
wczesiej w artykule wspominalem ze mnie w okolicach serca pobolewa..kiedys tez tak mialem ale wtedy robiac biceps na odlitweniku ubilem sobie mostek ze mnie bola gdy kaszlalem lub gleboko oddychalem..lekarka stwierdzila ze mam racje..od pewnego czasu tez mnie tak pobolewa i takze zrobilem sobie to co wczesniej wiec chyba a bylem u lekarza robilem [...]
[...] pol roku i powiwm ze jestem narazie zadowolony z efektow, ale boje sie troche o moje stawy, czasami gdy jestem dluzszy czas w pozycji pochylonej, przy wyprostowaniu odczuwam bol w okolicach krzyza.Kumpel ktory chodzi na silke uzywa specjalnego pasa, mozecie mi napisac gdzie takowy pas moge dostac?Aha i cvzytalem ze dobrym produktem na wzmocnienie [...]
[...] jestem po cyklu na ALRI. teraz chce wskoczyc na cykl kreatynowy, bylby to green magnitude lub tez nowa kreatyna ktora sie za niedlugo pojawi z thermolife a mianowice c bol + plasma jet, wiem ze po alri zalecany jest na lekki odblok np novedex, wiec to tez bym wzial, i mam jeszcze ok 300 zl i nie wiem co dorzucic, bo moge dorzucic np 6 oxo [...]
Witam! Od środy mam problem z głową, boli mnie cały czas a nasila się podczas treningu. Czasem do tego stopnia, że ból jest nie do wytrzymania i nie jestem w stanie dokończyć treningu:/ Na początku myślałem, że przejdzie za dzień lub dwa ale nic minęło już 5 dni a głowa mnie cały czas boli tak jak bolała:/ Ciśnienie mam(120/70) to chyba też może [...]
Czesc, jesli pisze nie wtym dziale to sory, ale nie moglem znalesc dobrego miejsca na moje pytanie. Cwicze juz kilka lat z róznymi skutkami ogolnie do przodu:). Od jakis 3 miesiecy mam pewien problem. Ktoregos dnia obudziłem sie rano i nie mogłem skrecic szyji w lewo-taki ból jak przy przewianiu-pomyslałem ze przejdzie no i rzeczywiscie po paru [...]
Witam!! Mam pytanie jestem 7 miesiecy po kontuzji naderwania więzadeł. jestem Po naświetlaniach rehabilitacjach ruchowych. Kolano mnie nie boli tylko mam dziwne uczucia jak przeprostowuje noge i tego sie najbardziej boje.Uprawialem sport skateboarding jazda na desce tricki skakanie ze schodow ale kontuzji dostalem z upadku z wysokosci . Teraz po 7 [...]
Wlasnie sobie siedze gaice spuszczone i z uda cieknie krew ale dobra. W co ja moglem trafic na drugim udzie ze bol byl nie do wytrzymania ? igle do polowy wprowadzilem i wiecej nie dalem rady bilem juz troche i nie mialem takich akcji. miesien nie anpiety pzdr
Podczas tego ćwiczenia odczuwam ból w dolnych partiach mięśni pleców, ćwiczenie wykonuje poprawni technicznie, prosta sylwetka w siadzie, wypięta klata. Gdzie może leżeć przyczyna ?
witam, od razu przedstawię swoja sytuację: mam 17 lat, waga ~62 kg, wzrost nieco powyżej 180 cm, tak więc ektomorfik pełną gębą. Na siłownię chodzę od stycznia, w listopadzie też chodziłem, grudzień przerwa. Co do diety to wiem że powinienem dużo jeść, no ale tu jest problem bo ja będę mógł jeść gdzieś tak 3-4 posiłki dziennie. Tak więc czy [...]
