bol

W wypychaniu na suwnicy zależy jeszcze której dół grzbietu jest dość mocno obciążony biorąc pod uwagę, że mogły się nałożyć jakieś przeciążenia z innych ćwiczeń to zaczęło boleć. Jeśli ból nie ustaje to odpuść na kilka dni trening aby przestało boleć.

Jeżeli doprowadziłaś do takiej sytuacji świadczy to o tym że źle wykonywałaś ćwiczenie bo nie była to pozycja izolowana. Gdy podnosisz staraj się robić to na ugiętych kolanach oraz ich ustawieniem na zewnątrz a przy tym prosty T + pracujesz mięśniami brzucha. Ciężar jak najbliżej ciała. Jeżeli jest to bardzo silny ból polecam pozycje perschla w [...]

Jeśli ten ból mięśniowy jest na tyle znośny, że nie ma problemu z poruszaniem i trening jesteś w stanie wykonać to idź i zrób 3 trening bez problemu. Natomiast jeśli masz problem z poruszaniem to odpuść aż się zregenerujesz w pełni. A w przyszłym tygodniu wykonaj nieco słabsze treningi żeby sytuacja się nie powtórzyła. Grunt to powoli i rozsądnie [...]

Tego nie da się określić co zrobić aby ból zniknął bop musisz się skonsultować z lekarzem czy czegoś nie uszkodziłeś w barku, Wokół barku jest sporo drobnych mięśni i łatwo coś uszkodzić zwłaszcza przy braku dobrej rozgrzewki

Też miałem podobny problem z barkiem, ale okazało się, że 10 minut orbitreka przed wejściem na ciężary + rozgrzewka rotatorów gumą lub hantlami pomogło i dawno nie czułem bólu :-) wcześniej też grzałem te rotatory ale ruchem hantli od brzucha do zewnątrz i wtedy czułem duży ból, potem przeczytałem, że ruch musi być wykonywany od zgjęcia rąk [...]

[...] być uszkodzone wiele struktur i wszyscy pchają wszystko do jednego worka. Ciężko powiedzieć cokolwiek bez badania funkcjonalnego nie widząc tego. RTG nie zawsze pokaże co boli bo w 90% jest pozytywnie negatywne bo pokazuje struktury kostne natomiast za lepsze badanie duzo sie płaci.Najlepiej znaleźć kogoś kto strikte zajmuje się barkiem. Opisz [...]

puchnie kolano? jakieś dodatkowe objawy poza tym uczuciem? po której stronie był ból?

Zdjęcie rtg wiele ci nie powiem bo w 90% nie pokazuje co jest problemem potrzebny ci jest rezonans który pokaże struktury miekkie. Mówiąc ja chłopski język masz spłaszczoną lordozę lędźwiowa i nadmierną kifoze piersiową z protrakcją barków i szyi zgadza się? @ beastae napisałeś nie biegać -takiej rady jeszcze nigdy nie słyszałem akurat w jego [...]

Witam, trenuje już jakiś czas jednak mam pewien problem jeśli chodzi o martwy ciąg, otóż przy tym ćwiczeniu, nawet bez jakiegokolwiek obciążenia, stając przed lustrem i wykonując ruch w taki sposób, aby zachować jak najbardziej poprawną technikę, odczuwam ból w części lędźwiowej/prostowniku. To nie kwestia samego ćwiczenia czy techniki (choć tu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna1997 WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnio ćwiczę bardzo rzadko ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 125 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 112 OBWÓD TALI: [...]

Jak czujesz ból, mrowienie więc ręka do konca sprawna jeszcze nie jest, zależy co w tym markecie robisz, jak dżwigasz itp to bym się tak nie śpieszył. Tzreba ocenić czy potrzebna rehabilitacja czy występują jakieś ograniczenia ruchowe, gdzieś jakiś przykurcz jest itp wtedy mozna podjąć zabiegi.

to obciąć węgle w diecie ? czy jest potrzeba zastosowania jakiś środków aby te dolegliwości minęły , bo ból stop bardzo mi doskwiera ledwo chodzę

Robisz fbw? Jeżeli dzielisz na partie to za często 3x w tyg brzuch. Ból może być spowodowany złą techniką brzuszków lub innych ćwiczeń także nad nią popracuj. Co do samych ćwiczeń skoro już znasz ich dużo to wystarczy się zastanowić które ćwiczenie wpływa na jaką partie brzucha i sobie ułożyć aby wszytko było przetrenowane. Ułóż jakiś przykładowy [...]

Muszę się ogarnąć z treningami bo w tym tygodniu przez rozjazdy nic nie robiłam. Marna wymówka hmm, mi akurat rozjazdy bardzo przeszkadzaja, i w treningach i w odzywianiu, wiec rozumiem bol :-) ale za to juz na drugi dzien w domu to nie ma zmiluj i jest jak przykazano ;-) wiec, ten teges, no wiesz, oddech i do roboty :-)

Jeśli ból jest duży to chyba lepiej będzie zrobić badania z prześwietleniem. Ciężko powiedzieć czy to stłuczenie, naderwanie, czy może złamanie żebra.

Nie wiemy czy jest problem wiązadeł, ścięgien, trzeba by zbadać ruchomość stopy, zrobić prześwietlenie. Ból nie ustępuje, czyli ile już trwa. Na opuchliznę może być altacet.

Czy występowały wcześniej jakieś problemy w odcinku szyjnym? Kojarzysz to z jakimś urazem (może być we wspominanym odcinku szyjnym). Potrafisz sprowokować ten ból np. jakimś ruchem? Jakieś inne objawy (gorsze samopoczucie , spadek masy ciała itp.) ?

Witam ponownie . Nie chce robić śmietniska więc pisze tutaj .. Trening godzina 17 .. jakaś maskara .. musiałem po serii usiąść ( 70 % cieżaru dawałem rade podnieść ) , ostatnio mam tak od jakiegoś czasu ( mysle tydzień ) .. Cały czas dodaje kalorie 100 na tydzień aż dojde do 2700 ( 50 ponad bilnas ) aktualnie 2400 .. Ale myśle że to nie od tego [...]

Nie jesteś może przetrenowany od jak dawna trenujesz intensywnie bez przerwy , do tego inna czynniki jak stres , ilośc snu itp. ? Co do bólu pod łopatką wybierz się do fizjoterapeuty , jest też możliwość że to ból rzutowany.,

Ja mozesz to daj link do sprawdzonego sklepu. A czasami boli mnie prawe kolano czasami po siadach czasami po martwym ale nie ma reguły kiedy. Bol to za dużo powiedziane takie uczucie dyskomfortu i jak kucam to strzela cos ale tez nie zawsze. Ide dzisiaj do fizjo moze zrobi testy lakotkowe i sie zobaczy.