Dzień 2 Dzisiaj czuje zakwasy na dwugłowych ud, tyłku, plecach(a zwłaszcza dolnej części), tricepsach, trochę na klacie i barkach. Ogólnie mało co mnie nie boli. Mogę w miarę normalnie funkcjonować, ale przy siadaniu, wstawaniu, długim chodzeniu itp. odczuwam ból. Wczorajszy trening uznaje za bardzo udany. Dzisiejszy dzień będę odpoczywał. Jako, [...]
biegac ok kolana nie wysiada po 20 min biegania?! bz pzresady chyba ze jestes jakis ''delikatny'' Bol w lokciu to pewnie wynik braku lib slabej rozgrzewki a rozpisanie treningu.. napisz ile powtorzen mozesz zrobic tymi hantlami w roznych cwiczeniach np. uginanie ramion (biceps) wyciskanie hantli (barki) skoro chcesz poprawic ''pare w lapie'' a na [...]
Całkiem bez żartów! Na redukcji ma sens robienie dużej ilości brzuszków! Kilkadziesiąt lat temu nie robiono aerobów ale robiono dużo serii na brzuch i co jak co ale mięśnie brzucha wtedy były ozdobą większości kulturystów. Oczywiście nie można się rzucić od razu na dużą ilość serii gdyż ból po nich nie pozwoli nam nam dalsze treningi. Codzienny [...]
[...] wyciągów ciężko coś na te plecy wykombinować. Jednak nie poddałem się i coś tam porobiłem a nawet poczułem. Wywołaliście wilka z lasu i czuję wczorajszy brzuch a najbardziej boli mnie z prawej strony 3 palce pod klatką i 2 palce od środka brzucha. Ten ból w tym miejscu miałem już niejednokrotnie jak coś dźwigałem i martwię się czy coś nie [...]
Ostatnio jeden z użytkowników trenował A6W i efektami u niego był ból kręgosłupa, lepiej robić zwykłe ćwiczenia, skłony wznosy nóg spięcia. Jak masz tkankę tłuszczową to poprzez A6W mięśnie nie odsłonisz.
Stłuczone kolano, po grze w piłkę, gdy zderzyłem się z przeciwnikiem kolano o kolano. Ból występuje praktycznie przy każdym obciążaniu nogi, a lekarz fachowo polecił mi "nie nadwerężać kolana".
To ja opowiem swoją historię może ktoś mi coś doradzi. Również mam całkowicie zerwane wiązadło krzyżowe przednie ACL co gorsza już rok, dowiedziałem się o tym dopiero w zeszłym tygodniu, gdy postanowiłem iść na wizytę prywatnie. A dlaczego tak późno się o tym dowiedziałem? Mianowicie gram w klubie w piłkę nożną i rzecz jasna dostałem kontuzji [...]
Trening obojetnie jak dobrze ułożony to bez diety nic nie urośnie dlatego ona jest najwazniejsza. Jesli jestes w stanie zjesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie mimo katowania aerobów to spoko - ale jest inny sposob na przesadne zalewanie sie. mozna zmniejszyc nadwyżke kaloryczną. Co do zalewania sie to niestety ale przy masie gdzieniegdzie [...]
Na temat reakcji własnego organizmu na towar, na temat optymalnego doboru makroskładników diety (bo on może być zupełnie inny niż teraz), tego będziesz uczył się od nowa, na temat optymalnego systemu treningowego... Na pierwszy cykl najlepiej daj sam testosteron, ewentualnie dodaj do tego metkę na pierwsze 6-8 tygodni. Jeżeli chodzi o stawy to [...]
Nolicin przyjmuję 2 godziny po pierwszym i ostatnim posiłku w ciągu dnia. Diclofenac ok. 18-19. Co do czopków to samopoczucie jest fatalne, wzdęcia max, ból brzucha max, po aplikacji odczuwam potrzebę wizyty w WC, ale staram się tego unikać aby czopek się wchłonął. Dzisiaj zaryzykowałem i ok 15 minut po aplikacji poszedłem, czopek praktycznie w [...]
Mialem to samo co Ty, tez za duzo cloma zrobilem badania, tesc zwykly, estradiol, prolaktyna. tescia nie bylo prawie wcale :D estradiol i prolaktyna super wyniki t-bol z thermolife i t-cos tam z olimpu, to takie z daa, mozesz do tego provi dorzucic bo tez sie troche tym pobawilem. teraz r***** jak maszynka :) i z tego co pamietam, to bolda [...]
Choć nie mam wieloletniego doświadczenia, a forma przeciętna,lecz wciąż się zmienia Pragnę bardzo doznać tego zaszczytu i trenować z kobietami, z moich marzeń szczytów. Muskuły są siłą, a ból jest impulsem by krew pompować w nie wraz z serca pulsem Nauczyć się tajników pod Waszym okiem i stawać się większa, z każdym miesiącem, rokiem. Obieram [...]
ale powiedz czy teraz barki masz już "na swoim miejscu" tzn. czy sa w miarę ustabilizowane, nie wiem czy dobrze rozumiem ale zawsze kończylo sie -u lekarza- na poradzie słownej, czego unikać, co robić- a nie wiem czy nie powinienes mieć zabiegu. sztangą może być niewskazana w niektorych ćwiczeniach ze względu na to, ze w pewnym zakresie [...]
[...] być to opisane w regulaminie na stronie szkoły. Wiem tylko, że do oficerskiej i do specjalsów siłowe. Ja się na rozciąganiu nie znam. Sam rozpocząłem z powodu bólów, bolało mnie kolano, ktoś podrzucił pomysł, że jest problem z pasmem biodrowo-piszczelowym chyba. Znalazłem zestaw ćwiczeń rozciągających na YT, zweryfikowałem co to za osoba, [...]
[...] być to opisane w regulaminie na stronie szkoły. Wiem tylko, że do oficerskiej i do specjalsów siłowe. Ja się na rozciąganiu nie znam. Sam rozpocząłem z powodu bólów, bolało mnie kolano, ktoś podrzucił pomysł, że jest problem z pasmem biodrowo-piszczelowym chyba. Znalazłem zestaw ćwiczeń rozciągających na YT, zweryfikowałem co to za osoba, [...]
Czołem, Byłem na forum niedostępny, dużo się u mnie działo przez ostatnie dwa tygodnie. Były dni, kiedy odpuszczałem sobie trening pompek, a nawet podciągnięć, ze względu na silny ból w barku, który miałem kontuzjowany. Generalnie z planu Armstronga nie jestem zadowolony, myślę nad zmianą go na trening podciagniec 3x w tyg. 3 serii Max [...]
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
