[...] (bieg, wymachy, sprawle, sprinty, skipy) Rozciąganie Trening: Walka z cieniem same nogi Walka z cieniem nogi ale bez low kicków Walka z cieniem lewy prosty Walka z cieniem boks Walka z cieniem ręce nogi (Ogólnie rozpisany jest trening, nie pamiętam całości ;p) Stacje: Worek bokserski Przeskoki Worek bokserski Tarcze podwójne Tarcza pojedyncza [...]
18.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, wymachu, skipy, bieg bokserski) Pompki,brzuszki,przysiady Rozciąganie/Rozciąganie w parach Technika: Lewy front kick, prawy high kick, prawa obrotówka odpychająca Lewy,prawy,lewy prosty, unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy hak Walka z Cieniem: Lewy prosty Boks Boks Same kopnięcia Runda Tajska [...]
[...] * ĆW SZYBKOŚCIOWE: ( czas pracy 10-15s , przerwa 1,30min ). - podciąganie na drążku. - drabinka koordynacyjna. - bieg w 4 strony piłki lekarskiej. - brzuszki skośne. - bieg bokserski. - przysiad, pompka, wyskok. * PRZERWA – zmiana sprzętu. - bieg z oporem (lina) po skosie sali. - techniki ręczne w materace. - kopniecia w materace ( lewa ) - [...]
Ja dzielony - dwie partie 4 razy w tygodniu, 4 trening to powtorka z poniedzialku itd 1x w tyg ide sobie rekreacyjnie na boks i troche powale w worek i skakanka czyli taki hiit
[...] jakoś dziwnie się czułem. Wczoraj jeszcze trenowałem ok. godzine muay thai z koleżką :D doświadczony bardzo, 2 krotny mistrz Polski, trenował ok. 7 lat, teraz przeszedł na boks do nas bo klub mu nie pozwalał się rozwijać. Więc postanowiłem że sobie pokopie i nauczyłem się 2 kopnięć i łokcia :D fajna sprawa, spodobało mi się na pewno jeszcze [...]
[...] był na takim poziomie jak goście, którzy za walki dostają pieniądze to oczywiste, że bym nie imprezował. Teraz nie mam tej gwarancji, że mi się uda. Nie utrzymam się z boksu... Wiecie jak wiele moich znajomych(po 20 - 70 walk nawet mieli) rezygnowało właśnie z tego powodu z boksu? boks w Polsce to lipa. Dlaczego ludzie trenujący nie dostaną [...]
[...] był na takim poziomie jak goście, którzy za walki dostają pieniądze to oczywiste, że bym nie imprezował. Teraz nie mam tej gwarancji, że mi się uda. Nie utrzymam się z boksu... Wiecie jak wiele moich znajomych(po 20 - 70 walk nawet mieli) rezygnowało właśnie z tego powodu z boksu? boks w Polsce to lipa. Dlaczego ludzie trenujący nie dostaną [...]
Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]
[...] ile wyjdą jakieś porządne to dam, w innym razie wstyd na całą wieś ;D. Cokta - plan bardzo mi się spodobał, połącze go z sugestiami Virena i plan będzie perfect :D. A co do boksu koksy i dziewczyn, to prawdopodobnie zapiszę się na sztuki walki (prawdopodobnie boks ;D), tylko z tym że gdy będę trenować w sobotę i niedziele (wolne dni od siłki) [...]
[...] nie licz na odpowiedzi ktore beda Cie satysfakcjonowaly.. a chetnie bym poczytal.. w gazecie "kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" jest taki plan: 1. boks 2.silka 3.boks 4.silka 5.bokss 6/7 wolne osobiscie przez wakacje laczylem to w ten sopsob: 1.boks 2.silka - plecy, barki(tyl), kaptury, biceps 3.wolne 4.boks 5.silka - [...]
[...] wygląda tak i mam następujące pytanie czy przy tym treningu jeżeli będe spożywać dużo białka to czy masa mięśniowa będzie mi przychodzić ? dane sa w profilu pon - 1h boks , 1h Muay Thai wt - 1h boks , 1h Muay Thai śr - 1h boks , 1h Muay Thai czw - 1h boks , 1h Muay Thai pt - 1h boks , 1h Muay Thai sob - odpoczynek ndz - trening [...]
misworld, jestem pedagogiem z zamiłowania, a moja praca polega na pracy z ludźmi, konkretniej zarządzaniem nimi, więc chyba mam dobre podejście do innych. Lubię pomagać, doradzać i motywować, więc jak będziesz miała problemy z motywacją potrafię pocieszyć i/lub kopnąć w zadek ;-) Także tego... :-> Obliques, dziękuję za pochwałę, no wreszcie coś [...]
Kask: dokladnie tu raczej chodzi o baze szkoleniowa. a tak to normalny boks. jak wiadomo (lub nie)kubanscy bokserzy sa jednymi z najlepszych amatorow na swiecie. > Ale dla nas ta wiedza jest niosiagalna ? dlaczego tak twierdzisz. polski boks oparty jest na szkole f.stamma a tam na szkole kogos tam :) tam funkcjonuja obozy szkoleniowe (przez [...]
[...] sobie w domu przewroty, żeby nie było że nie będziesz potem potrafił na sali. Jak masz czas to pobiegaj trochę, na przemian sprint, za chwile trucht, sprint itd. Skakanka i boks dobrze wpływa na kondycję. Jak jesteś słaby fizycznie to możesz pomachać sobie 10kg plastrem na tricepsy za głową, tak jakbyś chciał rzucić piłkę z autu. Do tego martwy [...]
[...] na poręczach (wykonanie na triceps) Po obwodach rozciąganie. Mógłbym tam gdzieś wsadzić żurawia jeszcze (żeby tył uda coś poćwiczyć)? I inne pytanie - co robić żeby rozstępy się nie robiły (na barkach i dolnej części klatki)? Do tego od pon do pt karate/boks i kiedy mogę to biegam (po lesie, różne dystanse, różne tempo, czasem pod górkę :))).
Wczoraj poszedłem pierwszy raz na boks. Trafiłem na trening ze stacjami : worek, skakanka i piłka od tenisa. Wszystko wychodziło dosyć ładnie ale rece dostały troche bo nie są przyzwyczajone do skakanki - barki dawaly o sobie znac Prawdopodobnie przez jakis czas bede chodzil 2x w tyg. na trening boksu i 2x na VB ( mozna powiedziec, ze na MT). [...]
Ja tylko dodam do tego co napisał cynik...Nie chodzi mi o walkę uliczna ,ale boks Jeżeli gościu o warunkach fizycznych jest naprawdę dobry...To nie masz szans...Chyba,że... Jesteś niski,niesamowicie ruchliwy masz balans tułowia,silny cios i umiesz świetnie skracać dystans,timing itd...Takie predyspozycję...To możesz takiego gościa udupić...Ale on [...]