bok

[...] on tez tak potrafi uderzyc albo przynajmniej podobnie,trzeba uderzyc z prostego podbicia z duzą siła dokładnie w srodke piłki bo jezeli uderzysz choc troche nawet 1cm w bok to ona bedzie sie kręcic , a jak w sam srodek to tor lotu bedzie czysty,,,zawisnie ona w powietrzu''trzeba pamiętac ze drugą noge trzeba stawiac koło piłki,nie spytałem [...]

Też mam tendencje do tycia. Ale raz w roku wrzucam dietke i spadam z 98 na 88 kg. Co prawda odstawiam na bok alkohol, nie wiem jak z tym u Fiedzi i Aleksa co Rosja to Rosja

a pokarzesz sie bez koszulki na podwórku/plaży? z stukiem jak u baby odrazu dotniesz pojazd od którejś/badz któregoś. typka he i sie załamiesz he :) wiec towar na bok do lekarza WIO!!!!!1 i nie kłam mu bo nie pomoże!:D

[...] nie wiem skąd wziąłeś ten zestaw ćwiczeń i jakim cudem wykonujesz to dziennie,ja właśnie wróciłem z ćwiczenia brzucha jakieś 30-40 minut co i tak wiele osób uważa za przesadę...Robiłem 3x25 na dolne partie unoszenie nóg w podporze na poręczach,odwrotne spinanie 3x25,skłony z linką wyciągu 3x20,uginania w bok ze sztangietką 3x20...

[...] dół: 12/12/12/12 Pompki na poręczach: 2 Piątek ( barki, uda i łydki ): Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8 Wyciskanie sztangi stojąc: 10/10/8/8 Unoszenie hantli w bok: 10/10/10/10 Przysiad ze sztangą: 12/10/8/6 Wspięcia na palce: 20/15/12/10 Do tego trenuję siatkówkę 3-4 razy w tygodniu ok. 1,5h do 2,h trening. Przez wrzesień i [...]

[...] obciazajacych dolny odcinek kregoslupa. Podchodz ostroznie i dbaj o regeneracje. W nastepnym pogramie treningowym obetnij ilosc cwiczen angazujacych prostowniki do max 2. Edit - ktore wlasciwe przysiady wykroczne robisz ? Bo jest tego sporo wersji - w ruchu, w stalej pozycji, bok, przod? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-28 08:57:18

[...] mięśnie brzucha nie są od spalania tłuszczu właśnie tam,może tylko w bardzo małym stopniu.Ja ćwiczę teraz co drugi dzień,unoszenie nóg w zwisie (zmieniam czasem na ugięcia kolan do klatki),odwrotne spinanie (to potrafi dobrze wymęczyć),skłony z linką wyciągu-allahy,no i najlepsze według mnie na boczne aktony ugięcia tułowia w bok ze sztangietką.

zycie wiadomo tluki same he he no ale jak sie nauczyli ze po silowni o silowni sie daje takie tematy to jak zrobia nowy dzial to i tak tam nie beda wklejac tylko i tak do tego dzialu a moze by zrobic tak jakby poddzial tak jak jest w boku albo u keltona tez jest bok tak pzdr.

[...] 3-4 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze ? x 5 C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni 3 x 2 C2 box przysiad 3 x 2 D good morning 1-3 x 5 (biję rekord) E rzuty piłką lekarską w bok 2 x 5 F wyrzut lekką piłką lekarską wzwyż 4 x 5 Maximal effort (góra) A rwanie ze zwisu ? x 1 B wyciskanie płasko ? x 3 C wiosłowanie 2-3 x 6 (ostatnia seria maksymalna) [...]

[...] siedzenia na skrzyni C2 box przysiad 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg D good morning 5 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg E rzuty piłką lekarską w bok 5 rzutów (w każdą stronę) 5 rzutów (w każdą stronę) F wyrzut lekką piłką lekarską wzwyż 5 rzutów 5 rzutów 5 rzutów 5 rzutów A Bałem się o kolano i dwugłowy, ale poszło [...]

[...] co to jest spam w dziale suplementy to nie jest pie*rdolenie o spacerkach, czy odwiedziles babcie i zjadles na sniadanko jedna buleczke powinien byc jakis poziom, ludzie powinni cos soba prezentowac, rozmowa powinna miec jakis podtekst zwiazany z dzialem, wiadomo ze to spam post i nie raz temat odchodzi troche na bok ale glowny watek sie trzyma

Jest to tzw przepuklina pachwinowa, ale znajduje się konkretnie w lewym boku na dole. Troszeczke poniżeż wysokości pempka (1-2cm) i 4-6 cm w bok.

Wklej dietę/styl odżywiania jaki stosujesz coś się poradzi. Odżywki odłóż na bok póki co, koks tym bardziej.

[...] siłka zamknieta - wiec na 90% podsumowanie dopiero jutro - chciałem zrobic jesczze trening nóg i wtedy pstryknąć zdjęcia bo juz którys raz z kolei "nogi odstawiłem na bok" - hmmmmmm - zawsze albo lajtowo,szybko albo wogóle - a to przedewszystkim dlatego ze siłownia jest otawrta tylko 2h w niedzile i to w godzinach takich kiedy sie [...]

[...] opisze oranżade(bez wegli z biedrony) zagotowuje dosypuje żelatyne mieszam czekam az ostygnie potem do lodowki gdy ma konsystencje galarety to wyciagamy i odstawiamy na bok w tym czasie jogurt naturalny mieszam ze słodzikiem,skórka otarta z cytryny,pomaranczy wszystko łacze mikserem dodaj po troche galaretki i miksuje na krem ąz sie połaczy [...]

[...] ćwiczeń.Skup się na 3-4 ćwiczeniach wykonuj je w większych seriach niż 2 i z odpowiednią ilością powtórzeń.Np.: 3-4s unoszenie nóg na drążku 3-4s odwrotne spięcia 3-4s allahy (po każdej serii jedno ćwiczenie na rozciąganie mięśni brzucha) 3-4 s opady w bok ze sztangietką (polecam wersję z jedną sztangietką z ręką na karku zamiast na biodrze)

wiek 16,5 :] staz rok i 3 miechy cel masa poprzedni plan Rozkład w ciągu tygodnia. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: Nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 [...]

hahah bo ot trzeba w bok przybic tak mi polak powiedzial i wygrlaem rekina duzego

venom moze duzo tlumaczyc. masz za malo wegli w diecie i bierzesz venoma. Nie wiadomo co Ci z Arli tam wrzucaja do puszek Juz hades mial problemy po venomie i odlozyl go na bok

Tzn ja mowie tak "obrazowo" jak ja sie uczylem ;p Bo jak mnie ojciec wsadzil na wsk 125 to mialem z 13 lat, i to naprawde bylo ciezko ustac I jak stabilnie siadziesz to ja trzymasz calym cialem, a jak tylko sie podnosilem to sie przewracala na bok :P