Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jak silny to jest ból, ale ja zawsze jak mnie bolały stawy, to jadłem galaretki owocowe, czasem nawet piłem niezestygnięte. Naprawdę to pomaga. Raz nie mogłem wstać, bez podparcia się o jakąś szawkę, z powodu bólu kalan, po robieniu programu na wyskok kangaroo hoops. W ciągu 2-3 dni zjadłem naprawde dużo produktów z żelatyną, i kolana jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak myslisz kiedy mi przejdzie ?? i kiedy bede mugł zaczac treningi ?? od kiedy przestałem cwiczyc i jem 4flex bol nie jest tak mocny jak na poczatku kiedy reka bolała codziennie
ja jednak nie wyleczylem guzowatosci;/ pierd**** zima;/ rok temu o tej samej porze mialem osgood schaltera... teraz tez na 2 kolanach...okropny bol.... wczoraj najlepszym wsadem to bylo 2 rekami z narzutu lol. niestety do konca stycznia chyba odpoczywam;/
Rozgrzewka polega na 5 min biegu na bieżni, następnie rozgrzewka barków, szyi, kręcenie biodrami, skrętoskłony, wyskoki, wymachy nogami itd. Ogólnie rzecz biorąc staram się rozgrzewać od góry do dołu i nie pominąć niczego. Przed ćwiczeniami wykonuję rozgrzewkę specjalistyczną tj. ruchy jak w ćwiczeniu tyle że pustą sztangą. Czucie prostownika [...]
Konsultacja z lekarzem była, ale zaniedbałem sprawę, bo ból ustąpił. Teraz czasami się odnawia, czasami jest spokój. Ale sprawa jest załatwiana obecnie
widzisz, byłem - dostałem skierowanie do neurologa.. ale ból przeszedł i nie kontynuowałem leczenia. Wiem, mój błąd, dlatego zrobiłem sobie przerwę w treningach i niby już mnie tak nie boli.. ale czasami jest to udręka. W poniedziałek po treningu skoczę do przychodni po skierowanie.
Aktualny plan: Trening co drugi dzień w systemie: 15 A - 10 B - 5 A - 15 B - 10 A - 5 B... A Przysiad tylni Wspięcia Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztanga Wyciskanie sztangi stojąc Supinacja + czachołamacze 15 i 10 na 5 poręcze Uginanie nóg B Podciąganie MC Wyciskanie skos góra Wykroki z hantlami High Pull Młotki + czachołamacze 15 i 10 na 5 [...]
ja nie zazdroszczę treningu, zestaw ćwiczeń mam bardzo podobny- najbardziej cierpię po wykrokach z przeskokiem, kiedy muszę wchodzić i schodzić po schodach ;-) O pośladach nie wspomnę ;-) ( nie marudzę- żeby nie było- po prostu znam ten ból) ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-06 16:15:34
hehe miałam napisać to samo, te zakwasy, ból, niemoc koszmarna po ciężkim treningu... A w trakcie walka, palące nogi, walące serce, ślimaki w oczach... A potem robimy to sobie znowu }:-(
elo dzisiaj był trening czwórek na szybko Hack-sq 3x10 71kg Prostowanie jednonóz 2x20 15kg Przysiad ATG 3x10 66kg/12x 56kg/16x 46kg SS: Syzyfki + wykroki 2x15+12 5kg+22kg rozciaganie dobra, więc tak trening szedł fajnie, az tu nagle pierwsza seria wykroków, cos mnie uwierało z lewej strony, 5cm na pyta, skończylem patrze, NIC NIE MA, więc co mnie [...]
Ból kolki to efekt przeciążenia organów wewnętrznych. Częstą przyczyną jest złe oddychanie. Podczas wysiłku należy oddychać przeponą. Wydychać powietrze stawiając lewa nogę (o ile kolka jest z prawej strony) na ziemi. U Ciebie występuje ten problem bo "ściąga" obciążony żołądek w dół podczas złego oddychania. Czyli podczas stąpnięcia robisz wydech [...]
[...] sensomotorycznej i PNF.) na koniec zabiegów lub na weekendy kinesiology taping. troche tego mam:) wazne ze nie doprowadzilem sie do takiego stanu jak rok temu ze nie moglem chodzic przez miesiac a kolejne skakac;) bol jest ale nie jakis ostry...poszedlbym na sale i bym powsadzal ale z dyskomfortem:) wole to wyleczyc i wracam do roboty;)
[...] Oczywiście z jakimś tam rozsądkiem ;-) Fela, mam identycznie. Podchwytem jest mi dużo łatwiej :-)) Unplugged, ja też niby łażę po domu i co chwila stękam i ględzę,że tu boli,tam boli (aktualnie jedynymi niebolącymi mnie częściami ciała są chyba twarz i stopy. %-) ) Domownicy mają już dość tych stękań i jest „po co to ćwiczyć, żeby potem tak [...]
ja z kolei jednak jestem w ciemnym tyłku. caly ten tydzien noga juz nie bolała, 2 dni lekko potrenowalem, biegajac moze 3 minuty i rzucajac poprostu na bocznym koszu, pare skokow oddalem, wczoraj jakis czas lezalem w pozycji moze nikomfortowej dla nogi bo dosc mocno ugiętą miałem, wstalem po jakims czasie i bolalo, wstaje teraz rano i czuje ze bol [...]
jednak jestem w ciemnym tyłku. caly ten tydzien noga juz nie bolała, 2 dni lekko potrenowalem, biegajac moze 3 minuty i rzucajac poprostu na bocznym koszu, pare skokow oddalem, i na drugi dzien nie bolało,wczoraj jakis czas lezalem w pozycji moze nikomfortowej dla nogi bo dosc mocno ugiętą miałem, wstalem po jakims czasie i bolalo, wstaje teraz [...]
Domownik, również mam skrzywiony kręgosłup (skolioza dwumiejscowa z rotacją kręgów), kwalifikował się do operacji, ale nie zgodziłem się na nią jak usłyszałem na czym polega i że czeka mnie 6 miesięcy leżenia w szpitalu. Lekarze mówili - zero wysiłku, żadnego, mam to sobie wybić z głowy, życie (prawie) jak emeryt. Po co to piszę? Bo odkąd zacząłem [...]
czy widzisz w tym temacie żeby ktoś o takich programach rozmawiał? Wiele razy było to poruszane, że tak na prawdę jest to sprawa indywidualna jak dany program na kogo wpłynie (nie mówię tylko o skutkach zwiększenia wyskoku ale i o skutkach ubocznych typu bóle kolna itd.) Dlatego każdemu kto tylko może polecamy sprawdzony i najbezpieczniejszy [...]
Braciaki w poszukiwaniu masy
