Też jesten nowy - i problem miałem podobny - to opowiem, a może i po trosze odpowiem..? Trenować zacząłem późno i też po pobiciu mnie na ulicy. Dwuch młodych dresików chciało zabrać mi kasę, którą miałem ale jako biedny student potrzebowałem i musiałem bronić... No i mnie stłukli, choć wcale nie byli dużo silniejsi - ale ja nie miałem pojęci co [...]
Siema Mam mały problem i nie wiem, co to jest ćwiczę 4 razy w tygodniu i od dłuższego czasu towarzyszy mi uczucie rozrywania mięsni Tzn. nawet, jeżeli nie ćwiczę czuje tak jakby ktoś próbował włożyć Mi pod mięsień piłeczkę pimpogowa i rozpychał ruchami okrężnymi. Ból da się wytrzymać, ale ciekaw jestem czy ktoś z was spotkał się z takim uczuciem [...]
Nazwa ang. "shin splints". Jeżeli musisz biegać, to: -zmniejsz liczbę km. Stosuj dłuższe przerwy między treningami; -zmień buty na takie z dobrą amortyzacją (dobra amortyzacja utrzymuje się chyba przez 300-500km biegania); - biegaj KONIECZNIE po miękkim terenie. Wybieraj tyrawą. Unkaj ulicy, chodników. -rozgrzej dobrze nogi przed [...]
[...] napisac ze chodzi tu o kolana. Juz od prawie roku nie jestem w stanie wykonac przysiadu bez podparcia i wybicia rekoma. Ogolnie problemy zaczely sie dwa lata temu, le wtedy bol przychodzil nagle i trwal przez kilka dni, ale teraz od ok.10 miesiecy jest juz caly czas. Chodzilem z tym do lekarza. Teraz jestem umowiony na wizyte u ortopedy, ale [...]
[...] do skurczy to nie bądź taki delikatny , to czysta esecja tego sportu , czucie mięśni , pompa ale też nie che strzelić głupoty więc opisz czy jest to ból w mięśniu czy może boli cię staw ? wtey dopiero baje można stwierdzić czy tylko marudzisz ze mięśnie dobrze pracują czy może musiałbyś , wyciepać wyciskanie zza karku i w najgorszym wypadku do [...]
dzieki za odpowiedzi sprobuje zrobić to tak: 1. wznosy sztnagielek bokiem 4 serie 12-10 2. wyciskanie zza karku 4 serie 12-6 3. wznosy sztangielek w opadzie 4 serie 12-10 a co do bólu - to jest ból mięsni, nie dam robić następnej serii bo barki są bardzo mocno napomopowane i musze zrobić dłuższą przerwę do 5 min. aby móc wykonać następną serię
"Ender, znam sie wystarczająco dobrze, może nie praktykuje ale wiedze mam." Nie no wybacz ale czytam tak sobie twoje posty i w tym momencie zblaźniłeś się już maxymalnie.Śmieszne też było jak pisałeś że chcesz dużo sparingów i czuć ból, uważaj kolego bo jeszcze ci te sparingi bokiem wyjdą.
o ziom z Poznania co do więzadeł - kolagen- tak niektórzy mówią !! a czy ktoś wie co z tobą nietak .... bo to by ułatwiło sprawę ! czemu nei możesz wstać : ból , brak siły czy .... ?
[...] ciężarach i do tej pory nic mi nie dolegało w łokcie. glucosaminę biorę jakieś 2 miesiące i myślałem że pomoże też mi ona na lekki początkowo ból w łokciach. w efekcie bolały mnie do tego stopnia że musiałem dziś przerwać trening. 10 dni temu na klatkę w seriach brałem spokojnie 100 kg, dziś ledwo robiłem 90. dwa tygodnie temu zrobiłem 6 [...]
Jestem w środku cyklu na masę i ćwiczę dosyć intensywnie. Odczuwam po treningach pewne napięcie w stawach zwłaszcza w kolanowych i barkowych. Nie jest to ból. Zastanawiam się nad przeprowadzeniem kuracji regeneracyjnej. Który z produktów byście polecili i kiedy zacząć taką kurację - teraz, czy po zakończeniu cyklu?
Przeciez nie brak sily. Straszny bol. Jak bylem teraz na przywitaniu Lecha w srode i jak szlismy cala ekipa na bulgarska przez miasto to fale robilem. psychika stala sie silniejsza od bolu, ale nastepnego dnia rano to myslalem ze odje.bie z bolu. A ja tak bym chcial cwiczyc nogi, ale nie moge. Tak jak pisalem ide juz nie dlugo (8 czerwiec) do [...]
DZIĘKUJĘ Veron !!!!!!! na początku popijałem wodą ale czasami czułem ból brzucha wiec popijam sokiem ale spróbuje wodą bo chciałbym się tego tłuszczu na brzuchu pozbyć !!!! "PO TRENINGU MOZES Z SOKIEM...PAMIETAJ ZEBY ZARAZ PO TRENINGU DOSTARCZYC WEGLOWODANOW!!" zawsze po treningu brałem kratyne godzinka przerwy i potem jedzonko ryż albo [...]
A nie zaczęły ci stawy strzelać bo ja miałem podobnie zaczęło się od bólu a potem mi strzelały łokcie co jakiś czas przy ćwiczeniach z ciężarem, a na te dolegliwości polecam moja recepta po której nie ma szans żeby ci ból nie minął: - ograniczyć ciężary - wydłużyć okres regeneracyjny - i ostatnie "końska dawka" tak to sobie nazwałem, [...]
Odpowiem na twoje pytania po kolei Czy można chodzić na siłownie codziennie ? Z tego co piszesz wychodzi na to że chcesz schudnąć ... Dlatego czemu nie ! Lecz jeżeli ćwiczysz siłowo ... np. nogi pamiętaj że tego dnia NIE WOLNO robić aerobów... Dlaczego ? poprostu możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje [...]
bol nadgarstka to moze byc wina techniki no ale powiem tak, sprobowac zawsze warto, zapytaj w dziale strongman i trojboj silowy czy jest jakis klub w twoim miescie przejdz sie zbadaj grunt i najwazniejsze czy masz ochote
możliwe jest to że machasz sobie od tak najlepiej rób serie powoli i RAZ w tygodniu powinno być git jak nadal nie będzie efektów to napisz ponownie to się pomyśli co dalej co do spalania to byś miał zaczepisty ból w danym miejscu że nie masz zakwasów może to świadczyć o tym że systematycznie ćwiczysz :)
[...] nie mam zamiaru rezygnowac z jednego czy drugiego. Strangeman nie trenuj rak, unikaj pisania piorem, na klawiaturze, a przedramiona sie szybko zregeneruja, bo to mala grupa miesniowa i bol minie. Apeluje do pewniej czesci uzytkownikow tego forum o opamietanie sie, przestanie spamowac. Szczegolnie denerwuja mnie nic nie wnoszace arty. Listka2004.
i to jest ten bol gdzies kiedys dawalem linka do wypowiedzi goscia co byl na egzaminach i opowiada tam wlasnie jak to kolesie co nie umili plywac sie dostawali (jest egzamin z plywania :-)a ci co za***iscie caly wf mieli w ****u poszli na ryby
.: Ja chce sie bić :( :.
