bok

[...] beze beze mnie; dla dla dwojga, dla niepoznaki, dla nich; do do pracy, do dwudziestu, do niego, do cna, do siego roku! mimo mimo woli, mimo przeszkód, mimo to; na na bok, na domiar, na co dzień, na czas, na jaw, na kształt, na odwrót, na ogół, na ostatek, na opak, na pamięć, na powrót, na pozór, na przykład, na razie, na leżąco, na skos, [...]

[...] i nogach) na brzuchu za dużo tłuszczu nie ma, niewiadomo jednak skąd jest go relatywnie sporo na tricepsie (tzw. skrzydło nietoperza hrhr - gdy trzymasz rękę wyprostowaną w bok sadło z tricepsa zwisa w dół). W takim przypadku pierwszy krok to konsultacja z lekarzem i wymiana pigułki antybecikowej na mniej inwazyjną. Kolejny krok to sprawdzenie [...]

[...] Sa wwsrod kobiet wyjatki. Nie przecze. Sporadyczne... Marginalne... pkt.5. Nie prawda. Przygotowania do wesela zaczyna sie od ojca przyszlego pana mlodego. Bierze sie go na bok i pyta ile jest w stanie wybulic na ewentualne wesele z poprawinami, i to nie kogo innego, jak wlasnego syna! Wlasnego. Kochanego. No i tu zaczyna sie film. Jak stary [...]

[...] nie pyta skąd są te zadrapania na plecach. 34.Kiedy nawet twoi rodzice wiedzą co to balacha i Helio Gracie. 35. Kiedy leżysz w łóżku, zamiast zwyczajnie obrócić się na drugi bok najpierw mostkujesz, a potem wysuwasz biodra. 36.Opowiadasz wszystkim znajomym ze Bruce by nie wytrzymal 90 sekund z zadnym z Gracieich 37.Spedzasz dwie godziny w [...]

[...] 2a. Uginanie ze sztanga 3s 8 powt 2b. Wyciskanie wasko 3s 6powt 3a. Mlotki 3s 8-10powt 3b. Wyciskanie francuskie 3s 10powt 4. Odwrotny butterfly 2s max+3-4dropy 5. Unoszenie bokiem na maszynie 2s max+dropy 6a. Unoszenie w bok 3s 10powt 6b. Unoszenie w bok na wyc dolnym 3s 8-10powt 7. Unoszenie w bok siedzac 2s 5-7powt+2dropy [...]

[...] Cardio 4. 180g piersi, 100g ryzu 5. 180g piersi, 75g ryzu, 25g makaronu 6. 250g twarogu, 15g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Klatka, przod, bok barkow, 25min cardio. 1. Wyciskanie na suwnicy 4s 8powt+3 dropy 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-15powt 3. Rozpietki na bramie 5s +4 dropy 4. Wyciskanie lezac na [...]

[...] ?x8 2. wyc hantli na płaskiej 3x 8-12 3. rozpiętki na hantlach w skosie + 3-4 x 8-12 4. rozpiętki na maszynie FST7 BARKI 1. Wyciskanie zza karku siedząc 3x12 2a.Unoszenie bokiem 3x12 2b. Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 3x12 3. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym z odchyleniem tułowia w bok FST7 Trening D. PLECY: 1. MC chwytem [...]

[...] WYPISKA Z DNIA 19.2.14- środa ;-) BARKI-TRICEPS TRENING ___________________________________ Dociąganie hantli do brody + Unoszenie na bok na maszynie 4x 10-8+20-15 Wyciskanie na "hamerze" + Unoszenie w przód hantli 4x 10-8 + 10-8 Unoszenie hantli bokiem w góre stojąc 1x21, 1x 13+13 Unoszenie na bok leżąc na [...]

Pradal Serei - nazwy technik : Dal/Mat - punch techniques Dal Trong / Sor Enttakjet– arrow straight punch Dal Saey / Hanuman Twai Phkar – uppercut punch Dal Tpok Snaeng Krobey Kley / Komroul Bon Chrong – short horn hook punch Dal Tpuk Snaeng Krobey Weng / Komroul Bon Chrong – long horn hook punch [...]

[...] z Faftaqiem (trochę się czeka na odpowiedź ;-) ), tylko zamieniłem chwilę z MaGorem. Przez parę dni jadę na bardzo niskich węglach. Siłę na treningach na razie odstawiam na bok. Mam zrobić odpowiednią ilość repsów w odpowiednim tętnie. Fotki z posiłków 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/e53ffdddbcd2488ab7048d182e03a157.jpg Trening: Dzisiejszy dzień [...]

[...] Mocno bolało. Sztanga siedziąc – Ból barku od chyba 3 serii. Pominę siły - słabe te barki - ból przeszkadzał. Ostatnia seria to na dwóch hantlach po 15 kg poszła. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Fajnie zaczęło pompować. Hantle na bok w opadzie – j.w. Po treningu rozciąganie - ale takie konkretne. Więc bolało :-). Wykres pokazuje cały [...]

[...] ćwiczenia w każdej serii na 30 repsów. Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Tak mi wygodniej jak robię sam. Poszło dobrze, chociaż ból w barku jakiś tam był. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką (ale bez wybiegu przed). [...]

[...] 30 repsów. Pod stopami talerze 20kg. Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary jak ostatnio, w ostatniej serii już mniej opuszczałem ze względu na ból w barku. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. /SFD/Images/2015/12/31/37e1aaaa5bde4e7e8d0bef3e24a2d9aa.jpg [...]

[...] minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Bardzo mi się ciągnął ten trening. Czwartkowe treningi tak zawsze mam, ale z reguły kończę w około 1,3h. Rozgrzewka stacjonarna - bieg bokserski, chodzenie na boki w gumie %-), rozciąganie dwójek, przysiady cc i tak parę serii. Siady – Poszło nawet dobrze. Na tym treningu testowałem pierwszy raz moją rack [...]

[...] wyżej i obserwuj plusy a nie mocz wąchasz %-) Jak bym odlal sie przy tobie tobys tak nie pisal %-) Normalnie wyciagam sprzet ,celuje, strzal, i lep skrecam do tylu o w bok ina slepu juz dalej jade.... 8-) Hmm dziwne ja tam jem 400 g białka zwierzęcego i nie czuje takich zapachów %-) Może musisz towca doyebac to się lepiej przyswoi %-) A [...]

Mi się nie pieni 9/10 razy. Wolno lac po ściance butla na bok i kręcić praktycznie zero piany

W udo spokojnie 13 mm długości wystarczy ale w poślady nie wbijał bym krótszą niż 25mm W bok czy bardziej z góry w udo? To może faktycznie spróbuję te moje 0,45x16mm.. Piorun wyjaśnił

[...] bije dalej żeby móc wogole zrobić trening. U mnie na tyle jest ok że mogę trenować i pracować normalnie tylko czasami się ból nasila szczegolnie jak nie daj Bóg w nocy obrócę się na prawy bok i śpię na ręce.... Później bark parę dni odczuwam.... Dlatego myślałem przyatakowac tym bpc domięśniowo/ bądź podskórnie w okolicy i zobaczyć czy pomoże ;)

no przyzwyczailem sie :-) bark mnie jeszcze cos nap*****la, szczegolnie kiedy reke w bok dam na maxa czuje jakis dyskomfort i to ten sam bark(prawy) gdzie klatke mialem urwana , wiec pewnie kumulacja... nie chce isc do lekarza, bo wiecej bedzie problemow niz to warte ale jakos niedlugo rusze pewnie, chociaz takie pare godzin tygodniowo wiecej [...]

Opieram delikatnie łape na kolanie tak aby ją troche rozplaszczyc i wale w boczna albo tylna głowe ale przewaznie bok. Wchodzi jak w masełko a i łapa wieksza po szocie od opuchlizny :-D /SFD/2019/4/2/5e13c5e996224907baa2a1de2fd05703.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-04-02 15:42:13