[...] ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroku,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroku chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my Arek ale nigdy nie lubiłem trenować na nogi a tym bardziej wydziwiac takich [...]
[...] ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroki,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy wie..pisze tak dla [...]
[...] ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroki,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy wie..pisze tak dla [...]
[...] ;-) Patelnia, trochę tłuszczu, cebula, papryka, wołowina, cheddar, masełko, bagietka. Kolejność nie przypadkowa. Rumienię cebulkę, dodaję paprykę. 2-3 min, przesuwam na bok patelni, gdzie się tak nie grzeje. Na patelnię wrzucasz wołowinę pokrojoną w bardzo cienkie plasterki, które później rozrywasz dwoma szpatułkami na mniejsze kawałki. [...]
[...] Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 50 kg x 3, 60 kg x 9, 45 kg x 15 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 CC x 6, 12 kg x 3, 22 kg x 11 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 kg x 10m 12 kg x 12, 8 kg x 16 5. Rozpietki skos dodatni - 1x10-12, 1x15-20 7 kg x 10, 12 + 1 kg x 14, 10 + 1 kg x 16 6. Prostowanie linek - [...]
[...] na maszynie 3x15 6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15 *12kgx15/12kgx12 12,5kgx15/12.5kgx15 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 *15kgx15/15kgx15 15kgx15/10kgx20 8) wznosy w bok na maszynie 2s x15✓ Trening ok ale nic mnie tak nie wkurza jak fakt ,że po odstawieniu hormonów cały czas trzymam wodę i nawet jak staram się trzymać makro to ta sylwetka [...]
[...] City 1. Wyciskanie siedzac smith - 2111(waga talerzy) 100x6 80x11 2. Incline 30 smith - 2111(waga talerzy) 90x7 75x10 3. Cable fly’es z góry: 15x11,10 12.5x12 4. Wznosy w bok przy wyciągu jednoracz 7.5x15,13,10 5. A) Podciąganie wzdłuż tułowia leżąc przy wyciągu: 100x15,15,15 B) Wznosy w bok maszyna: 100x12,10,8 C) Wyciskanie maszyna [...]
O doborze partnerów i związkach napisano niejedną książkę, w ostatnich latach pojawiło się wiele ciekawych badań, w których naukowcy szukali związku między stężeniem hormonów a zachowaniem. Wydaje się, iż ponadfizjologiczne stężenia hormonów stosowane w dopingu mogą mieć wpływ na zachowanie, a nawet wywoływanie agresji, jednak nie u wszystkich [...]
[...] ręką o ławkę 3x6-12 -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x6-12 -Rozpiętki na maszynie butterfly 3x6-12 -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc/stojąc 3x6-12 -Zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x6-12 Plan nr3: -Wyprosty kolan na maszynie siedząc 3x6-12 [...]
[...] na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 10, 45 kg x 6, 55 kg x 11, 45 kg x 13 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 CC x 6, 10 kg x 5, 20 kg x 10 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 6 kg x 10, 12 kg x 12, 8 kg x 14 5. Rozpietki skos dodatni - 1x10-12, 1x15-20 7 kg x 10, 12 kg x 12, 10 kg x 15 6. Prostowanie linek - 1x12-15, [...]