bok

Tu masz piro na klatę. pon-klatka,barki(przód i bok),triceps wt-plecy,tył barków, kaptury,biceps śr-wolne czwartek-nogi piat-klatka poniedziałkowa klatka- 1-ściąganie linek 4x12-15 2-wyciskanie w skosie sztangielek 4x12-15 3-roziętki 3x12-15 4-wyciskanie na maszynie 3x12-15 piątkowa klatka- 1-wyciskanie w skosie sztangą 4x6+6(6 [...]

okey dziekuje za wskazówki , więc odżywki odkladam na bok ;) odezwe sie za jakis czas dziekuje i pozdrawiam

[...] się dopiero. Po prostu jestem ciekaw jak to wszystko sobie pracuje, kiedy może sobie pie.r.do.lnąć i takie tam. Stop lossa nie ustawię bo mi zepsuje wszystko głupi skok w bok waluty, przy prawdziwej kasie na pewno bym tak tego nie zostawił Czekam teraz w którą stronę pójdzie AUD, jak wyjdę z tego chwilowego szitu, to zagram bardziej realnie, [...]

Jak SFD zamówi, paczka dojdzie czy coś takiego, bardziej zapytaj w BOK.

[...] skos gora 3x 12 - rozpietki 3x12 II Barki: -wyciskanie zza karku 10/8/8/6 -wyciskanie z przodu 10/8/8/6 - unoszenie sztangielek w przod 3x10 - unoszenie sztangielek w bok 3x10 +brzuch 3s Wtorek Plecy+Biceps+przedramie Plecy: -podciaganie na drazku 3s -wioslowanie w opadzie sztanga 10/8/8/6 - Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] 2. Wykroki ze sztangielkami 3s 10-12powt 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 8-10powt 1. Wyciskanie sztangielek siedząc/stojąc 3s 8-10powt 2. Unoszenie sztangielek w bok 3s 10-12powt 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10-12powt To taki przykład Filimiki znajdziesz w poście, który Tobie podlinkowałem. W moim profilu masz także [...]

fatfaq, oj tutaj niestety ale muszę nie zgodzić ;P na razie odstawmy temat "szkodliwości" taniny na bok i skupmy sie tym testosteronie. przede wszystkim artykuł traktuje o tym , że "polifenole zawarte w zielonej herbacie hamują produkcje testosteronu w komorkach Leydiga". po pierwsze my tu o czarnej herbacie, nie zielonej :P [...]

2 napastników i na bok jeszcze Sarnas nie był wart takiej kasy

wanilia, ciasteczka kremowe , truskawka - banan a jakie smaki sa obecnie w sklepie sfd to najlepiej zapytaj w dziale BOK sklep sfd lub kogos z obslugi sklepu (na stronie sklepu masz podane gg , nr tel itd)

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off ( ballomus je polecił) ja polecam klata tric plecy przedramie off barki bic nogi +brzuszek lub klatka bic nogi +brzuszek off plecy przedramię barki triceps który chcesz ? to postaram sie cos ulozyc [...]

[...] . to jest tylko moje zdanie . oczywisci moze tak zostac. ze nogi w poniedzialek to twoj wybór ale w czwartek robisz plecy a w piatek biceps i to najbardziej przeszkdza tutaj. a widze ze lubisz miec podzielone barki na tyl przod i boki a wiec takie cos byloby ok Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi+ brzuch Triceps/biceps off off

mozliwe tylko 3 dni treningowe ? na pewno nie klata z nogami i plecy z barami .. inny podzial . jak 3 dni to proponuje Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch Plecy ( gorna czesc)+klatka + brzuch off Barki + triceps + biceps off Nogi + (martwy ciag)

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2x10 Brzuch: Ćwiczenie na skośne 3x20 (takie uginanie w bok ze sztangielką) Brzuch: Brzuszki na maszynie 3x20 Czy któreś partię wolą więcej/mniej powtórzeń? *Tutaj z podciąganiem pojawia się problem ;p Raczej nie podciągnę się 10x [...]

[...] posiłkiem 2tab. tranu. Jutro wezmę sobie na 2 ostatnie wf'y carbo, mam próbkę TRENING Nowy trening rozpoczynam we wtorek. Na pierwszy ogień poleci klatka oraz przód i bok barków. Postanowiłem że w najbliższych tygodniach będę kładł nacisk na technikę wykonywanych ćwiczeń a nie na ciężar. Lepiej powoli i dokładnie. Z tygodnia na tydzień [...]

[...] na stojąco". (podczas ćwiczeń stoimy na palcach i staramy się jak najdalej odsunąć nogi od ściany). Ćwiczenie powtarzamy w 5. seriach po 8. razy * Wymach w gorę i w bok Stojąc w rozkroku tak (stopy na szerokości bioder), chwyć ciężarki w dłonie i opuść ręce wzdłuż ciała. Dłonie zwrócone grzbietami w tył. Wyprostowane ręce unoś przed [...]

Witam,mam takie pytanie związane z treningiem na masę,trening 5 dniowy : Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Jeszcze nie mam ćwiczeń pod to ale to sie rozkmini,tyle że nie wiem ile ma być seri??Myslalem o 3 na każde ćwiczenie,no i co serie podnosic [...]

http://www.marbo-sport.pl/webpage/reklamacje.html EDIT: Przenosze do BOK. Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-01-17 17:24:19

DEFINICJA podciąganie sztangi wzdłóż tłowia to bardziej na bok/przód barków czy na całe?

poniedzialek, 17 stycznia 2010: Siad 125 /5/5/5 Stojak 145 /3/4 Wl 80 /5/5/5 Waski 80 /5/5 Unoszenie ramion w bok 10 /12/12 Unoszenie (tylne barki) 10 /12/12

[...] udo - 52/53 łydka - 34 wysusz zero mięśnia.. 18stycznia wejście na stopień 13kg -12,12,12 RDL 40kg - 10,10,10 shrugsy 2x13kg - 12,12,15 wspięcia na palce 40kg - 25,28,31 przysiad -2x13kg -12,12,12 skłony w bok ze sztangielką 13kg -15,15,15 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-18 18:20:27 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-18 18:24:42