poki co zarzucam deke 300mg week zejde w 11 i 12 tyg do 100mg week potem zarzuce glucosamine zyc moge poki co az taki bol to nie jest wiec jak idzie to po co mam przestawac?chociaz sobie jakies rekordy zrobie bo w zyciu mi tak nie szlo.Wyciskanie zza karku do czubka glowy tak to cwiczenie wyglada i taki jest jego cel wiec nierozumiem o co [...]
[...] bylo lepiej. 5cw wyciskanie hantli na skosie 35kgx12powt 6cw wyciskanie na smithsie (skos) 70kgx12 powt. Bylem juz dosc zmeczony i czulem charakterystyczny bol w barkach po ktorym czuje ze jestm wymeczony. WYPIS Z TRENINGU: 1cw uginanie hantli z supinacja +mlotki 18kg x12-14 powt mlotki 10powt 10kg+francuz 45/47,5/50 12/10/10. [...]
[...] Koniu, robilem juz spore postepy w podciaganiu, ale lipa wyszla, cos pieprznelo w przedramieniu i od 4 tygodni nawet jednego podciagniecia nie moge zrobic, taki bol. Ten sam bol(lewa reka, wewnetrzna strona, od lokcia w dol) jedynie odczuwam, przy uginaniu ramion ze sztanga lub hantlem. Co to moze byc ? Zmieniony przez - bolek1970 w [...]
Co mam rozumiec przez "ciągły ból" chodzi o mikrourazy, czy o jakiś inny ból mięśni lub stawów. jeśli są to mikrourazy to odpuszczenie jednej sesji powinno przynieść pożądane rezultaty rezultaty
[...] -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe kolano i po prostu nie nie moga ich juz robic (kiedys bylo to moje ulubione cwiczenie ale obecnie przy 60 kg czuje bol-kiedys 130 nie sprawialo problemu)natomiast prostowanie na maszynie nie sprawia mi problemow. -czy w dobrych cwiczeniach wstawilem progresje 15/12/10/8/6/4/10/12 ?? w [...]
[...] -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe kolano i po prostu nie nie moga ich juz robic (kiedys bylo to moje ulubione cwiczenie ale obecnie przy 60 kg czuje bol-kiedys 130 nie sprawialo problemu)natomiast prostowanie na maszynie nie sprawia mi problemow. WYWAL TE 3 CWICZONKA , LYDKI ZROB NA ZMIANE Z BRZUCHEM A UGINANIE NOG WALNIJ [...]
[...] 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg Zrobiłem tylko 2s bo mi coś na łapie wyskoczyło. Nie wiem czy nie jakiś krwiak mały. Prawe przedramie bolało jakoś. Komentarze: - wyciskanie płasko - fajnie nawet weszło, chociaż nie jestem specjalnie przyzwyczajony do mostkowania próbuje i próbuje, myślę, że powoli wychodzi [...]
[...] dobrze zrozumiałam to ćwicznie:-? 5. spięcia brzucha na ławce 20x > ok 6. skłony tułowia na ławce zamieniałam na na piłce 10x > na ławce strzyka mi w plecach i później boli @-) dziś ten trening powinien się nazywać wszystko na raty :)) nie wiem, czy taki był zamysł Marty, ale właściwie większą część treningu serce waliło mi jak oszalałe i [...]
[...] spiny oczywiście Pozdrawiam Ps. Jeśli to nie problem, to proszę o fachową pomoc... PS2 Nie jestem sezonowcem Zmieniony przez - lacoste69 w dniu 2016-07-15 00:36:12 T-bol +prop będzie w twoim wypadku dość rozsądnym rozwiązaniem , ewenetualnie metka + test cypio/enan w dopingu nie ma idealnych rozwiążań , rozpisze to Tobie, przynajmniej [...]
[...] przedostającego się kwasu żołądkowego ale później przy wypróżnieniu jest kosmos, to często się zdarza przy przegłodzeniu się albo przy nieregularnych bądź nie odpowiednich posiłkach. Przy jedzeniu tłustych posiłków, piciu olejów roślinnych wypróżnianie staje się bezbolesne., można też kombinować z ciekła parafiną no i oczywiście błonnik w diecie.
Fajny arty nogo są bardzo ważną partią … tak jak piszesz mało tego że są fundamentem naszej budowy to są jedną z większych partii tak jak np. plecy i trzeba je nie wątpliwie trenować a mało tego tym bardziej należy do ich treningu przywiązywać solidną uwagę … Po za tym ta partia dostarcza sporego zastrzyku testosteronu dla [...]
Kobrys Ja niedawno wywaliłem pare spodni, o których zapomniałem i nie chodziłęm ostatnimi czasy- myślę sobie, ze ubiorę, patrzę a te nie chcą wleźć na uda. To dopiero mobilizuje Sakmajdik Co za poświęcenie Ale uwierz, że wśród ulubionych partii, które lubię ćwiczyć wysoko plasują się nogi Typer No nieciekawie... Pełne jak pełne- ja robię póki nie [...]
[...] nogi. Teraz jest już troszeczkę lepiej, ale ból sprawia mi maksymalny wyprost i silne ugięcie. Boli mnie centralnie pod kolanem i trochę w dolnej części dwugłowego... Wczoraj ostro grałem w piłkę więc może to przez to, chociaż wczoraj nic nie bolało. Za 3 dni trening nóg, mam nadzieję, że przejdzie. Zastosuję Fastum oraz aerozol Elmetacin. POZDRO
Dzisiejszy trening to jakas tragedia... Wiedzialem, ze dzien po dniu bedzie bez szalu, ale to nie siła czy bolesnosc mięśniowa zawaliły. Zawalily tricepsy... - Dipy 6xCC/5x +10kg/5x +15kg/4x +20kg 4x +22,5kg Czego tak malo? Ano bol w tricepsach nie do zniesienia, w dodatku promieniowal na lokcie, ni cholery nie bylem w stanie zrobic wiecej. [...]
[...] Jeśli chodzi o działanie, już po 2 tygodniach zmniejszył się ból w barkach, w nocy dyskomfort zupełnie ustąpił i znacznie lepiej się spało :-D Ostatecznie barki przestały boleć, teraz jedyny ból jest spowodowany spięciem mięśni i występuje w okolicy przyczepów. Pomimo bardzo dużej ilości startów i intensywnych treningów na przeszkodach nic mi [...]
[...] były jak najmniejsze. Jak najszybciej schłodź miejsce uderzenia. Zimno zmniejsza ból, obkurcza naczynia krwionośne, ograniczając wyciek krwi i zapobiega obrzękowi tkanek. Na bolące miejsce połóż okład z lodu. Nie przykładaj go bezpośrednio do skóry, aby uniknąć odmrożenia. Włóż kostki lodu do torebki foliowej i owiń ręcznikiem. 2 Zimny okład [...]
[...] to czyta - mam problemy z rozciąganiem nóg. Im bardziej rozciągam, tym bardziej jestem spięta. I nie mówię tu o próbach szpagatu, nawet przy zwykłych HIM HAMach autentycznie bolą mnie stawy. Czasami nawet na drugi dzień. Nie wiem czy to dobra interpretacja, ale mam wrażenie bazując na tym, co powiedział mi fizjoterapeuta (mocno nadinterpretowuję, [...]
Podgladam twoje zmagania z ciezarami, serami, i wiem, znam ten bol:-)) Tez mieszkam w kraju piwa i serow i czekolady i innych pysznosci. Oj ciezko, ciezko! Powodzenia :-D Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-27 08:47:50
Pierwszy trening po chyba najdłuższej przerwie od ćwiczeń, jaką miałam w przeciągu ostatnich 3 lat :S. W czasie świąt jedynie wybrałam się na dwie 30 minutowe pobieganki w parku. Po powrocie czekał na mnie trening 1, który powoli zamienia się w 2 godzinną rzeźnię. Dzisiaj spróbowałam zrobić trening z tymi samymi obciążeniami, co poprzednio, kiedy [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
