a bark to juz ie dlugo boli ? wczesniej miaales jakies urazy? przy rozpietkach jest ok? pytam bo sam juz dluzej mam problem z barkiem i kombinowac trzeba Boli cały czas ale z upływem tygodni nauczyłem się jakoś trenować klatkę i barki omijając jak najbardziej ten ból. Sporo rozciagam tak jak mi fizjo kiedyś kazał klatkę, dwugłowy ramienia i [...]
[...] deski sedesowej. Poprzednia pękła. Masakra jakaś z tym montazem, niby blache a mam jakiś model k***a dla noblistów chyba... Albo ja tako ciul jestem. Byłem już bliski rozj**ac ja dzisiaj o kolano i pojechać po zwykły plastik za 19.99.... Na osłodę wjechały dzisiaj anaboliczne francuskie tosty /SFD/2021/2/18/f0be32815115469f813a943cc8e5ca85.jpg
Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]
Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]
Dzisiaj DNT planowe, wczoraj na imprezie wpadło kilka drinków. Do tego smaczny obiad, potem nieco tatara, frytek i kawałek ciasta. W sumie nie dużo tego zjadłem,wróciłem jakoś po 21. Z rana nieco suszylo wiec nawodnilem się, jeszcze pospałem nieco. A wieczorkiem wpadło 25min cardio, wróciłem jakoś po 21. Jutro nogi machnę, będzie ból czego bym [...]
Kurde, to nie jest totalnie zajechany bark bo jednak coś tam mogę robić. Ale no jest problem, być może wystarczy zwyczajnie najbliższy urlop i looz od treningu siłowego. To jest podobnej maści ból który mi doskwieral w drugim ramieniu jakiś czas temu. Do tego od burpeesow prawdopodobnie nadgarstek, ale UJ tam, nie ma się co użalać. Będziemy [...]
Siemka, dzisiaj wleciał wg planu trening z naciskiem na push. Chciałem coś wpleść z wycisku ponad głowę np. Thrusters ale czułem spory ból nawet trzymając hantle chwytem mlotkowym więc odpuściłem. Wydaje mi się, że drążek nachwytem tak mi coś tam spaprał, dzisiaj to z fizjo skonsultuje. 20.07.2021 1.Face pull *3, sznur *2 2. WL 40,60,80* rozg, [...]
[...] to zostanę na zmianie - widocznie tak być musiało. Martwi mnie trochę lekki ból przy pachwinie tam gdzie miałem przepuklinę robioną, czy tam czasem tego UJ nie strzelił. Pobolewa lajtowo tylko jak się np. Podrywam z leżenia. Te brzuszki jutro myślę że ogarne mimo tego, natomiast żeby to tylko jakieś naciagniecie było Wpadł dzisiaj marsz 30min, [...]
[...] się trochę czy zdrowie pozwoli, w sensie te mniejsze czy większe urazy typu bark, plecy, teraz na tej przepuklinie cholera wie co tam się dzieje. To by mnie demotywowalo jakbym w każdym tygodniu mial ból omijać itp. Teraz boli to robię przerwy tydzień i tyle, a jak już szedł by Prep to bym się wk***ial, że nie jade na full gaz i będzie lipa
Też ostatnio chodzę przeziębiony i jak katar zawsze po 3 dniach puszczał, to teraz bujam się z katarem 1,5 tygodnia i do tego ból gardła. Leci wszystko gripex, witamina C, wiadomo jakieś witaminy i minerały. I poprawa taka sobie. Wcześniej tak nie miałem, 2-3 dni się pochorowało i człowiek wracał do żywych. Może faktycznie to przez te szczepionki. [...]
Też ostatnio chodzę przeziębiony i jak katar zawsze po 3 dniach puszczał, to teraz bujam się z katarem 1,5 tygodnia i do tego ból gardła. Leci wszystko gripex, witamina C, wiadomo jakieś witaminy i minerały. I poprawa taka sobie. Wcześniej tak nie miałem, 2-3 dni się pochorowało i człowiek wracał do żywych. Może faktycznie to przez te szczepionki. [...]
Siemka, dzisiaj wolna dniówka z nadgodzin. Nie pisałem się na nią ale kierownik wygonił więc w sumie spoko, dychnalem sobie. Wszedł trening nóg, solidna rozgrzewka. Cardio weszło w terenie popołudniu, bardzo przyjemnie. Napierdziela mocno ten odcinek lędźwiowy po prawej stronie, jak nogę przełożę na bok, nie wiem jak to opisać. W czasie treningu [...]
Jeszcze 4 tyg do urlopu więc może jeszcze się poprawi, przynajmniej będę chciał zatem jutro cisnę dalej. Jeszcze bark mnie uszkodzony nieco z rytmu wybija,wznosy bokiem idą max na na 5kg hantlach,izolacji zero bo w ciągłym napięciu typu linka od dołu to mnie rwie. Pracujemy nad tym ale jakiś grubszy wiór tam jest. Trenuje tyle ile daje radę [...]
Dobra trochę nie kminie tej kuracji na wzrost bo po co stymulować produkcje GH skoro głównie odpowiada za przyrost masy mięśniowej... w kuracji na karłowatość podaje sie GH z IGF gdzie to IGF jes odpowiedzialny za wzrost ale to już pomińmy. Co do twojego urośnięcia 1 cm no nie bądźmy śmieszni możesz mieć nawet 3 cm błędu statystycznego w obydwie [...]
Basiek, wysłałam PW. Wszelkie ewentualne "off-topic"-i proszę też prywatnie :) Wrzucam jutrzejszą miskę. Nie wiedziałam, czy uwzględniać warzywa, więc to zrobiłam na wszelki wypadek. Trzymam dietę ok. 1800 od jakiegoś tygodnia, nie wiem, czy dobrze, ale gdy jem ok. 1600 (jak wcześniej), następnego dnia jestem głodna. Będę wdzięczna za wszelkie [...]
mi kiedys po skonczonej serii czaszka pekala taki bol jakby miala sie rozlupac na 2 czesci. to bylo cisnienie nie zycze tego nikomu poprostu bol masakra nie szlo cwiczyc dalej .
tydzień temu zacząłem cykl oma+deca i wbiłem już do tego czasu 750mg omy i 400 deki,dzisiaj jak wracałem z roboty szybszym tempem to czułem ból w piszczelach,możliwe,że towar się już buja? dodam,że po propie też czułem ból...
Dodam od siebie, że również jak chodziłem na boks po sparingu coś "trzasnęło" w nadgarstku. Na drugi dzień ogromny ból że ręki podać nie można było przy witaniu się. Po tygodniu gdy ból trochę zmalał na własne życzenie dobiłem sobie nadgarstek do końca kolejnym sparingiem. Używałem maści w kilogramach i pełno jakiś opasek uciskających a mimo tego [...]
Ciężki do zniesienia ból, który nasila się następnego ranka po strzale i który choć mineło od niego pięć dni, nie ustępuje siłą. Wiem, że po mixach teścia ból to standard, miksy 250 nie należą do bolesnych a tym bardziej żeby jakieś rany się pojawiały -- zwrot dla diila lub zamiana
Cwiczenie o ktorym mowisz to 'dipsy', badz tez pompki na poreczach Mozliwe, ze zle zrosniecie sie obojczyka powoduje bol przy roznych cwiczeniach - inne ulozenie kosci, przyczepow miesni, sciegien...itp Gdyby to mnie dotyczylo - zamienilbym to cwiczenie na cos innego, gdyz bol podejrzewam rozpraszal by koncentracje nad poprawnym wykonywaniem go. [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
