bok

[...] a to były rzeczy typu: baton + 5 złożonych kanapek na bułce. 2. Jakieś pół roku temu poszliśmy na lekcji Wf'u poszliśmy na koksownie. Każdy się rozgrzewał, inni już zaczęli ćwiczyć, nagle patrzę się w bok - a tam koleś, grubcio (120kg wagi) napieprza na leżąco bicepsa na maszynie, która jest przystosowana do ćwiczeń nóg (uginanie).

[...] z treningów oraz zdjecia posiłków ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Omega 3 Trening Barki Wyciskanie żołnierskie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Brzuch Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist + Skłony boczne

[...] że trochę słaba .. ;/ Suplementacja ActivLab BCAA Activlab Vitally Complex Tran Trening Barki+Brzuch Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist + Skłony boczne Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=n2gUjpOpD1Q&feature=youtu.be [...]

[...] będzie aktywniej, muszę jechać na jakieś zakupy, bo produkty powoli się kończą. Trening Barki + Brzuch Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist + Skłony boczne Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=7EfaP_UXvHc&feature=youtu.be [...]

Doradzano mi abym ciągnął łokcie przy ciele co równa się przynajmniej u mnie z mniejszym ciężarem, natomiast jak załadauje dużo ciężaru wtedy łokcie same idą w bok..

[...] Complex ActivLab Machine Man Burner Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Barki Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy + Unoszenie nóg leżąc Bieganie 22min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50d472d6117e4a939d9e0d8cc9f6bbff.png [...]

[...] Przysiady klasyczne Wypychanie na suwnicy Wykroki chodzone Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Cardio 30min. http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa: 500g pomidor, 300g ogórek kwaszony. [...]

[...] Przysiady klasyczne Wypychanie na suwnicy Wykroki chodzone Prostowanie leżąc Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Allachy 4x20 Cardio 30min http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:400g Brokuł, 200g pomidor, 300g [...]

[...] z dietetykiem i trenerem poszły zmiany w diecie i treningu: Dieta DT: 2200-2300 kcal z treningiem siłowy 50g WW DNT z interwałami 2000kcal, 50g WW DNT: 1700-1800 kcal, 50g WW Trening Klata+biceps Czwórki+ łydki + przód/tył barków Plecy + dwójki + bok barków 40min cardio po każdym treningu + 2x interwały w DNT 15s sprint/45s trucht x25

[...] 12/12/10/8 Wiosłowanie siedząc na maszynie 12/10/10 Szrugsy 15/12/12/10 Allachy / Kółko 15/15/15/15 Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Barki + Tricpes Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc 15/12/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12/10 Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc 15/15/12 Wyciskanie sztangi wąsko leząc 12/12/10 [...]

[...] mniejsza. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Barki + Triceps Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc 15/12/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12/10 Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc 15/15/12 Wyciskanie sztangi wąsko leząc 12/12/10 [...]

[...] %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Barki + Triceps Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc 15/12/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12/10 Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc 15/15/12 Wyciskanie sztangi wąsko leząc 15/12/12/10 [...]

[...] heh. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Barki + Triceps Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc 15/12/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12/10 Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc 15/15/12 Wyciskanie sztangi wąsko leząc [...]

[...] - to cieszy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Barki + Triceps Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc 15/12/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12/10/8 Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc 15/15/12 Wyciskanie sztangi wąsko leząc [...]

[...] 8 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek 4 serie 10 powtórzeń 8 powtórzeń Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc 3 serie 12 powtórzeń 10 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie 10 powtórzeń Piątek Klatka Piersiowa wyciskanie sztangi na płaskiej 4 [...]

[...] powtórzeń wyciskanie przodem w staniu 3 serie 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 6 powtórzeń wyciskanie sztangielek 4 serie 10 powtórzeń 8 powtórzeń Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc 3 serie 12 powtórzeń 10 powtórzeń Piątek Klatka Piersiowa wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 4 serie 10 powtórzeń 8 powtórzeń wyciskanie [...]

[...] 8 powtórzeń wyciskanie przodem w staniu 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń Niedziela Klatka Piersiowa wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12 powtórzeń 10 powtórzeń 10 [...]

[...] na maśle lub smalcu, oliwa z oliwek, mięso, ryby, jaja, chleb na zakwasie BEZ DROZDZY, ryz brązowy i dziki, amarantus, gryka, jogurty zawierajace bakterie. Nastomiast na bok przetwory mleczne, przede wszystkim cukier pod kazda postacia, ograniczyc owoce na poczatku, zero smazenia, fast foodow. ziemniaki. Przeczytales duzo ksiazek, to moze [...]

[...] na maśle lub smalcu, oliwa z oliwek, mięso, ryby, jaja, chleb na zakwasie BEZ DROZDZY, ryz brązowy i dziki, amarantus, gryka, jogurty zawierajace bakterie. Nastomiast na bok przetwory mleczne, przede wszystkim cukier pod kazda postacia, ograniczyc owoce na poczatku, zero smazenia, fast foodow. ziemniaki. Przeczytales duzo ksiazek, to moze [...]

A nawet boks i generalnie sztuki walk%-) To jest pytanie oczywiście o definicje sportu. Czy chodzi o samą rywalizacje, czy o obiektywne miary. Dla mnie to trochę rozważania niewarte świeczki- bo z jednej strony oceny są bardzo subiektywne w kulturystyce ale z drugiej strony przecież w boksie oceniając walkę na punkty, też można skrajnie [...]