jeśli chodzi o kręgosłup to odpuść sobie MC jeśli robisz... reszta jeśli mądrze dobierzesz ciężar nie zaszkodzi... Nie chodzi tylko o ćwiczenia na plecy... jeśli założysz za dużo na bary (krzywe plecy), bica (zarzucane powtórzenia także obciążą kręgosłup), triceps (szczególnie francuz siedząc/stojąc), nogi(przysiadami możesz sobie także wzmocnić [...]
[...] jeszcze nigdy wcześniej nie byliśmy. Ja miałam problem z czworobocznym ponapinanym od pracy łopatkami i siedzenia przy kompie oraz ze zginaczem biodra, który od 2mscy bolał przy wyproście w biodrze. Kamil ma problem z posturą (skręcony od gry w piłkę "zawodniczo", za małolata), uśpiony poślad i wielokrotny problem po wyciskaniu kiedy [...]
Rany, dawno mnie nie było, ale się rozłożyłam :-( W piątek już na treningu ciągów była lipa, bo nic więcej jak 120kg nie poszło. A potem się zaczeło... w weekend dostałam strasznie nieprzyjemnego skurczu w przeponie z prawej strony i prawego kaptura. Cały dzień mnie trzymało, pod wieczór stan podgorączkowy. Wczoraj to samo ale z lewej strony :-? [...]
Biedny piesek ;-) Ja od jakiegoś czasu zawsze przed @ łapie przeziębienie, czasem większe, czasem mniejsze, ale zawsze gorzej się czuje @@-) Ja takiego combo jeszcze nie miałam jak teraz. Bywało tragicznie – ból nie do zniesienia, ketonal, wymioty, biegunka, omdlenia...to był hit. Ale te ostatnie 3 dni przebiły wszystko #-P@@-) Piesek chwilę [...]
W niedziele spotkanie z trenerami, kilka sprawdzianów formy i przemyślenia co dalej robić ;-) Pierwsze moje przysiady w taśmach, nie polecam %-) mam nadzieje, że się do nich przyzwyczaję, bo ból okrutny. Na filmie 125kg x1. Siły był zapas na więcej, ale już płakałam z bólu przy wiązaniu więc odpuściliśmy dalsze podejścia. W następną sobotę jeszcze [...]
najgorsze jest to że ja już kończę drugi tydzień rozbratu z siłownią i co prawda ból mocno zelżał, ale nie zapowiada się na to żeby mi przeszło całkowicie do końca przerwy regeneracyjnej
Po dzisiejszej siłce + koszu wieczornym. Podczas gry coś zaniepokoiło mnie. Koło rzepki(troche z boku troche pod ; )) coś walnęło to nie był ból taki bombel coś w tym stylu. po przejsciu 300m przeszło. Po 1 trenigu coś takiego? może za duże cięzary liczba powtórzeń czy co? Może ktoś sprawdzić? moją rozpiskę strona 19
siema dzis jestem po pierwszym treningu i odczuwam lekki bol pod prawym udem(tak jakby troche od pachwiny szedł) juz w czasie robienia osttanich serii cos mi tam nie pasowalo.. czy to moze wsytepowac?? Zmieniony przez - basketrlz w dniu 2009-06-15 21:34:39
Son jeszcz jedno pytanko odnośnie Glukozaminy.Czasami w czasie treningu szczególnie na biceps odczuwam ból w przedramieniu.Czy Glukozamina pomoże na ból ścięgien i mięśni ?
[...] chciałem założyć identyczny temat na forum.... Od ok. miesiąca ból nadgarstka podczas ćwiczeń był nie do zniesienia... zrobiłem przerwę jakieś 2 tygodnie, przestało mnie boleć zupełnie, norlanie kożystałem z tej ręki ale... po powrocie do ćwiczeń dziś z przerażeniem stwierdzam, że ból powrócił w identycznym wymiarze :((( A Ciebie w jaki [...]
Jak wstrzykniesz pod skore to moze wystapic duzy bol w okolicy miejsca klucia. Tak nieraz bywa ze igla nie wejdzie wystarczajaco gleboko w miesien i pozniej kilkudniowy bol...
Dzięki za zainteresowanie. No nie, problemów z kręgosłupem nie mam (przynajmniej tak mi się wydaje bo nigdy mnie on nie boli, zakwasy to nie są, oraz stawy też nie. Ból ten można opisać w taki sposób, że co chwilę czuje jakieś ukucie...Nigdy wcześniej takiego czegoś nie miałem. Może jest to spowodowane obecnym treningiem (choć na dwóch ostatnich [...]
mialem cos takiego , tzn bol kosćca kosci promieniowej mniej bol zawsze przy odkladaniu kiedy napiecie sie rozluznia rozwiazaniem byl gryf lamany ! nie wiem czy o cos takiego ci chodzi.
Tak jak pisalem, mam bole nadgarstka badz mi dretwieje jak robie pompki ;) Ten prawy polamany kiedys nadgarstek zgina mi sie w dol bardziej niz normalny. W lewym (zdrowym czuje lekki opor i bol jak wyginam do dolu mocno, w prawym bol jest malutki ;) )
Witaj xShogun Wydaje mi się że ból nadgarstków może wynikać ze złej techniki np. przy wyciskaniu sztangi leżąc. Wylecz w pierwszym rzędzie kontuzję. Staraj się unikać narazie ćwiczeń które powodują ból. Zamieniaj je na inne.Opaski to ostateczność. Pozdrawiam
Jeśli chodzi o dyskomfort, to wyłącznie psychiczny, strasznie mnie to razi. Do tego przy robieniu ciągów ćwiczeń na plecy przy dużych ciężarach odczuwam lekki ból w lędźwiach, ale myślę, że to jest normalne, z powodu przeciążenia i to raczej mięśnie, a nie kręgosłup. Ogólnie dodam, że ma straszną tendencję do łapania kontuzji w stawach. Cały czas [...]
Mnie jajca bolały ostro po winie z Alchemii od 3 tyg. 30 mg. ed jak nie wzięłem 1 tabsa po południu to ból się zmniejszał a jak odstawiłem to ból ustał. Ktoś miał takie przygody. Sorry za off top. A pytanko mam bo chce wskoczyć na Dynamic dev. już czeka tylko się zastanawiam żeby od razu akcji nie było THX
[...] wszystkim co masz na mysli mowiac "kontuzja"- czy towarzyszyl temu jakis upadek, gwaltowne wygiecie nogi w ktoras strone, kopniecie lub uderzenie? - czy poczules bol nagle w jednej sekundzie, czy byl tzw "budujacy", wzrastal w czasie? - czy masz jakas historie wczesniejszych tego typu kontuzji? (jakies zerwania sciegien [...]
Gdy gram ból wzrasta napewno nie sa to wiązadła boli mnie to po prawej stronie gdzy gram boli a jak koncze trening przestaje bolec po ok 3 godzinach ... sądze ze mam przeciazone stawy bo gdy jestem na duzym wysiłku ból wzrtasta . w sobote za tydzien ide do lekarza takze wszystko bede wiedział ale mysle ze to nic groznego , choc nie bede tego [...]
Siłowy trening wyskoku by DUDEK
