[...] /SFD/2016/11/18/24ed7768e8b64ab1aa66cbf5b20ef65e.jpg /SFD/2016/11/18/41d1ea6b967943e8b42084aa0ddf2760.jpg /SFD/2016/11/18/67a7b00c0d8a4220aa20675b0f74424c.jpg Po treningu dopadł wilczy głód :-D podbijam delikatnie kcal Poza tematem, wie ktoś dlaczego tinypic przy hostowaniu zdjęć czasami obraca je w bok? Już drugi raz mi takiego psikusa robi @-)
[...] arrow a następnie szła w kierunku Czantori na której była meta. Tak tez wyglądała pierwsza pętla naszego biegu. Nietsety u góry zamiast wbiec na metę musieliśmy przebiec obok i zbiec z góry na doł do miejsca startu gdzie zaczynała się druga, skrócona pętla. Skrót polegał na tym, że po pierwszej części Arrow od razu biegliśmy na drugą. Także [...]
[...] powinno byc tak jak chce, dużo tłuszczu wypalone:P a potem wrócimy do moze 85, tylko że porządną masą a nie fatem:) dziś na bogato z warzywami:P obkupiłem się troszke:) a i bok stopy mnie boli bo się uderzyłem xD zobaczymy jak waga w niedziele:) jeżeli nie zejdzie poniżej 91 czyli nie spadnie więcej niz 0,5kg chyba pomyśle o jakimś lekkim [...]
[...] gdzie była kierownica, prosto na butelke szklaną spadłem i rower we mnie yebnął... własnie zobaczyłęm że mam na ptaku obtarcie niezle i nawet rozciete lekko.. 0,5cm w bok i nie chce nawet myslec co by było.. albo nizej jakbym dostal.. nie udała mi się ta jazda;/ Koryto: 1. 4 jaja, 20g rodzyn, 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g laskowych 3. 50g [...]
[...] ciesze się ze to na pustkowiu.. bo jakbym po ulicy jechał to już mógłbym tu nic pisać z wami... z 10m bez kierownicy, z kroczem w tym miejscu kierownicy, i potem na bok poleciałłem :/ czyli mógłbym być pod samochodem:< cały obity:/ dobrze chociaż że mi szkło nie weszło w plecy;] musze leciec, potem Marshal chętnie przesłucham;) jutro [...]
Jak chodzi o mięśnie poprzeczne brzucha to polecam : 1. Sztanga na barki i wiesz kręcisz się w prawo/lewo (tulów skręca w prawo ale starasz się żeby proste brzucha nie zmieniły położenia) 2. Sztangielka do łapy i robisz skłony w bok + skrętoskłony :)
hmm dla mnie dipsy i pompki to to samo... no ale moge sie mylic, na klatke poprostu trzymasz nogi z przodu a na trica z tyłu, a łokcie przy klatce ida na bok a przy tricu bardziej przy ciele, tak bynajmniej ja to najlepiej czuje i z punktu biomechaniki by mi najbardziej pasowalo pod funkcje tych miesni
[...] sztangi za glowa Kaptury trzymam sztange w lapie i do gory unosze kaptury Biceps cwicze sztanga Triceps wyciskanie francuskie hantlem B: Klatka biore hantle i tak jakby na bok je rozkladam na lawce i klatka sie napina Nogi przysiady ze sztanga lydki stawanie na palcach plecy wioslowanie sztanga/podciaganie sie barki unoszenie hantli w boki [...]
[...] aero 30min. Nie zrobiłem przysiadów dlatego, że na drugą strone nałożyłem 10kg wiecej i gdy mnie przeważyło mój asekurant zamiast podnośić sztangę z po środku zrobil to z jednej strony. Czego skutkiem było przerócenie się na bok ciężar uderzył o ławkę. Ciężko mi o dobrego asekurant, więc teraz będe robił box siady.