bol

http://imgup.pl/di/OQX8/Trening.jpg 08 sierpień 2012 Hipertrofia Upper Body 1a)Wycisk sztangi 45st 18x6, 28x6, 38x6, 48x6, 58x3 1b)Podciąganie na drążku BWx6, BWx6, BWx6, BWx6, BWx2 2a)Wiosłowanie talerzy 40x6, 50x6, 60x6, 57,5x6, 55x6, 52,5x6 2a)Wiosłowanie DB na prostych 2x10, 5x10, 7x9, 6x10, 5x10, 4,5x10 3a)Wycisk młotkowy 30st 10x6, 15x6, [...]

no nogi na pewno innej długości, bóle kręgosłupa, biodro przeskakujące czasami przy wysiłku, ból kolana (jednego), inaczej obciążane ciało z każdej strony, cierpnięcie 1 ręki itp... A i tak najlepiej Saidy spytać \-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-11 10:40:53

No właśnie chyba mnie ten ból mięśni międzyżebrowych uchronił przed przedwczesnym powrotem do treningów, jeszcze kaszlę ale już bym poleciała ćwiczć gdyby mnie tak żebra nie bolały, że nawet nie mogę normalnie oddychać. Jeszcze sobie prześwietlenie cyknę, bo mnie swoją córcią nastraszyłaś i też wzięłam skierowanie :-D

Ból kręgosłupa może być objawem miliona rzeczy można mieć też problem z kręgosłupem choć nic nie boli takie wróżenie z bólu odcinka lędźwiowego jest bez sensu, ale ja nie fachowiec to się nie wypowiadam.

I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 11.08.2012 - Wyciąg górny do karku 10x50,10x60,10x70,8x80,15x50 - Wiosłowanie sztangielką 10x50,10x50,10x65,8x65 - Martwy Ciąg 5x90,5x110,5x140,5x180 - Wyciąg górny do klatki x10,x10,x10 - Składanka x10,x10,x10 Fajny trening mimo faktu,że zero zmęczenia... faajny:P Wiosło sztangielką bardzo lekko szło , [...]

11.08.12 1 superseria (10x10) : A) pompki na poręczach z pomocą krzesła B) uginanie ramion na ławie siedząc skos 45* (10kg) 2superseria (3x10) A) francuz łamaną stojąc (20kg) B) modlitewnik nachwyt szeroko (20kg) Koment Dałem troszke dupy bo pierwsza seria tylko 10powt reszta 7/8, straszny ból w barkach {{:-( przez co nie mogłem dobić do 10 [...]

[...] mial raz na miesiac i to glownie werbalny jak dobrze umiesz zagadac to nie czesciej niz 2-3 razy do roku dojdzie do fizycznego zajscia i to tak banalnego ze masakra. Ja zrezygnowalem z tego typu roboty ale czasami mnie ciagnie zeby wrocic :D Najgorszy bol w dupie to jak ci sie manager lokalu trafi zasraniec. Potrafia naprawde uprzykrzyc zycie.

Rozgrzewka to jeden z dwóch kluczowych elementów, do tego musi być jeszcze poprawna technika ćwiczeń, czyli (w skrócie) ściągnięte łopatki. Najlepiej, jakby ktoś doświadczony pokazał Ci na żywo jak to wygląda :P Ale oczywiście podstawowo to dobrze rozgrzać stawy barkowe. Nie bój się stracić 15 minut na samo machanie rękami, bo to 15 minut może [...]

Też mnie po pierwszym mono rozłożyło. 39 gorączki ... kaszel lekki ból głowy. Tydzień i przeszło.

Dzień 10 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 70 min. Zakończył się dla mnie kontuzja niestety... nie wiem dokładnie co jest ale boli jak jasna cholera ;/ Dokładnie boli mnie w okolicy kostki i trochę wyżej, noga napuchła i ledwo chodzę ból nie do zniesienia. Wczoraj po meczu myślałem że to będzie tylko chwilowe(wiadomo noga [...]

Dzień 47 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 70 min. Zakończył się dla mnie kontuzja niestety... nie wiem dokładnie co jest ale boli jak jasna cholera ;/ Dokładnie boli mnie w okolicy kostki i trochę wyżej, noga napuchła i ledwo chodzę ból nie do zniesienia. Wczoraj po meczu myślałem że to będzie tylko chwilowe(wiadomo noga [...]

Nie to była walka o piłke noga w noge i poszło mi po polcach, ból ogromny w całej nodze...

nandrolone phenylpropionate tzw. krótka deca. mam ten sam problem z barkami. wzmacniaj je na wszystkie mozliwe sposoby a lekarstwo sie znajdzie. mi przeszedl bol po ok 1-2 miesiacach machania 2 x w tyg malymi ciezarami wykonujac wszystkie mozliwe cwiczenia.

Mariusz-zgadzam się,że atmosfera zawodów i ta adrenalinka jest nie do opisania :) Ja też muszę szukać nowych rozwiązań treningowych żeby ten progres jednak był.Co do drążka,to też się z Tobą zgodzę.Tamten poprzedni był za gruby i jakoś tak sztywno mi się podciągało.Czułem nawet czasami lekki ból w nadgarstkach.Ten jest dużo lepszy :)

[...] nogami. Ale tak konkretniej. Tzn. jestes dobrze rozgrzany pod rozciaganie jak Twoje stawy sa gorace. Kolana i lokcie przede wszystkim. Na zimno to zadna przyjemnosc. Tylko bol i frustracja. W moim przypadku robie sobie FBW. Male ciezary, duzo powtorzen. Jakies 20 min. Albo i wiecej. Bardzo krotkie przerwy pomiedzy seriami. Dodatkowo by sie [...]

[...] się ten ból w łydce przez który kulałem a co dopiero mówić o treningu nóg. Zrobiłem więc same plecy i bic, a nogi zrobiłem wczoraj dokładniej. Te j**ane łydki nadal mnie bolą ale już chociaż nie tak bardzo. Nie będe sie rozpisywał co robiłem bo odbiegałem troche od schematu, dam tylko film z syzyfek do oceny: [...]

Tylko ja niestety mam problem z pływaniem taki sam jak z bieganiem. Mam mocno rozbudowane łydki skutek jest taki, że pierwsze 4 baseny / 10 minut biegu jest to ciągły ból, aż do zmęczenia mięśnia. Potem już jest ok, ale znowu nie mam siły już wtedy żeby szybciej machać nogami ;-] Nie chu nie wiem co z tym zrobić, żeby to poprawić ;-]

11 sierpnia, dzień 5 Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 50g sera żołtego, 200g jabłek i śliwek, warzywa 2. 300g ziemniaków, 100g schabowy w panierce, warzywa 3. 200g ziemniaków, 200g skrzydło i noga indyka, warzywa, 200g pomarańcza+brzoskwinia. 4. 100g twaróg półtłusty, 40g sera żółtego, warzywa Wczoraj na pełnych obrotach, ok 11 [...]

Witam Trening sobotni(11.08)barki + nogi Barki: 1.Wyciskanie hantli na siedząco 20kg/15, 22kg/12, 24kg/10, 26kg/8 2.Unoszenie ramion w opadzie(tył barków) 12kg/15, 14kg/12, 16kg/10, 16kg/10 +2kg 3.Wznosy hantli bokiem stojąc 14kg/14, 16kg/10, 18kg/8, 20kg/6 +4kg 4.Wznosy hantli do przodu stojąc 16kg/10, 18kg/7, 18kg/7, 18kg/7 5a.Szrugsy stojąc [...]

Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/sklep/Ochrona_staw%C3%B3w-k118.html Też podstawowe pytanie, jaka to ma być pomoc? Czujesz ból, masz zmniejszoną ruchliwość, jesteś po kontuzji czy tylko lekko "chrupie"?